Por favor alguna dieta simple!!

hola, peso mas o menos 10 kilos mas de lo que deberia pesar y en 1 mes y medio me voiy de vacaciones nesesito bajar lo maximo pero en una dieta no dificil, hablo de no conbinada y sin malteadas ni nada de eso PORFAVOR AYUDENME A CABER EN MI BIKINII! pongan aqui una buena reseta y sin alimentos muy ''raros'' ya que digamos que soy LO MAS MAÑOSA del mundo!!

AYUDEN A UNA GORDITAA!!

Yo te puedo ayudar.
Simplemente entra en www.adelgazaresmuyfacil.es, rellena tus datos y yo te llamare para explicarte todo sin compromiso.
un saludo!!

Hola!
Pues te aconsejo:
- Que tengas previsto una solucion definitiva, de cara a septiembre, porque eso de comer lo que quieras durante el año y en verano solucionarlo a toda prisa, no es el plan!!!
- No hagas dieta de la alcachofa, de la fresa, hiperproteica o de lo que quieras porque todo eso siempre conlleva un efecto rebote (que te pillará en plenas vacaciones!

TE PROPONGO:
- Desayunar bien: un bocadillo pequeño INTEGRAL + tu café o leche.
- Media mañana una fruta y/o Actimel 0%
- Comida:
1r plato de legumbres o arroz integral con verduras
(RACIONES DE CARBOHIDRATOS AQUI: http://www.ucm.es/info/nutri1/docencia/PiramideRecomendadaSENC2004.pd f )
2o plato de carne o pescado
3o fruta o infusion

- Media tarde: Infusión (mejor que agua) + fruta pequeña o iogurt liquido tipo Actimel 0%

- Noche:
Muy ligero pero siempre la proteína (pescado, carne,...)
+ verdura sin aceite (escalibada, revueltos, horno o hervidos)
+ yogurt, NO FRUTA.


Y ADEMÁS DE TODO ESTO
ADEMÁAAAAAAAAAAAAS..!!!

ANDAR RÁPIDO TODOS LOS DÍAS 1HORA
GIMNASIO SI PUEDES


ASÍ NO HABRÁ REBOTE
ES SALUDABLE
GANAS SALUD
PIERDES PESO

Y PIÉNSATE CONTROLAR ESOS DESAJUSTES DE PESO DE CARA SEPTIEMBRE!!!

Come menos
tienes que andar, subir escaleras, nadar...
nada de estar sentada ni de subir en ascensor

comer berduras, ensaladas, frutas, pechuga de pavo y pescado cocidos, leche y yogurt desnatados, edulcorante o miel, mermelada light, queso desnatado, pan integral,....
beber 3l de agua al día

no comer dulces como tartas, pasteles, pastas, galletas, chocolate, bizcochos, roscas, pan blanco, leche entera o semidesnatada, grasas de cerdo como carne, chorizo, jamon serrano,...
de bebidas nada de alcohol, cervezas sin alcohol, refrescos con gas o sin gas, agua con gas...

comprar una faja y anticelulitis para todo el cuerpo con masajes en forma de reloj

pesate cada domingo y apuntalo en una libreta



tienes que andar, subir escaleras, nadar...
nada de estar sentada ni de subir en ascensor

comer berduras, ensaladas, frutas, pechuga de pavo y pescado cocidos, leche y yogurt desnatados, edulcorante o miel, mermelada light, queso desnatado, pan integral,....
beber 3l de agua al día

no comer dulces como tartas, pasteles, pastas, galletas, chocolate, bizcochos, roscas, pan blanco, leche entera o semidesnatada, grasas de cerdo como carne, chorizo, jamon serrano,...
de bebidas nada de alcohol, cervezas sin alcohol, refrescos con gas o sin gas, agua con gas...

comprar una faj y anticelulitis para todo el cuerpo con masajes en forma de reloj

pesate cada domingo y apuntalo en una libreta