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Club de la dieta facil

13 de diciembre de 2005 a las 11:02

Dieta fácil por puntos
Dra. Santini

-CONSUMO DIARIO: 20 PUNTOS
-CONSUMO MAXIMO POR COMIDA: 9 PUNTOS
-LOS ALIMENTOS DEL GRUPO 4 y 3 NO PUEDEN MEZCLARSE ENTRE SI
-LOS ALIMENTOS DEL GRUPO 4 NO PUEDEN MEZCLARSE CON LOS DEL 5
-LOS ALIMENTOS DEL GRUPO 9 DEBEN TOMARSE COMO MINIMO 2 H ANTES DE ACOSTARSE

1 PUNTO. VERDURAS
Lechuga, acelgas, espinacas, espárragos, pepinos,
pimientos, berenjenas, alcachofas, cardo,
Col, coliflor, Lombarda, escarola, champiñones, calabacín
Achicoria, puerros, berros ajos tiernos, judías verdes

2 PUNTOS. LACTEOS, PESCADO BLANCO, CARNE NO GRASA
Lácteos: yogures desnatados, leche desnatada
Jamón Cork
Pescado blanco: lenguado, pescadilla, merluza, mero, rape, dorada, trucha, palometa
Carne no grasa: pollo, pavo, ternera

3 PUNTOS. ACEITES Y MANTEQUILLAS
aceite de oliva o semillas
Margarina. Mostaza, mahonesa.

4 PUNTOS. HUEVOS, MARISCOS Y PESCADOS AZULES
Huevos
Pescado azul besugo, lubina, salmón, emperador, bonito, atún, salmonete, boquerón, raya, rodaballo, sardinas
Mariscos: mejillones, gambas, calamares, pulpo, almejas, berberechos, langosta, langostino, centollo
Jamón, salchichónlatas, pesacado en conserva (ojo al aceite)

5 PUNTOS. CARNES GRASAS
Vaca, cerdo, cordero, perdiz, conejo, liebre, gallina, pato.

6 PUNTOS. QUESOS
Queso de pasta dura, parmesano, manchego, curado,queso fresco
(unos 100gr.)

7 PUNTOS. CEREALES SIN REFINAR
Muesli, copos de avena, cereales sin azucar.

8 PUNTOS. PASTA INTEGRALES Y VARIOS.
Pan integral, patatas, pasta, guisantes, habas, legumbres, maiz
Arroz

9 PUNTOS. FRUTA Y FRUTOS SECOS
Naranja, kivi, pera, fresas, melón aguacate,
manzana, pomelo, etc
Tomate y zanahorias


De todo ello se puede comer la cantidad que se quiera siguienso estas normas, por ejemplo a mediodia arroz con verduras ¿a quien no le apetece un buen arrocito?
o cenar solo fruta pero hasta hartarte?
o 3 pechugas de pollo??
o un buen plato de lentejas con verduras
o enasalada +mejillones+gambas

pues es asi de fácil
2 litros de agua
intentar no beber agua en las comidas sino media hora antes y algo de ejercicio.

alguna duda chicas
¿os apuntais conmigo al reto???

Ver también

13 de diciembre de 2005 a las 12:13

Pues a mi si me interesa
parece fácil.... venga que me sobran 7 kg...
a ver si se apunta alguien más.
Ah yo tm me llamo Barbara

venga chicas

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13 de diciembre de 2005 a las 12:45

Hola
Es una dieta curiosa sobre todo si tenemos en cuenta las reglas de las disociadas en las q no se pueden mezclar hidratos(arroz+pasta+legumbres) con proteinas(huevos,carne,pescado) y en esta lo unico q no se permite es algunos tipos de pescado y aceite.
Mucha suerte.

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13 de diciembre de 2005 a las 14:27

Me apunto chicas!
Hola, me parece facil e interesante, debo perder 10 kilotes!
comienzo hoy a ver q tal.

Saludos y suerte en la dieta, me reportaré seguidito.

Chela

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13 de diciembre de 2005 a las 14:43

Parece buena
Hola!! Parece buena idea lo de la dieta. Yo estoy haciendo una de calorias. Lo que yo creo que es un poco liosa a la hora de hacer los menus, o me lo parece a mi.
Quizas me anime a hacer esta.
Un besote a todas.

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13 de diciembre de 2005 a las 14:48

Algunas dudas.....
Qué se hace con la sal, o con las mermeladas aunq sean light, con la crema, cómo lo valoramos? aunq sea en forma esporádica se podrá consumir no?

saludos

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13 de diciembre de 2005 a las 17:55

Me apunto!!!!
Espero que esta sea la dieta definitiva...porque estoy ya hasta..... de no adelgazar y hacer esfuerzos y no comer cosas que me chiflan pero engordan mucho

ANIMO!!!!!! QUE ME SOBRAN 8 KILILLOS Y LOS QUIERO VER FUERA PRONTO

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13 de diciembre de 2005 a las 18:34
En respuesta a chelamp

Algunas dudas.....
Qué se hace con la sal, o con las mermeladas aunq sean light, con la crema, cómo lo valoramos? aunq sea en forma esporádica se podrá consumir no?

saludos

Respuestas
la sal con moderacion como siempre, no pq sea a dieta.
Las mermeladas light aún así tiene azúcar yo no las tomo pq no me gustan pero la mantequilla tiene 3 ptos y un poco de canela encima la hace deliciosa...
de forma esporádica sí.
Yo en un par de semanas no voy a tomar a ver si aguanto bien y si veo q va bien probaré esos extras a ver mi cuerpo como reaccciona
besitos

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13 de diciembre de 2005 a las 18:37
En respuesta a mcor

Hola
Es una dieta curiosa sobre todo si tenemos en cuenta las reglas de las disociadas en las q no se pueden mezclar hidratos(arroz+pasta+legumbres) con proteinas(huevos,carne,pescado) y en esta lo unico q no se permite es algunos tipos de pescado y aceite.
Mucha suerte.

Claro
pq estarías mezclando varios tipos de grasas. Si lo piensas es lógico
A mi lo q me gusta es que me puedo hacer para mi sola una pizza con la masa y verduras rehogaditas, o arroz con verduras o pasta salteada con diferentes verduras...
eso en muchas dietas es peor que satanás

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13 de diciembre de 2005 a las 19:01

Que os parece
yo me reportaré todos los dias y pondré lo que como para ver si entre todas nos damos ideas.
De momento para desayunar mañana un super vaso de leche o vitalineas de chocolate.
mañana me animo me subo a la bascula y pongo el peso

¿nos reportamos una vez a la semana o más? qúe os parece??????????
besines

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13 de diciembre de 2005 a las 19:23
En respuesta a valdeboi

Que os parece
yo me reportaré todos los dias y pondré lo que como para ver si entre todas nos damos ideas.
De momento para desayunar mañana un super vaso de leche o vitalineas de chocolate.
mañana me animo me subo a la bascula y pongo el peso

¿nos reportamos una vez a la semana o más? qúe os parece??????????
besines

Me parece bien...
ok, yo empiezo esta noche...solo ensaladita xq he almorzado Pasta con carne y ...mmmm me pasé jaja.
Mañana ya parto con ganas, tambien voy a poner el peso inicial a ver q tal, ah y 30'de step diarios claro.

saludos a todas

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13 de diciembre de 2005 a las 21:00

Una duda
Tengo una duda, vamos, varias, pero una de ellas es, cuando se dice que no se pueden mezclar entre si algunos alimentos, se refiere en la misma comida, o en el mismo dia?
Y como no pone cantidad, se puede comer lo que se quiera?
Por favor contestarme, estoy interesada en hacer esta dieta.
Un besito.

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13 de diciembre de 2005 a las 21:22

Otra duda
Bueno, lo mismo soy muy pesada, pero es que nunca he hecho esta dieta.
Se pueden mezclar los alimentos del mismo grupo en una comida, es decir, por ejemplo, pollo y pavo?
Agradeceria mucho una pequeña explicacion. Gracias de nuevo.
Ah!! Y me uno al club, y mi madre tambien. A ver si perdemos unos cuantos kilitos.
Chao

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14 de diciembre de 2005 a las 11:14
En respuesta a golorina

Una duda
Tengo una duda, vamos, varias, pero una de ellas es, cuando se dice que no se pueden mezclar entre si algunos alimentos, se refiere en la misma comida, o en el mismo dia?
Y como no pone cantidad, se puede comer lo que se quiera?
Por favor contestarme, estoy interesada en hacer esta dieta.
Un besito.

Te contesto
no se pueden mezclar en la misma comida, por lo demás puedes comer la cantidad q quieras,anoche me tomé mas de medio conejo a la brasa yo sola. Acabé llenísima con apenas 2 ptos y luego un desnatado.
la verdad es q se lleva bien...
basines

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14 de diciembre de 2005 a las 11:16
En respuesta a golorina

Otra duda
Bueno, lo mismo soy muy pesada, pero es que nunca he hecho esta dieta.
Se pueden mezclar los alimentos del mismo grupo en una comida, es decir, por ejemplo, pollo y pavo?
Agradeceria mucho una pequeña explicacion. Gracias de nuevo.
Ah!! Y me uno al club, y mi madre tambien. A ver si perdemos unos cuantos kilitos.
Chao

Bienvenidas
en ppio no hay problemas en mezclar alimentos del mismo grupo excepto los q te pongo arriba, pero yo no lo suelo hacer ya q se me hace menos monótono. Un dia pollo, otro pavo y asi... pero vamos sin problemas.
La madre de mi amiga Eva se puso y aunque ya es menopausica perdió sus kiletes asi q anímala
¿cuantas somos ya? voy a hacer una lista...

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14 de diciembre de 2005 a las 11:31

La lista
MIERCOLES 14
a ver de momento somos...
valdeboi... peso inicial___
golorina... peso inicial___
mami de golorina...peso inicial___
chelamp...peso inicial___
lunhna1...peso inicial___
mcor...peso inicial___
barnaia...peso inicial___


ya vamos poniendo nuestros pesos una vez a la seman vale todos los miercoles, como hoy ok??????
besos

yo hoy de momento desayuno un vitalinea de chocolate (2ptos) a media mañana si eso unas lonchas de pavo (2) y de comida judias verdes rehogadas con cebollita y frankfurts 100%pollo (7).
De cena quizás ensalada y ternera

chicas al loro tomate y zanahoria en la ensalada NOOOOO son del grupo de las frutas (no se pq).

besossss

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14 de diciembre de 2005 a las 12:00
En respuesta a valdeboi

La lista
MIERCOLES 14
a ver de momento somos...
valdeboi... peso inicial___
golorina... peso inicial___
mami de golorina...peso inicial___
chelamp...peso inicial___
lunhna1...peso inicial___
mcor...peso inicial___
barnaia...peso inicial___


ya vamos poniendo nuestros pesos una vez a la seman vale todos los miercoles, como hoy ok??????
besos

yo hoy de momento desayuno un vitalinea de chocolate (2ptos) a media mañana si eso unas lonchas de pavo (2) y de comida judias verdes rehogadas con cebollita y frankfurts 100%pollo (7).
De cena quizás ensalada y ternera

chicas al loro tomate y zanahoria en la ensalada NOOOOO son del grupo de las frutas (no se pq).

besossss

Me apunto
taliyaxy, peso 62 Kg.

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14 de diciembre de 2005 a las 12:05

Peso inicial...
Mi peso inicial es de 63 kg
mido 1,63 y me gustaria llegar a los 55...pero lo veo tan lejano, pero bueno no sera por intentarlo!!!

Yo he desayunado dos tostadas

Ya os seguire contanto no se que voy a comer....


Besos y animo a todas

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14 de diciembre de 2005 a las 12:38

Me apunto
Taliyaxy---- Peso inicial 62 Kg
Quiero llegar a ---54 Kg.
Mido 1.60

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14 de diciembre de 2005 a las 14:54

Mas dudas...
Hola a todas!!!
Si comes por ejemplo un yogur y pollo, contaria como 2 puntos, no?
Deciros que mi madre se llama Angeles, y yo Rocio.
Angeles---peso inicial 104
Rocio-----peso inicial 94
Son muchos kilos para bajar, pero esto no lo proponemos a largo plazo, kilito a kilito esperamos bajar.
Un besazo a todas, y animos. Y perdonad si soy tan pesada con las dudas, pero es que quiero hacerlo bien.

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