Plan wendie espanyol 3

y de momento paro que no quiero colapsar el foro

Estos son algunos consejos que ella da para seguir el plan. En su pagina tambien hay testimonios y recetas,pero voy a mirar si vale antes de traducirlo y pasarlo

Animos y besos a todas
Miriam

Plan De Wendie - Ideas para el Principiante:

1. Los dias bajos: Usted necesita realmente prepararse para bajo-di'a-si no usted se encuentra hambriento. Tenga el alimento del bajo-punto de que usted TIENE GUSTO en la casa, y un menú en mente. Éstos son grandes días también para intentar los alimentos nuevos, del bajo-punto y receta-si usted necesita algunas ideas, las fija aquí o visita intercambio de la comunidad, el etc. También, si usted es uno que necesita un bocado en la noche se cerciora de ahorrar un punto o dos para él-alli' es nada peor que teniendo tan hambre en 9:00 y nary un punto comer con.

2. El Alto Día Estupendo (SHD): Sí, su asustadizo, lo admitiré. Pero diré esto - usted conseguirá utilizado a él, y después de mirada baja de algunos días adelante a ella. Y sí, usted realmente necesita intentar comer todos esos puntos, para conseguir su hacer pivotar del metabolismo (la premisa entera de Wendi). Usted puede acercar a las maneras principales de SHD 2:

1. Deje el maximo de sus puntos para una comida hacia fuera, o vieja comida preferida, ocasión especial, etc. Pero mire hacia fuera-sus puntos todavía asignados -- algunas veces que agregarán para arriba aprisa

2. Agregue algún punto adicional a cada snack/meal, y el foco en sano, alimento del alto-punto que usted no desea normalmente pasar los puntos encendido: tuercas, queso, vino (ACEPTABLE, clase de sano!), mantequilla de cacahuete, smoothies de la fruta, proteína adicional... usted consigue la idea. Usted PUEDE hacer un SHD "healthy"-y si todo que se parece abultado, "bebiendo señala" (DO, etc) no esté como llenando... Diré que el SHD crece en usted después de algunas semanas. Usted cualquier amor él u odiarlo, pero es un componente esencial de Wendi. Le impulsaría a la clase de plan él hacia fuera también.

3. AGUA Agua, agua, agua.

4. Dias que cambia cerca tengo que permanecer con esto... Las muchachas que han podido seguir Wendi tan cerca como sea posible se parecen ser las que tienen la mejor pérdida. Diciendo eso, sé que la mayoría de nosotros extremo para arriba con "modifed Wendi ' a pesar de nuestro punto adicional de los mejores esfuerzos-uno aquí, etc. Intente seguir tan cerca como usted puede, pero la vida suceder- su mejor. Su mejor para conseguir un horario de cuando el SHD trabaja lo más mejor posible para usted, y palillo con él. Sin embargo, las cosas vienen para arriba, y usted tiene que cambiar. Con la cosa del interruptor, tenga esto presente (y Erin y los otros sea mucho mejor cuando viene a esto!):

1. Su SHD será reflejado en la escala para un día o dos, dependiendo del contenido en sal, del etc. Irá abajo (sí, irá abajo!), pero debido a esto usted no desea eso cerca de WI. Alot de nosotros tiene nuestro WI la est temprana de nuestro SHD, de que pudo trabajar para usted también.

2. Usted necesita guardar un día muy bajo el día antes y el día después del SHD. Si era un "SHD inesperado", después el intento mantenerlo bajo por quizá dos días luego, o consigue en cierto ejercicio, etc adicionales. Los días de la conmutación son resistentes tan si usted necesita ayuda, poste justo.

5. Ejercicio: todavía estamos experimentando alrededor con esto, pero le impulsamos errar en "comer un lado adicional del punto". Ahora nuestra recomendación actual está: coma todos los AP's en los días bajos, mitad de su APs en los altos días si usted gana 4 o más, y "hasta usted, un punto a la vez" en el SHD. Le animamos fuertemente a que ahorre sus entrenamientos más duros por sus días más altos, y a rest/ease para arriba en sus días bajos. Apenas como con Wendi, el ir "hola-bajo" debe beneficiarle con ejercicio también (algo tengo que recordarme!).

6. El poste I sabe que no usted consigue una ocasión de fijar, pero que se siente por favor libre hacer preguntas, expresa, consigue consejo, el etc. ¡También, separe por favor la palabra! Nunca consigo hora de aventurar a los otros tableros, así que si usted ve a alguien pegada, los refiero aquí. ¡Para algún Wendi está un life-saver verdadero! ¡Si no conseguimos a su poste, fije otra vez! Intentamos y todas las muchachas pueden contestar a preguntas y son el Wendigirl y el I mejores, no justos. ¡No somos expertos, nosotros somos el intentar justo ayudar!!