Perder barriga y engordar resto del cuerpo

Holaa
me pasa lo mismo que ati, pesaba entre 45 o 48 kilos siempre, despues de exarme novio empecé a engordar(más que xk na más ke ace yevarme a cenar x ai...y x la noxe parece ke engorda más,mi cuerpo estaba acostumbrado a comr por la noxe poka kosa y desde entonces) e subido asta los 56 kilos, aora me veo mejor tengo 23 años y con este peso me veo mejor para mi edad ke antes tenia el cuerpo de una niña de 15 años. lo unico eske granparte de los kilos se man ido para la barriguita y eso lo uniko de lo ke me kedria desacer. si alguien nos pudiera decir como...

Ejercicio específico
Hola!

Es cierto que cuando queremos engordar todo el cuerpo, es más fácil que cuando queremos hacerlo por zonas. Por eso, yo te aconsejo que, aparte de hacer una dieta para engordar (rica en calorías y proteínas), tengas al ejercicio como aliado.

En tu caso debes realizar dos tipos de ejercicio: uno para reducir barriga y otro para engordar el resto del curso. Para la barriga, te recomendamos los abdominales, que no solo endurecen la zona si no que además la adelgazan.

Y para aumentar masa muscular de otras partes de tu cuerpo, los steps son fantásticos para las piernas y las pesas van muy bien para los brazos.

Si te animas, en un gimnasio podrás tener tu propio entrenador personal para que te realice un seguimiento personalizado.

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Perder grasa y ganar musculo
Hola yo te aconsejo que si quieres perder barriga y ganas volumen en otras zonas como gluteos y piernas, primero centrate en quitar grasa, es decir perder barriga comiendo sano mucha proreina y hidratos de carbono buenos y hacer cardio, y yna vez hayas perdido la grasa de la barriga te debes centrar en aumentar la masa muscular de tu tren inferior sobretodo, esto se consigue con ejercicios de intensidad osea con peso especificos para esa zona. Suerte