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Perder 5 kg en un mes sin dieta

16 de julio de 2013 a las :22 Última respuesta: 21 de agosto de 2013 a las 13:29

hola como estan a todas quisiera que me ayuden a bajar de peso unos 5 kilos al mes sin dieta, solo con ejercicio please necesito que me ayuden que me den una motivacion o algo, y si es posible encontrar mas chicas q quieran bajar 5 kilos como en forma de reto mido 1.58 y peso 65 kg espero respuestas besos y abrazos a todas.
please necesito sugerencias

Ver también

1 de agosto de 2013 a las 14:17

Se puede
Hola,

Consejos de alimentación sin dieta:
Bajar de peso sin dietas estrictas es posible, pero siempre que comas equilibrado y con sentido común. Puedes hacer cosas sencillas como comer al menos 5 veces al dia pero pequeñas cantidades, no comer postre a diario ( solo excepcionalmente y pequeña cantidad), incrementar las ensaladas y las verduras en tu dieta, cocinar sin fritos usando más la plancha y el horno, pedir ensaladas y pescado cuando sales fura, tener en cuenta que si un día comes mucha grasa o azucares lo deberías comensar con una ensalada por ejemplo en las 2 siguientes comidas, comer despacio y poca cantidad y esperar media hora para comer un poco mas solo si tienes aun hambre, comer snacks sanos entre comidas como zanahoria con queso light Filadelfia o tomates cherry, tomar mucho té pues al ser excitante ayuda a quemar grasas, beber mucha agua para mantenese hidratada y eliminar toxinas, -en definitiva- comer con cabeza no con abaricia.

Consejos de ejercicio físico para pricipiantes entusiasmados:
En cuanto al ejercicio físico, para que sea eficaz tienes que ser constante, eso significa al menos tres veces por semana, pero para conseguir mejores resultados sería conveniente 5 veces por semana. Si no estás muy en forma, puedes empezar saliendo a correr y haciendo pequeñas distancias de por ejemplo 200 metros corriendo a tope, y luego 500metros andando a buen ritmo, y reputes, y vas incrementando distancias de correr conforme aumente tu resistencia. Una alternativa al gimnasio, que personalmente encuentro más divertida también, son las clases de baile, cualquier baile puede servir, baile moderno, zumba, streetdance, salsa, flamenco, seguro encuentras alguno que te gusta, consulta opciones en las academias de baile de tu ciudad. Otra opción muy interesante es Aquagym/ Aquafit, pues quemas muchas calorías pero al ser dentro del agua el cansancio es mucho más llevadero y además sales relajada.

Bueno, espero que te sirvan mis consejos. Lo más importante es que te imagines los resultados y todas las cosas positivas que te van a traer, y te motives en la meta!

Cuéntame qué tal te va)

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1 de agosto de 2013 a las 14:19

Se puede
Hola,

Consejos de alimentación sin dieta:
Bajar de peso sin dietas estrictas es posible, pero siempre que comas equilibrado y con sentido común. Puedes hacer cosas sencillas como comer al menos 5 veces al dia pero pequeñas cantidades, no comer postre a diario ( solo excepcionalmente y pequeña cantidad), incrementar las ensaladas y las verduras en tu dieta, cocinar sin fritos usando más la plancha y el horno, pedir ensaladas y pescado cuando sales fura, tener en cuenta que si un día comes mucha grasa o azucares lo deberías comensar con una ensalada por ejemplo en las 2 siguientes comidas, comer despacio y poca cantidad y esperar media hora para comer un poco mas solo si tienes aun hambre, comer snacks sanos entre comidas como zanahoria con queso light Filadelfia o tomates cherry, tomar mucho té pues al ser excitante ayuda a quemar grasas, beber mucha agua para mantenese hidratada y eliminar toxinas, -en definitiva- comer con cabeza no con abaricia.

Consejos de ejercicio físico para pricipiantes entusiasmados:
En cuanto al ejercicio físico, para que sea eficaz tienes que ser constante, eso significa al menos tres veces por semana, pero para conseguir mejores resultados sería conveniente 5 veces por semana. Si no estás muy en forma, puedes empezar saliendo a correr y haciendo pequeñas distancias de por ejemplo 200 metros corriendo a tope, y luego 500metros andando a buen ritmo, y reputes, y vas incrementando distancias de correr conforme aumente tu resistencia. Una alternativa al gimnasio, que personalmente encuentro más divertida también, son las clases de baile, cualquier baile puede servir, baile moderno, zumba, streetdance, salsa, flamenco, seguro encuentras alguno que te gusta, consulta opciones en las academias de baile de tu ciudad. Otra opción muy interesante es Aquagym/ Aquafit, pues quemas muchas calorías pero al ser dentro del agua el cansancio es mucho más llevadero y además sales relajada.

Bueno, espero que te sirvan mis consejos. Lo más importante es que te imagines los resultados y todas las cosas positivas que te van a traer, y te motives en la meta!

Cuéntame qué tal te va)

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6 de agosto de 2013 a las 3:29

Peso y mido lo mismo!
hay alguna rutina extensa para bajar 5 kilos en un mes?

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21 de agosto de 2013 a las 13:29

Yo me uno
Tengo 31 años, 1,61 cm y 56 kg, pero mi peso con el que mesiento cómoda son 51, siento que he perdido toda la firmeza, tengo una buena barriga y la celulitis se apodera de mi cuerpo. Además tengo muchos gases lo que empeora la tripa.
Este mes, he empezado con una rutina de ejercicio de 35 min de step, ese de subir escaleras que tengo en casa. Lo acompaño con unas pesitas en los brazos y algo de abdominales. Empecé el lunes, quiero perder grasa y tonificarme. No nos podemos dejar!
En una semana ponemos los avances.

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ISDIN Si-Nails
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