Foro / Salud

Perder 20kg

Última respuesta: 6 de abril de 2012 a las 12:20
I
irati_7051691
1/3/11 a las :04

Hola.

Soy una chica de 21 años recien cumplidos, mido 1.57 y peso casi 80 kg mi medico dice que no tengo colesterol, pero aun asi no me siento comoda.
Las pastillas anticonceptivas podrian influir en que no perdiera peso?

No suelo hacer deporte solo me gusta la natacion pero no tengo tiempo para ella.

Suelo cansarme incluso subiendo escaleras y no muchas que digamos...

Alguien podria recomendarme una dieta eficaz porfavor.

Gracias

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I
irati_7051691
1/3/11 a las :04

Hola.

Soy una chica de 21 años recien cumplidos, mido 1.57 y peso casi 80 kg mi medico dice que no tengo colesterol, pero aun asi no me siento comoda.
Las pastillas anticonceptivas podrian influir en que no perdiera peso?

No suelo hacer deporte solo me gusta la natacion pero no tengo tiempo para ella.

Suelo cansarme incluso subiendo escaleras y no muchas que digamos...

Alguien podria recomendarme una dieta eficaz porfavor.

Gracias

I
ifara_6389804
2/4/11 a las :36

Hola
Hola nattalia690, me gustaría ayudarte, soy dietista y nutricionista. Empezando con el tema de las pastillas es normal que mientras las tomes retengas líquidos y eso te influya en el peso, El hacer algo de deporte te ayudaría a esa bajada, pero veo que no tienes tiempo. El cansancio es debido al sobreesfuerzo que debe hacer tu cuerpo para mover esos quilos de más que te sobran, es como si llevásemos una mochila con xx kilos encima.
Yo te podría realizar una dieta, si quieres escríbeme por correo privado y te hago un estudio nutricional gratuito

I
ifara_6389804
2/4/11 a las :36

Hola
Hola nattalia690, me gustaría ayudarte, soy dietista y nutricionista. Empezando con el tema de las pastillas es normal que mientras las tomes retengas líquidos y eso te influya en el peso, El hacer algo de deporte te ayudaría a esa bajada, pero veo que no tienes tiempo. El cansancio es debido al sobreesfuerzo que debe hacer tu cuerpo para mover esos quilos de más que te sobran, es como si llevásemos una mochila con xx kilos encima.
Yo te podría realizar una dieta, si quieres escríbeme por correo privado y te hago un estudio nutricional gratuito

A
aza_8544248
6/4/11 a las 16:56

Yo tambien
Hola chicas, yo estoy en la misma situacion que Natalia690 quiero perder mas de 20 kg hace un mes empece a ir a una dietista pero llevo perdidos 3 o 4 kg me parecen pocos no es una dieta muy estricta pero creo en las primeras semana que es cuando mas se pierde deberia de haber adelgazado mas. Tengo 24 años y me gustaria perder peso para despues quedarme embarazada, aunque empiezo a desanimarme..

Yo tambien me canso al subir escalera, me han salido estrias y tengo habitualmente dolores de cabeza, Espero seguir animada y cumplir mi objetivo.

Ya os contare.

Saludos y suerte.

A
aza_8544248
6/4/11 a las 16:56

Yo tambien
Hola chicas, yo estoy en la misma situacion que Natalia690 quiero perder mas de 20 kg hace un mes empece a ir a una dietista pero llevo perdidos 3 o 4 kg me parecen pocos no es una dieta muy estricta pero creo en las primeras semana que es cuando mas se pierde deberia de haber adelgazado mas. Tengo 24 años y me gustaria perder peso para despues quedarme embarazada, aunque empiezo a desanimarme..

Yo tambien me canso al subir escalera, me han salido estrias y tengo habitualmente dolores de cabeza, Espero seguir animada y cumplir mi objetivo.

Ya os contare.

Saludos y suerte.

Y
yurena_5752723
10/4/11 a las 4:27
En respuesta a ifara_6389804

Hola
Hola nattalia690, me gustaría ayudarte, soy dietista y nutricionista. Empezando con el tema de las pastillas es normal que mientras las tomes retengas líquidos y eso te influya en el peso, El hacer algo de deporte te ayudaría a esa bajada, pero veo que no tienes tiempo. El cansancio es debido al sobreesfuerzo que debe hacer tu cuerpo para mover esos quilos de más que te sobran, es como si llevásemos una mochila con xx kilos encima.
Yo te podría realizar una dieta, si quieres escríbeme por correo privado y te hago un estudio nutricional gratuito

Olaa
Pasa tu correo

Y
yurena_5752723
10/4/11 a las 4:27
En respuesta a ifara_6389804

Hola
Hola nattalia690, me gustaría ayudarte, soy dietista y nutricionista. Empezando con el tema de las pastillas es normal que mientras las tomes retengas líquidos y eso te influya en el peso, El hacer algo de deporte te ayudaría a esa bajada, pero veo que no tienes tiempo. El cansancio es debido al sobreesfuerzo que debe hacer tu cuerpo para mover esos quilos de más que te sobran, es como si llevásemos una mochila con xx kilos encima.
Yo te podría realizar una dieta, si quieres escríbeme por correo privado y te hago un estudio nutricional gratuito

Olaa
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I
ifara_6389804
11/4/11 a las 10:35

Hola de nuevo
Hola, deciros que están muy bien los suplementos, siempre que se lleve una dieta correcta y esta no tiene porque ser restrictiva, yo llevo varios años trabajando como dietista y he visto de todo y se que unas pastillas por si solas no solucionan el problema y menos cuando se ha de perder tanto peso, ademas los suplementos siempre han de ser recomendado por un profesional porque puede que a algunas personas le puedan ir de marabillla, pero si tienes algún problema, intolerancia, etc te puede perjudicar en la salud.No hay ni dietas , ni productos milagros. Lo importante es tener fuerza y voluntad de alcanzar los objetivos. Y referente a lo que dice laamartiita1. Es estupendo que haya bajado tanto peso, pero después del parto se pierde mucho peso (9 kg en el mismo parto), y en el 1er mes ya has perdido casi todo (lo se por experiencia ya que soy madre de dos niños y me ha ocurrido lo mismo). Así que si queréis que os ayude enviadme un email privado a forosweb@sbeltline.com. Animo

I
ifara_6389804
11/4/11 a las 10:35

Hola de nuevo
Hola, deciros que están muy bien los suplementos, siempre que se lleve una dieta correcta y esta no tiene porque ser restrictiva, yo llevo varios años trabajando como dietista y he visto de todo y se que unas pastillas por si solas no solucionan el problema y menos cuando se ha de perder tanto peso, ademas los suplementos siempre han de ser recomendado por un profesional porque puede que a algunas personas le puedan ir de marabillla, pero si tienes algún problema, intolerancia, etc te puede perjudicar en la salud.No hay ni dietas , ni productos milagros. Lo importante es tener fuerza y voluntad de alcanzar los objetivos. Y referente a lo que dice laamartiita1. Es estupendo que haya bajado tanto peso, pero después del parto se pierde mucho peso (9 kg en el mismo parto), y en el 1er mes ya has perdido casi todo (lo se por experiencia ya que soy madre de dos niños y me ha ocurrido lo mismo). Así que si queréis que os ayude enviadme un email privado a forosweb@sbeltline.com. Animo

J
jesika_5422411
6/4/12 a las 12:20

Aunque te canses subiendo sigue pero cuando estés cansada parate
tienes que andar, subir escaleras, nadar...
nada de estar sentada ni de subir en ascensor

comer berduras, ensaladas, frutas, pechuga de pavo y pescado cocidos, leche y yogurt desnatados, edulcorante o miel, mermelada light, queso desnatado, pan integral,....
beber 3l de agua al día

no comer dulces como tartas, pasteles, pastas, galletas, chocolate, bizcochos, roscas, pan blanco, leche entera o semidesnatada, grasas de cerdo como carne, chorizo, jamon serrano,...
de bebidas nada de alcohol, cervezas sin alcohol, refrescos con gas o sin gas, agua con gas...

comprar una faja y anticelulitis para todo el cuerpo con masajes en forma de reloj

pesate cada domingo y apuntalo en una libreta




PARA ADELGAZAR
Y DEJAR DE ENGORDAR
La obesidad hace estar tristes y deprimidos y si se está delgad@ pues hace estar felices y con buena salud sobre todo cuando tenemos la menopausia nos cuesta adelgazar mucho más que cuando somos jóvenes. Intenta imaginarte con menos kg. Y sin mi chelines y que te puedes poner la ropa que te gusta y estarás muy contenta y con ganas de disfrutar la vida mucho más. Engordamos porque la grasa se queda en el cuerpo si no nos movemos y la Una alteración en los riñones. calentamos para que valla deshaciéndose al calentarse.
EXCESO DE KG. O DE L.

-Demasiada sal en las comidas.
-Muchas h. de pie o sentada y un descanso insuficiente.
-La más común entre las mujeres: las alteraciones hormonales. En el transcurso del ciclo menstrual es normal que la mujer retenga líquidos en los primeros días del período o durante la ovulación. Esos líquidos también pesan y ese aumento puede verse reflejado en la báscula.
-El síndrome premenstrual. En ese momento del ciclo, a la citada retención de líquido se le une un componente inflamatorio que la acentúa.
Esta inflamación puede llegar a controlarse cambiando algunos detalles de la alimentación diaria, sobre todo las grasas. Hay algunas las de las carnes grasas y derivados, que se unen fácilmente a los tejidos del cuerpo. La solución es tomar otras grasas más beneficiosas las que contienen ácidos grasos omega 3 con las que ocurre justo lo contrario, es decir sirven para disminuir las inflamaciones.
-Comer deprisa o fumar también puede provocarte la sensación de estar más hinchada.
1 Ir al médico y hablar con él y que les den una dieta equilibrada y buena alimentación. Lo 1 si tienes mucha obesidad toma en las comidas de 1 puré de verduras sin grasa y de 2 carnes o pescados cocidos y de postre una infusión en una temporada y de cenas una ensalada ligera si te apetece comer entre horas pasteles tomate todo el agua que puedas beber lo máximo son 3l
PORQUE NECESITAMOS HACER EJERCICIO
- Ayuda a que el organismo asimile y utilice el azúcar de modo eficaz.
- Proporciona un mejor funcionamiento de la insulina, por lo que los órganos funcionan mejor con menos cantidad.
- Reduce el nivel de azúcar en sangre.
- Disminuye la necesidad de insulina.
- Ayuda a reducir peso y evitar la obesidad, un gran enemigo de la diabetes.
- A la larga, la práctica de deporte aporta beneficios sobre la cantidad de grasas que el cuerpo acumula (en sus órganos y en las arterias), la tensión arterial y la actividad del corazón.
- También para no coger una alteración en los riñones
2 hacer ejercicios de pesa de 1kg, hacer gimnasia en casa o en el gimnasio, yoga, taichí, correr, nadar, andar media hora con el culo para dentro con el cuerpo derecho al principio sin prisa y poco a poco un poco más deprisa y apoyando bien el pie, la tripa para dentro y la espalda recta y realiza alguna actividad como leer u oír música clásica, si te ves en una situación en la que te notas especialmente acelerado tómate 5 segundos para realizar 1 serie de respiraciones profundas, andar en bici estática, subir y bajar las escaleras y no coger el ascensor, agacharse doblando las piernas en vez de la caderas, no estar todo el día sentado, a los recados cortos en vez de coger el coche ir andando. Sobre todo reírse demasiado que es un buen ejercicio para adelgazar, haz caminatas 1 15 min después 30 después 45 5 veces por semana y después todo el tiempo que tú puedas y quieras y así fortalecerás el corazón, los pulmones y los músculos y generarás tu bienestar, bajarás el colesterol malo.

3 Para la espalda y los pies utiliza un calzado cómodo, sin mucho tacón, sentarse derecho hacer la cama con las piernas dobladas, al estar en el ordenador sentarse derecho y sin bajar la cabeza y estar poco tiempo para no gastar la vista o cansarla, cuando vayas a la compra cada bolsa tiene que pesar 4 o 5 kg.
4 Tomar danacohol si tiene la tensión alta porque con el colesterol podemos coger piedras en la vesícula biliar, ejerce presión sobre los riñones y el hígado, no dejar de desayunar nunca, no comer demasiado tarde, desayunar como un rey, comer como un príncipe, cenar como un vagabundo y 2 comidas más que son a media mañana y la merienda, toma té o otras infusiones, regaliz, 2L de agua, comer alimentos en bajas calorías y sin abusar sobre todo que sea ligera, el yogur contiene bacterias que ayudan a la micro flora del intestino, por lo que están especialmente recomendados en la dieta del mayor. Elígelos siempre desnatados. Es mejor que moderes el consumo de pescados con muchas espinas y las carnes de difícil masticación o puedes triturarlos para preparar croquetas y albóndigas.
.Alíate con los alimentos que más apetecen en verano: fruta, ensaladas, verduras, pescado a la plancha o cocido
-respeta los horarios de cada comida y procura no saltarte ninguna. Así evitarás las oscilaciones bruscas en tus niveles de glucosa.
-Elimina de la alimentación las grasas animales y los alimentos muy grasos.
-Otórgale a la fibra un papel importante en tu dieta. Esto significa que, en cada comida, incluyas algún alimento rico en fibra (integrales, verduras)
-Mastica bien los alimentos, come y bebe despacio.
-Dejarás de tener anemia tomando legumbres, verduras verdes frutas deshidratadas, frutos secos, hígado y carnes rojas, eso sí, sin abusar de estos tres últimos alimentos.
5 No se debe de tomar carne roja, salsas industriales, quesos curados, embutidos, sal azúcar, fritos, pasteles, bebidas con gas, con azúcar o con alcohol, carne de cerdo, no comer comida basura, no fumes, no cenes demasiado, no te acuestes con hambre, no tomar bollería como cruasanes, donuts, si comes más de la cuenta entre h. pondrás en riesgo tu figura y también tu salud, si no desayunas siempre acabas engordando, mejor no comer demasiado tarde, no dejes de merendar por hacer ejercicio, no comer comida rápida como hamburguesas, pizzas, no cargarse de calorías y grasas,
6 Sírvete la comida en la cocina y nunca comas de pie.
7 En cada caso oblígate a dormir 7 o 8 h diarias, te ayudara a dormir mejor una ducha caliente siempre relaja, si no das dormido levántate
LO QUE DEVEMOS DE PESAR Y MEDIR
Si mides 1,60 metros debes de pesar 60kg.
Si mides 1,75 metros debes de pesar 75kg.
Nada de 100 kg. si mides 1,75 o 1,60 metros.

ISDIN Si-Nails

ISDIN Si-Nails

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