operacion bikini 7 enero 2011

Otra que se apunta
Bueno, pues voy a estrenarme en el foro (aunque llevo mucho tiempo leyéndolo), así que yo me apunto contigo a la operación bikini, que también me hace falta. Mis datos son:

Peso: 75
Estatura: 1.70
Peso ideal: quisiera quedarme en 60, aunque para mí, el ideal, serían 55kg

Pero más allá de adelgazar, lo que quiero conseguir es un cambio radical, es decir, me gustaría quedarme como las monitoras de gimnasio, fibrosa, ¿sería posible? ¿Alguien podría orientarme un poco con los ejercicios que tendría que llevar a cabo? Me gustaría poder endurecer el cuerpo para evitar la flacidez a medida que vaya bajando peso. Hasta ahora lo que he hecho han sido 3 sesiones de spinning a la semana, que me imagino no son suficientes para lograr mi objetivo, por eso me gustaría que alguien que entienda me ayudara. Mi intención es llevar una dieta muy sana, de verduras, legumbres, pescado, carne blanca y fruta básicamente; eliminando por completo el pan, los dulces (por supuesto), y las bebidas con gas.

Mucho ánimo y gracias de antemano.

Holaa
holaa! otra que se apunta, espero que nos demos animos las unas a las otras, y consejos o ayudarnos en todo lo que podamos, yo ya empezare mañna espero que todas cumplamos nuestros objetivoss.Mucha suerte a todass!!!
MIDO:164 cm
PESO:56
MI OMBEJITO ES LLEGAR A LOS 50, SPERO CONSEGUIRLO
MUCHISIMA SUERTE Y ANIMO A TODAS!!

Que bien chicas! espero veros dia a dia aqui Bienvenidas, Paula y Aredhel

Aredhel, eso es mejor que consultes con un especialista...por que yo ni idea....el seguro que te aconseja muchísimo mejor que cualquiera de nosotras, ya nos contarás!.

Paula, mucha suerte para ti tambien, haces algun tipo de deporte?? cuentanos! jeje

Bueno...yo voy a empezar a clases de aquagym...a ver que tal me sienta^^. Os dejo con el menu e hoy por si os interesa:

d: cereales y leche desnatada
c: pasta con verdura
m: cafe con leche + mandaria
c: todavia nose.

Duda
claro dia a dia ire comentando espero que vosotras tabien
Olle yo tengo una duda , nose cuanto ejerciicio debo hacer porque yo ago bicicleta estatica peor dicen , k si haces 1 hra no quemas grasa sino que la endureces etc entonces k deberia hacer porque yo quiero perder sobre todo volumen que me decis??

Lo que yo creo...
Los médicos recomiendan realizar una hora de ejercicio al día. Leí que es a partir de los 25 minutos de ejercicio continuado cuando comienzas a quemar grasa.

Con la bici claro que quemas, pero piensa que debes acompañarlo de una dieta baja en grasas si lo que quieres es perder volumen.

Un saludo.

¡eso es demasiado poco!
¡Te falta el almuerzo y la merienda! No hay que saltarse comidas, no hay necesidad de pasar hambre ni de poner en juego nuestra salud. Hay muchos alimentos que podemos comer y preparar de mil formas sin necesidad de pasarlo mal . Yo creo que menos dulces, controlando el pan, quitándonos las grasas y las bebidas con gas (ni light siquiera) tenemos suficiente, se puede comer de todo pero en cantidades controladas.


Yo hoy he comido:

Desayuno : un café con leche y una naranja
A media mañana un zumo de tomate
Comida: Hervido con judías, zanahoria, cebolla y una patata pequeña. Después una naranja.
A media tarde otro zumo de tomate con perejil.
Cena: voy a comerme una pechuga de pollo y una ensalada con tomate, lechuga y atún natural.

Para mí hoy ha sido un día fuerte de dieta, porque, aunque no soy de picar entre horas, las comidas las hago fuertes, pero bueno, debo habituarme a comer menos poco a poco.

Espero que os ayude, un saludo y mucho ánimo.

AREDHEL, No suelo comer tan poco, desde hace 3 días que tngo amigdalitis, y voy poco a poco comiendo, aunque ya estoy mucho mejor, siempre me tomo mis 5 comidas diarias . Y x cierto!... me voy a copiar tu cena de hoy! :P.

LUA, muchisimas gracias por toda la información!, será mejor que el día de peso sea viernes, estoy de acuerdo con lo que dices.vosotras que pensais?.

Besines! Por cierto, soy de Galicia y tengo 22 años.

Nunca he podido seguir una dieta...
En cuanto a los régimenes, he intentado hacer tantos... el último el método Garaulet, que está bastante bien, se basa en la dieta mediterránea y más que régimen te enseñan a comer bien. Pero no es muy económico, al menos para mí, así que, el método que voy a seguir va a ser el de comer de casi todo pero poco... legumbres, carne (excepto las rojas), pescado, verdura y fruta. Nada de pan (me encanta y siempre como demasiado), CERO dulces; otra cosa que me voy a quitar es la Coca cola Light porque bebo demasiada y me hincha.

Y es que yo nunca he podido seguir un régimen, eso de tener que meterme en la cocina y calentarme la cabeza con lo que voy a cocinarme, me tira para atrás, siempre, y menos todavía si tengo que pesarme las cosas. Yo ya sé que mi medida es un plato de postre; con eso y ejercicio, creo que lo voy a conseguir.

Me parece bien lo de pesarse los viernes. Otra cosa que os propondría es, si tenéis oportunidad, que os hagáis una foto para ver, a medida que vayamos alcanzando nuestro objetivo, el antes y el después, ¿qué os parece? No hace falta postearla aquí si no queréis, pero para que vayáis viendo la transformación. Si alguna vez tenemos alguna tentación, siempre podremos recurrir a la foto para no echarlo todo a perder. Lo dejo ahí como una idea.

empezamoos con el reto
Yo empezare intentando hacer la dieta lo mejor posible, y are 1 hora de bicicleta y abdominales ( es poco o esta bien?)
lo que mas me cuesta es no caer en las tentaciones , me cuesta mucho( no se que hacer para no caer en als tentaciones), pero esta vez si enserio ttalmente
animo a todass, espero que vallais escribiendo, y los viernes ya sabeis tocaa poner el pesoo
UN BESAZOO