En respuesta a azara_6924577
Dieta
Hola amiga yo tambien estoy haciendo dieta, tengo que perder unos 15 Kg, si te es posible te agradeceria colgaras aqui la dieta.
Yo peso 80 Kk, y mido 1,62. Bueno ya te contaré como me va.
Un saludo
Dia 1 (1.328 kalorias)
DESAYUNO:
200 cc de leche desnatada o dos yogures naturales desnatados y 40 gr de pan, o 6 galletas, o 30 gr. de cereales sin azucar
MEDIA MAÑANA
150 gr de fruta (MANZANA)
COMIDA
lentejas (2o gr) con arroz (15 gr) y 100 gr de carne y ensalada de escarola, pera y 30 gr de pan
CENA
pure de verduras: 50 gr de patata mas 50 gr de zanahorias y 50 gr de calabacin y pescadilla al horno, kiwi y 30 gr de pan.
EL CONSEJO: para las lentejas rehogue una cebolla, un tomate, ajo, oregano y pimenton con un poquito de aceite, y añadalo despues de cocerlas, (no poner carne, chorizo...)