Necesito perder 23 kilos.

Dieta
Hola amiga yo tambien estoy haciendo dieta, tengo que perder unos 15 Kg, si te es posible te agradeceria colgaras aqui la dieta.

Yo peso 80 Kk, y mido 1,62. Bueno ya te contaré como me va.

Un saludo

Dia 1 (1.328 kalorias)
DESAYUNO:

200 cc de leche desnatada o dos yogures naturales desnatados y 40 gr de pan, o 6 galletas, o 30 gr. de cereales sin azucar

MEDIA MAÑANA

150 gr de fruta (MANZANA)

COMIDA

lentejas (2o gr) con arroz (15 gr) y 100 gr de carne y ensalada de escarola, pera y 30 gr de pan

CENA

pure de verduras: 50 gr de patata mas 50 gr de zanahorias y 50 gr de calabacin y pescadilla al horno, kiwi y 30 gr de pan.

EL CONSEJO: para las lentejas rehogue una cebolla, un tomate, ajo, oregano y pimenton con un poquito de aceite, y añadalo despues de cocerlas, (no poner carne, chorizo...)

Dieta y ejercicios personalizados!
Hola soy nutricionistaa y puedo daros dietas y ejercicios segun vuestro peso estatura y situación. Un beso!

me gusta tu dieta tambien, parece muy equilibrada, hare la de saber vivir xq vienen 90 menus diferentes a si que no tengo que pensar lo que hare de comer en tres meses, ya te ire contando que tal va funcionando...me gusta que este conmiga, a si nos damos animos y fuerza que aveces falta, buen fin de semana y mucha energia positiva para empezar el lunes con buen pie!!.

gracias!!

Priimer dia
bueno, no ha estado tan mal, el primer dia siempre es facil, a ver mañana que tal...poquito a poco será lunes otra vez y habre perdido algo de pesa y ganado algo de moral...
buenas noches!!

Primer dia
Priimer dia
bueno, no ha estado tan mal, el primer dia siempre es facil, a ver mañana que tal...poquito a poco será lunes otra vez y habre perdido algo de pesa y ganado algo de moral...
buenas noches!!