Foro / Salud

Mi dieta

Última respuesta: 13 de octubre de 2007 a las 17:50
E
erna_5693377
11/10/07 a las 11:48

Hola a todas! Hace una semana fui a una dietista y me ha puesto una dieta que me está yendo muy bien. Es muy equilibrada, adelgazo y no paso hambre, así que la comparto con vosotras, por si a alguna le interesa.

Desayuno (cada día igual)
1 café con leche desnatada con 1 o 2 tostadas con mermelada baja en calorías o jamón serrano o fiambre de pavo o queso de régimen.

Media mañana (cada día igual)
1 fruta

Merienda (cada día igual)
1 cortado, 1 fruta y 2 tostadas con jamón Cork o queso de régimen o unas galletas de fibra.

LUNES
Comida
Sopa de sémola de verduras (la venden en herbolarios)
Pollo
1 yogurt descremado

Cena
Ensalada de tomate
Tortilla de cebolla
1 yogurt descremado

MARTES
Comida
Escalivada
Pescado azul a la plancha
1 yogurt descremado

Cena
Judías verdes (sin patata)
Fiambre de pavo a la plancha
1 yogurt descremado

MIERCOLES
Comida
1 fruta antes
Crema de calabacín (sin patata)
Ternera

Cena
1 taza de caldo vegetal
Tortilla de 1 huevo con espinacas
1 yogurt descremado

JUEVES
Comida
1 fruta antes
Ensalada
1 plato pequeñote lentejas con verduras

Cena
Ensalada de endivias con piña
1 yogurt descremado

VIERNES
Comida
Menestra de verduras con atún al natural
Pescado blanco
1 yogurt descremado

Cena
Espárragos a la plancha o de lata
Pollo
1 yogurt descremado

SABADO
Comida
Espinacas o acelgas con zanahoria
Conejo
1 yogurt descremado

Cena
Ensalada de tomate con queso fresco
Pescado blanco o gambas a la plancha
1 yogurt descremado

DOMINGO
Comida
1 fruta antes
Ensalada
Ternera

Cena
Macedonia de frutas con 1 yogurt descremado


Como veis no me ha puesto cantidades, ya que me ha dicho que coma según el hambre que tenga.
Hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, mejor 2 vasos antes de cada comida.
Se pueden cambiar los menús de un día, pero si cambias la comida tienes que cambiar la cena que coincida con ese día.

Este menú es para 15 días, luego tengo que volver y me lo cambiará.
Espero que os vaya bien
Un saludo!

Ver también

H
hadasa_5468839
11/10/07 a las 13:40

Que buena dieta
hola¡¡¡
me parece una dieta muy buena, la verdad, llevas de todo y no pasaras hambre, yo me empezado con una ahora pero si veo que no me va bien, te copiaré¡¡¡ je je

animo guapa¡¡¡

E
erna_5693377
13/10/07 a las 17:50
En respuesta a hadasa_5468839

Que buena dieta
hola¡¡¡
me parece una dieta muy buena, la verdad, llevas de todo y no pasaras hambre, yo me empezado con una ahora pero si veo que no me va bien, te copiaré¡¡¡ je je

animo guapa¡¡¡

Hola luna
Pues si es buena y si la haces bien pierdes, que es lo importante, y sin aburrirte ni pasar hambre. Además, las cosas que pone son fáciles de hacer y de encontrar en el super o en el mercado. Estoy muy contenta. El jueves que viene tengo que volver a la dietista, si me cambia los menús ya los colgaré, para quien quiera seguirla.
Un saludo!

Ultimas conversaciones
ISDIN Si-Nails

ISDIN Si-Nails

Compartir
#instapic #picoftheday #Fashion #Beauty #Fitness #Deco
instagram