esta es la dieta que habia prometido espero les sirva, si alguien quiere empezarla que me avise y empezamos juntas el lunes, mi amiga y su familia la hicieron y les resulto quien se anima
Dieta Cetogénica
Consta de 30 días que se dividen en 3 tramos de 10 días cada uno
Al NO comer hidratos de carbono, se metabolizan los lípidos y con los productos de degeneración de los lípidos se eliminan cuerpos cetonicos y esto hace que no te de hambre
PRIMER TRAMO (10 DIAS)
Alimentos NO permitidos
vHarinas
vAlcohol
vRicotas
vAzúcar
vVerduras (zapallo, zanahoria etc)
vPan
vSalsas
vFrutas
vLeches
v Harinas
v Papas
v Batatas
v Remolacha
vZanahoria
v Arroz
v Polenta -
üAlimentos SI permitidos
üTodas las carnes
üJamón crudo o cocido
üVerduras hojas verdes
ü tomate por día
üquesos
üyogurt descremado sin frutas ni cereales
ümayonesa, salsa golf, aceite, vinagre, limón, sal y ajo
ügelatina diet
ügaseosas diet, café, te mate, amargo o con endulzante, sin azúcar,
la cantidad a comer diaria es ilimitada, pero NO COMAS NADA DE LO NO PERMITIDO (NADA, NADA) NI UN POQUITO ESO ES ESTRICTO
EJEMPLO:
Desayunar café o te con crema o solo, tostadas de gluten (2), con queso o jamón, a media mañana puedes tomar un yogurt diet, antes de almuerzo puedes comer maní o aceitunas por si tienes mucho apetito
Se puede tomar crema de leche (la cantidad que tu quieras) pero nada de leche ni siquiera leche descremada
EJEMPLO DE ALMUERZO Y CENA:
Carnes a voluntad Huevos, 1 por día. Brócoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras de hoja)Tomate por día
Gelatina dietética
al tercer o cuarto dia te mueres por comer algo dulce, NO CEDAS por que justo alli es cuando empiesas a usar tus grasas y reservas y a quemar calorías
NO sube el colesterol a menos que mezcles los alimentos con los no permitidos, la grasa se elimina en la orina, por eso orinaras mas, será normal
SEGUNDO TRAMO (10 DIAS) día 11 al 20
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar, si se desea por día:
FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta
Ó 2 naranjas, Ó 1 manzana, Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades de duraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía, melón, ananá: 2 porciones, Ó frutilla 1 porción.
LECHE se podra tomar litro por dia, descremada
VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos.
HELADOS: de fruta Kg repartido en los 10 días.
ALCOHOL: Ó vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne 1 vaso por día (350cc) Ó 80ml de wysky. PROHIBIDA LA CERVEZA
MASAS: fideos o arroz de gluten sin salsa solo con crema o queso y solo una vez en el tramo
A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg.
3 TRAMO 10 DÍAS
IGUAL AL ANTERIOR
Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera. SAL DE LA DIETA esto te ayudar a bajar mas de peso por que tu organismo, se habra desacostumbrado a combinar todos los alimentos por lo tanto desecharas las grasas consumidas
La persona debe estar mas delgada unos 12 kilos una persona gorda, 9 kilos una mediana, 5 kilos una delgada
Esto SIEMPRE Y CUANDO NO COMA LO PROHIBIDO
4 TRAMO:
4 días de dieta y 4 no.
3 días de dieta y 3 no
2 días de dieta y 2 no
1 día de dieta y 1 no.
SE PUEDE ADELGAZAR HASTA 15 KG
NO ES UNA DIETA, sino que un sistema de conducta que hará que cambie la memoria de tu organismo, para no combinar los hidratos de carbono con otros alimentos, esta memoria se podrá recuperar si tu vuelves a combinar los alimentos en forma no moderada, después del cuarto tramo no necesitaras mas dieta puesto que habrás bajado lo necesario
Después de esto podrás usar los NO PERMITIDOS, pero que no sean lo primordial de tu dieta,
Cumple todo al pie de la letra y lograras bajar
