menu diario
hola
simplemente abro esta charla porque este es el primer dia de la dieta en la que empiezo a cuidarme de una vez y espero que para siempre.
cuidare mis habitos,respetare mi cuerpo y por fin mi colesterol bajara y perdere esos kilitos(en realidad son pocos) que me sobran para que me quepa la ropa del año pasado.
aqui pondre al final del dia,lo que he comido,a modo de diario,para ver mas facilmente si cometo algun error o para sentirme reforzada si he hecho todo bien...
si alguna se anima a poner su menu del dia(es solo eso,poner el menu,tan sencillo per tan util
)esta charla servira para eso.
besos y ANIMO a todas!
FELIZ NAVIDAD!
Ver también
Hola! feliz navidad!
al final hoy es cuando entro,pues este ultimo par de dias no tenia mucho sentido apuntar las tremendas cantidades de comida que me he metido entre pecho y espalda
mañana sera entonces el primer dia de anotar el menu diario(en nochevieja no saldre,solo habra una pequeña cena familiar,en la que intentare cocinar yo la mayor parte y sera comida vegetariana! o en todo caso,muy sana muuuy sana;y lo minimo de alcohol)
mañana aqui estare!
besos
Hola! martes 27 diciembre
desayuno:
1 tostada con pavo light y queso
1 bollo de chocolate de navidad!
1 te rojo
comida:
1 poco de macarrones bolognesa
1 capuccino
cena:
1 cuenco de pure de verduras
1 danacol
ANIMO!!!
Ah!
y esta mañana 400 gramos menos que ayer
Solhe!
no se que ocurre
por mi parte,di por sentado que tu tambien te animabas a poner tu menu diario,y quizas como no soy muy experimentada en foros y charlas,no me di cuenta de que hacia falta una presentacion o un recibimiento "oficial"
te pido disculpas si he actuado de modo desagradable,no era para nada mi intencion;de hecho,cuando entre y vi que alguien mas se animaba,me senti contenta de que la charla no solo me sirviese a mi de apoyo...
lo siento,de nuevo
Gracias
creo que como mas de 700 cal,segun mis calculos unas 1200.
quizas es que no especifico bien...como no digo los ingredientes,puede parecer todo mas "espartano"(jaja),pero de verdad que no estoy pasando nada de hambre,y procuro comer de todo.
lo del metabolismo y el cuerpo que se acostumbra,si,lo he oido y me ha llegado a pasar en otras dietas que he hecho(es horrible,cuando comes poquisimo y a la minima engordas).
de todos modos,tendre en cuenta el consejillo!
gracias.besos!
Dia 28 miercoles
desayuno:
-1 manzana
-1 pedazo de queso gouda
-lonchas de pavo bajo en grasas
-1 te rojo
comida:
-sopa de pollo de corral con verduras(1 cuenco)
-pure de brocoli y puerros
1 bollito de navidad(no puedo resistirme!)
cena:
-1 danacol
-1 manzana
un poco de queso y pavo bajo en grasas(lo mismo que para el desayuno)
-1 te rojo
Animo
ANIMO!
que podemos
vamos muy bien!
buenas noches
Feliz año!
menu de ayer dia 30...
desayuno:
1 taza de te rojo
comida:
1 plato de pasta al pesto
1 coca cola light
cena:
setas con jamon y pure de patatas
pan con chorizo! ole!(mucho ademas)
1 danacol
1 zumo de fresas
2 galletas integrales de chocolate
(=atracon,me moria de hambre...)
en definitiva un dia bastante desorganizado,nada sano...pero bueno,hoy aver que tal y mañana un nuevo año para conseguirlo todo y mas!
hoy 31 de diciembre,menu:
desayuno:
1 pedazo pastel de chocolate(casero,no pude decir que no) con nata montada y un capuccino
comida:
un trozo de pizza familiar(casera,tampoco pude decir que no!)
alcachofas de aperitivo y 1 taza de consome
1 te rojo
cena:
todavia no se sabe,mañana lo pondre(pero sidra o champan seguro)
Ayer...
por la noche,ayer a las 12!!!
1 tostada con muchas lonchas de pavo
patatas fritas
ensalada
un yogur no desnatado
... resultado
hoy:54.7kg
hoy menu:
desayuno:
-1 taza cereales leche des
-1 te rojo
comida:
-un poco de anguilas al ajillo
-pizza casera(intentare moderarme todo lo posible...)
-1 te rojo
cena:
-1 consome de verduras y pollo
-1 manzana
-1 danacol
1hora-20km de bicicleta MINIMO
ejercicios de danza y gimnasia
Hola pichusi!
pues aqui estaremos!
a mi de momento me esta yendo bien con esto de apuntar todos los dias lo que como...
empece el dia 1 de enero y he bajado 1 kilo.
estoy motivadiiiiisima! jaja!
se que parecen pocos kilos 54 y pico,pero es que soy muy bajita y de complexion pequeña.
engorde 10 kilos en un año(sedentarismo,buen comer,ansiedad-depresion)
ANIMO!
besos
Sabado 7 de enero 2006
desayuno:
1 plato de sopa china con tallarines
1 yogur griego con 1 cuchdita de miel
comida:
1 capuccino con nata y caramelo
1 croissant
cena:
1 plato de sopa china de tallarines
incontables "pims" de narjanja y choco
TRAGICO
45 minutos de patinaje
30 minutos de bicicleta(que todavia me quedan por hacer)
54.4 kg(que para mañana subiran tempestuosamente,ahh......)
Domingo 8 enero 2006
desayuno:
-un capuccino con nata
comida:
-1 tostada con fuet y tomate
-pollo al pimenton con "gnoccis" y pepino al vinagre
-1 danacol
-un capuccino con nata
cena:
-1 manzana
-1 te rojo
-agua con limon
1 hora-20km de bicicleta
55 kg....en fin...
Lunes 9 de enero 2006
desayuno:
1 sandwich de pavo ligero y queso light_250
1 tomate_50
1 te rojo_50
a media mañana:
1 zumo biofrutas caribe_150
1 yogur probiotico de fresa_150
comida:
1 lata de atun natural_50
1 capuccino con nata(no renunciare a el!)_250
merienda:
1 manzana con queso_100
cena:
1 sopa de tallarines china(uf...)_500
1 ensalada_100
1 danacol_50
1 infusion _50
total 1750 cal aprox....vale,tengo que bajar a 1200 cal...
PLAN PARA CUMPLIR MAÑANA:
desayuno:
1 sandwich pavo ligero queso light
1 tomate
1 te rojo _350cal
a media mañana:
1 zumo biofrutas
1 barrita cereales_350
comida:
1 zanahoria
1 lata atun
1 cocacola light
1 yogur probiotico_250
cena:
1 consome
1 ensalada de tomate fresco,pimientos,1 manzana
1 danacol
1 infusion_350
total 1300cal aprox
hoy,peso 54.9 kg
hoy hare 30 min o 1h de bicicleta,100 20km
QUIERO,PUEDO Y LO CONSIGO
Hola!
bienvenida!
mi opinion la verdad es que no creo que sea muy valida porque yo tampoco me alimento muy bien,y solia hacerlo aun peor(con peor me refiero a tres consomes al dia y 3 cafes,asi durante meses...te puedes imaginar como me quede).
cuando digo que no me alimento bien,me refiero a que o como demasiado poco o como en exceso o de forma desequilibrada.
lo que estoy intentando con esta charla es por fin controlarme y llevar unos "apuntes" para seguir una dieta sana.
si eres gimnasta como dice tu nick,ten mucho cuidado porque creo que te faltan hidratos de carbono(para las energias)
de proteinas y verduras,yo diria que esta bien,pero te hacen falta un poquito mas de lacteos(cogete leche desnatada o de soja)y una fruta mas a dia...
de momento no se me ocurre maspero si haces deporte,es seguro que deberias comer un poco mas,ok?
besitos!
Miercoles 11 de enero 2006
ayer,despues de escribir mi menu completo,me pase muchisimo;no es excusa tener un dia malo,o que te vaya a venir la regla,pero no podia mas,lo veia todo negrisimo...
asi que nisiquiera me he pesado por la mañana.
hoy,mejor.
desayuno:
-1 capuccino con nata
-1 zumo biofrutas 450
a media mañana:
-1 zanahoria
-1 lata de atun natural 100
comida:
-1 yogur probiotico de fresa
-1 barrita de cereales
-unos tragos de cocacola light 350
cena:
-1 sopa china con tallarines 500
-1 poco de col china hervida 100
-dos cucharadas-bocados de setas asadas con salsa de queso y jamon 100
-1 danacol 50
total 1650 cal aprox y nada de ejercicio fisico...uf!
Hola!
muy bueno tu menu de hoy!!!!
ojala yo pudiera comer tan sano...el problema enorme es que estoy de 8:30 a 17:30(sin descanso para comer) fuera de casa.llego sobre las 7 a casa y salgo tambien a las 7,asi que imaginate...
por eso mis menus,son algo desequilibrados.
hoy,12 enero 2006
desayuno:
-1 te rojo
-1 sandwich pavo ligero queso light
a media mañana:
-1 zumo biofrutas
-1 capuccino con nata
comida:
-1 lata de atun natural
-1 yogur probiotico
merienda:
-1 barrita de cereales
cena:
-1 sopa china de tallarines
-col china hervida con ajo
-1 danacol
54.7kg
1 hora bicicleta
MUCHO ANIMO,PAMBOLI!
aqui estaremos
Acabo de llegar a casa
hola!
que suerte que no pasas hambre! creo que significa que estas muy mentalizada de que quieres y vas a hacerlo bien,y por eso tu cuerpo y tu mente "te obedecen"
eso de estar el dia fuera,es verdad que ayuda,para olvidarse del hambre...lo que pasa que yo lo suelo estropear ahora,por la noche o por la tarde,al llegar a casa y "atacar" el frigorifico y despensa...
desayuno:
-1 te verde con fresas frescas
-1 sandwich de pavo ligero con queso light
almuerzo:
-1 zumo biofrutas
-1 barrita cereales
comida:
-1 lata atun natural
-1 capuccino con nata(no puedo,sin el no puedo;-b)
-1 danacol
cena:
-sopa china de tallarines(deberia comer otra cosa,pero es instantanea y llego con tanta hambre...ademas engorda muchisimo...)
-1taza te rojo
hoy 55.6,he engordado,pero no pasa nada,lo bajare
MUCHO ANIMO!
besos
Sabado 14 enero 2006
hola!
me ire a la cama en breve,estoy agotada...
hoy compre al final esas bebidas que son 100% de la racion diaria de fruta(son de la marca "hero",y estan buenisimas!),y ya me tome una!jaja!
desayuno:
-1 bebida frutas
-1 sandwich con paco y queso light con 1 tomate
-1 te rojo
a media mañana:
-1 puñado de cereales con leche des
comida:
-acelgas hervidas con pure de patatas(poco)
-guiso de carne con ajos tiernos
-1 danacol
merienda:
-1 capuccino con nata
cena:
-un par de cucharadas de anguilas
-un par de cucharadas de acelgas que sobraron
-1 consome
-queso
antes de ir a hora a la cama:2 rodajas de piña(parece ser que adelgaza)
2 horas 30 min de patinaje sobre hielo y 10 min de bicicleta
me he pesado esta mañana y NO RECUERDO LOS KILOS! uhhh...es la primera vez que me pasa pero creo que eran 55.2kg
buen fin de semana para ti tambien! a cuidarse
besos
Domingo 15 enero 2006
desayuno:
-1 sandwich pavo con queso light-con 1 tomate
-un puñado de cereales con leche des
-1 capuccino con nata
comida:
-pure de verduras
-patatas fritas con corazones de alcachofas REBOZADOS!!!(2 piezas)señorrr....
-1 danacol
cena:
-1 consome
-1 zumo de frutas total
-1 te rojo
mucho animo!
lo vamos a conseguir
Hoy...
hola!
veo que llevais muy bien el menu;yo ayer y hoy,no me he portado nada bien...
tampoco me he pesado esta mañana,estoy con el periodo y seguro que he subido de peso(entre la retencion de liquidos y todo lo que comi ayer y hoy...)
bueno,aqui pongo el menu:
desayuno:
-1 menta poleo
-un yogur probiotico
media mañana:
-1 zumo frutas completo
-1 barrita de cereales
comida:
-una lata de atun natural
-una zanahoria
-un capuccino con nata
cena:
-pollo a la plancha
-ensalada verde con vinagre(sin aceite)
-mi famosa sopa supercalorica china de tallarines!!!!
-1 danacol
besos!
ANIMO CHICAS!
Hoy...
hola!
veo que llevais muy bien el menu;yo ayer y hoy,no me he portado nada bien...
tampoco me he pesado esta mañana,estoy con el periodo y seguro que he subido de peso(entre la retencion de liquidos y todo lo que comi ayer y hoy...)
bueno,aqui pongo el menu:
desayuno:
-1 menta poleo
-un yogur probiotico
media mañana:
-1 zumo frutas completo
-1 barrita de cereales
comida:
-una lata de atun natural
-una zanahoria
-un capuccino con nata
cena:
-pollo a la plancha
-ensalada verde con vinagre(sin aceite)
-mi famosa sopa supercalorica china de tallarines!!!!
-1 danacol
besos!
ANIMO CHICAS!
Y se me olvidaba lo mas importante...
he metido una pizza mediana en el horno...ole!
