Me urge subir de peso!
Hola !
No sé si todavía estas con la necesidad de subir de peso. Por si acaso, lo que te puedo aconsejar es lo siguiente : enriquecer tus comidas. Esto lo hacemos para las personas que están desnutridas. Es facil de hacer y económico ya que no hace falta comprar productos especificos.
Como hacerlo ?
Puedes enriquecer tus platos (sopas, ensaladas, postres, plato principal...) con :
- proteinas : añades jamón, queso rallado, huevos, pescado
- Grasas : mantequilla, nata, aceite, queso, leche entera.
- Azúcares de rapida asorpción : azúcar, mermelada, miel, chocolate, leche concentrada...
- Carbo hidratos de lenta asorpción : harina, pasta, arroz, trigo, patatas, semola, legumbres.
Puedes también añadir aceitunas, frutos secos...
Según el plato que preparas, añades uno o varios alimentos de esta lista.
Animo !