La mejor dieta?esta!!!!

Enhorabuena
qtal? ami m gustaria bajar algo, mido 1.68 y peso 60, m kerria kedar entre 56-58 q es lo q siempr he epsado, engorde mas he ido adlegazaond pero m standcado, podrias ayudarme cn menus o poniend las pautas?? muxas gracias!! x ejmeplo aver q t parec ese menu :

-d: cereales y yogurt
mm: manzana
c:ensalda d pasta
m:lexe desn
c;menstra y pescao


y otra cosa, siempr hay q coemr hidratos al emdio dia? he leido q habria q intercambiar cn legumbres, gracias x tu respeusta

saludos

Hola amiga!
Pues si,es cierto q no mencione lo de las legumbres,pq son de alto contenido en hidrato y ya las di por hecho..Pero se han de meter tmb.Pues un menu a mi parecer equilibrado seria:
dia1:
D-Tostada integral con mermelada(natural),una pieza de cualquier fruta(la mejor es la manzana x contener muxo hidrato)y una taza de cafe o malta solo con miel.
M.M-Yogur desnatado y 2nueces(si las kieres con miel ponsela pero evita elazukar)
C-Ensalada mixta de lexuga,tomates,cebolla,esparragos,maiz y zanahorias q puedes aliñar(sin pasarte)con aceite,vinagre y oregano(evita la sal).
M-Una pieza de fruta y un par de galletas integrales(a ser posible tipo muesli).
C-De cena,te propongo proteínas q pueden ser de pescado,ave,cerdo,ternera...por ejemplo pexuga de pollo a la plancha y judias verdes salteadas con jamon.
Es importante q bebas muxa agua pero no durante las comidas,pq retardas la digestion y no es weno para los jugos gastricos.
Un consejo:si sigues esta forma de comer disociada durante toda tu vida(no exagero)jamas tendras problemas de peso ni de salud!ESPERO SERTE DE AYUDA!

Espera!
en la comida se me ha olvidado poner k a la ensalada le exes o bien garbanzos hervidos o pasta o arroz segun quieras

Gracias x cntestar
yola evrdad m cuido muxisimo, pero yevo un tiempo stancada. bebeo muxa awa alolargodl dia , sobretodo en la oficina cn mi botellita, no m gusta coemr saaldo, es mas soso m gsuta muxas cosas, alas ensaldas le exo muy pokita sal, aceit una cuxarada alas ensaladas , la verdad esq yo soy d comer verdurita, cereales integrales, ensaldas, pescao.. no m gusta la carne solo pollo y el pavo, y eso, tb hago deport, corro 40 minutos , pero weno lo mismo mi cuerpo ya no puede eprder kilos , lo q apsa q aun no m veo bien dl todo, m veo muxo culo

gracias

besos

Hola nati!
Ok, he escuchado maravillas sobre esta dieta y veo que te ha ido mas que bien.
Una pregunta, los almuerzos y cenas entendidos, pero que desayunabas o merendabas? Comías algún hidrato o bollo?? gracias por el comentario...

Estoy totalmente de acuerdo
desde mi puntode vista tienes toda la razon del mundo.
La mayoria de las dietas eliminan de raiz los hidratos de carbono, que ocurre? que a la hora tienes un hambre devorador.
Quiero perder 8 kilos y me parece perfecta tu dieta sobre todo que al mediodia puedes incluir los hidratos de carbono cosa que hara que aguante toda la tarde.

Solo tengo una duda? puedes comer hidratos a la comida y proteinas a la cena. puedes mezclar los hidratos entre ellos por ejemplo arroz, patata y pan (que creo que todos son hidratos)o solo puedes comer un hidrato unico? al igual que con las proteinas

muchas gracias por tu consejo. Has sido de gran ayuda
Noemi