ESTA DIETA ME LA MANDO UNA AMIGA DE OTRO FORO ALLA VA
.
Teneis que hacer 1000 1500 para empezar . luego 800 a 1000 vale??? esta bien solo que animos !!
ya me decis
ALIMENTO CANTIDAD CALORÍAS
BEBIDAS
Agua 1 vaso 0
Café c/crema 1 taza 25
Café c/crema y azúcar 1 taza 50
Café negro s/azúcar 1 taza 0
Cerveza 1 botella (355ml) 125
Ginebra 45ml 100
Limonada 1 vaso 100
Malteada 1 vaso 500
Refrescos 1 vaso 100
Ron 45ml. 100
Sidra 1 vaso 75
Té c/crema 1 taza 25
Té c/crema y azúcar 1 taza 50
Té solo 1 taza 0
Vino 120ml. 100
Vodka 45ml. 100
Whisky 45ml. 125
CARNES
Bistec 100gr. 250
Bistec asado 1 rebanada 200
Bistec empanizado 1 rebanada 250
Bistec encebollado 1 rebanada 500
Carne enchilada 1 taza 350
Cecina 1 rebanada 100
Conejo 75 grs. 100
Chuleta de cordero 1 pieza 250
Chuleta de puerco 1 pieza 300
Chuleta de ternera 1 pieza 300
Corazón 120grs. 150
Estofado de cordero 1 taza 500
Hamburguesa 120grs. 250
Hígado frito 120grs. 250
Lengua 120grs. 250
Pavo 120grs. 200
Picadillo 1 taza 300
Pierna de cordero 120grs. 250
Pollo 30grs. 50
Pollo frito ¼ pieza 175
Puerco 50 grs. 100 riñones 120grs. 175
Sesos 120grs. 225
CARNES FRIAS
Jamón 120grs. 400
Salami 1 rebanada 125
Salchicha 1 pieza 125
Salchichón 1 pieza 100
Tocino 1 rebanada 50
CEREALES
Arroz cocido ½ taza 100
Avena 1 taza 150
Cereal 1 taza 100
Frijoles ½ taza 175
Lentejas ½ taza 75
ENSALADAS
Aceite 1 cucharada 50
Ensalada c/aceite ½ taza 125
Ensalada de atún ½ taza 225
Ensalada de col ½ taza 75
Ensalada de papa ½ taza 225
Ensalada de pollo ½ taza 225
Ensalada de zanahoria y pasas ½ taza 150
Ensalada fría c/huevo cocido ½ taza 225
Ensalada mixta ½ taza 75
Ensalada verde ½ taza 25
FRUTAS
Aguacate ½ pieza 275
Almendras 12 piezas 100
Cacahuates 10 piezas 50
Capulín 60 piezas 75
Ciruela 1 pieza 25
Ciruela pasa 4 piezas 125
Cocktail de frutas ½ taza 100
Dátiles 4 piezas 100
Durazno 1 pieza 50
Fresas 8 piezas 25
Granadas ½ pieza 100
Guayaba 1 pieza mediana 50
Higos 4 piezas 100
Jícama ½ pieza chica 50
Limón 1 pieza 50
Mandarina 1 pieza 50
Mango 1 pieza chica 50
Manzana 1 pieza mediana 50
Melón ½ pieza 50
Naranja 1 pieza 75
Nueces 8 piezas 100
Papaya 1 taza 50
Pasas ¼ taza 100
Pera 1 pieza 75
Piña 1 rebanada 75
Pistache 10 piezas 100
Plátano 1 pieza 100
Sandía 1 rebanada 125
Toronja ¼ pieza 50
Uvas 15 piezas 75
HUEVOS
Huevos cocidos 1 pieza 75
Huevos estrellados 1 pieza 100
Huevos revueltos 1 pieza 100
JUGOS
Jugo de manzana 1 vaso 100
Jugo de naranja 1 vaso 125
Jugo de piña 1 vaso 125
Jugo de tomate 1 vaso 50
Jugo de toronja 1 vaso 100
Jugo de uvas 1 vaso 150
Jugo de verduras 1 vaso 50
LACTEOS
Crema 1 cucharada 50
Leche c/chocolate 1 vaso 200
Leche condensada 1 cucharada 50
Leche descremada 1 vaso 100
Leche entera 1 vaso 175
Leche evaporada 1 cucharada 25
Mantequilla 1 cucharada 75
Margarina 1 cucharada 75
Queso amarillo 1 rebanada (30g) 125
Queso cottage ½ taza 100
Queso fresco 50grs. 75
Requesón 30 grs. 25
Yoghurt natural 1 taza 125
PAN DULCE
Bisquet 1 pieza 75
Bizcocho 1 pieza 75
Dona glaseada 1 pieza 200
Pan de caja 1 rebanada 75
Pan francés tostado 1 pieza 125
Rollo de canela 1 pieza 150
Rollo dulce 1 pieza 250
PESCADOS Y MARISCOS
Almejas 6 piezas 75
Anchoas 3 piezas 25
Atún enlatado ½ taza 50
Camarón 10 piezas 50
Cangrejo ½ taza 75
Langosta ½ taza 75
Ostiones 6 medianos 75
Pescado huachinango 100grs. 100
Sardinas 4 piezas 75
POSTRES
Chocolate 1 barra 150
Dulce 75 grs. 300
Galletas 1 pieza 25
Gelatina ¼ taza 75
Helado 1 vaso 400
Jalea 1 cucharada 50
Miel 1 cucharada 75
Miel de maple 1 cucharada 50
Natilla 1 taza 300
Nieve ½ taza 200
Pastel de chocolate 1 rebanada 375
Pastel de fruta 1 rebanada 200
Pastel de queso 1 rebanada 425
Pie con crema 1 rebanada 350
Pie de frutas 1 rebanada 400
Pudín de arroz y pasas 1 taza 500
Waffle 1 pieza 225
SOPAS Y PASTAS
Consomé 1 taza 25
Espagueti 1 taza 150
Fideos, tallarines 1 taza 150
Hongos, champiñones 10 piezas 25
Pastas ½ taza 75
Sopa de crema 1 taza 125
Sopa de verduras 1 taza 100
VERDURAS Y LEGUMBRES
Aceitunas verdes 2 piezas 25
Acelgas 1 taza 50
Alcachofa 1 pieza 75
Alubias cocidas 1 taza 100
Apio 4 tallos 25
Berro 1 manojo 25
Betabel ¾ vaso 50
Brócoli ½ taza 25
Calabacitas ¾ taza 25
Cebolla 1 pieza 50
Chícharos ½ taza 75
Col cruda 1 taza 25
Coliflor ¼ de cabeza 25
Ejotes ¾ taza 25
Elote ½ taza 150
Espárragos 12 tallos 25
Espinacas ½ taza 25
Garbanzo 1/3 taza 100
Habas verdes ¾ vaso 50
Jitomate 1 pieza 25
Lechuga 6 hojas 25
Nabo ¾ vaso 50
Pepino 1 taza 25
Pimiento verde 1 pieza 25
Rábano 6 piezas 25
Zanahoria ½ taza 25
OTROS
Adobo 1 taza 25
Azúcar 1 cucharada 25
Catsup 2 cucharaditas 25
Club sandwich 1 pieza 500
Hamburguesa c/pan 120grs. 400
Hot dog 1 pieza 275
Mayonesa 1 cucharada 100
Mollete 1 pieza 100
Papas al horno 1 pz. Mediana 75
Papas fritas 10 piezas 100
Papas a la francesa 10 piezas 175
Pastel de pollo 1 rebanada 425
Puré de papa ¼ taza 150
Sandwich con carne fría o queso 1 pieza 275
Tortilla 1 pieza 75
