Dieta del bocadillo
Hola quiero compartir con vosotras una de las mejores dietas que he descubierto, Yo me he pasado toda la vida subiendo y bajando y sacrificandome para mantenerme pero es duro. Baje kilos con el doctor santamaria y a lo largo de mi vida he ido repitiendo las dietas que tenia y me han ayidado, pero como no vivo ya en madrid, se me hacia pesado. Bueno gracias a una compañera descubri lo mejor de mi vida, una dieta con la que como, no paso hambre y adelgazo y no me cuesta nada, Llevo haciendola mas de 3 años y es un estilo de vida y quiero compartirlo.
Os dejo algunas de ellas para que os ayude si es posible,
DIETA 1 (3 Semanas)
AL DIA (A REPARTIR ENTRE DESAYUNO, POSTRE Y ENTRE HORAS): Un vaso de leche desnatada + dos rebanadas de pan de molde integral + mermelada light+ 2kiwis(= 1 cuenquito de fresas)+ 2 yogures desnatados(=1 helado sveltesse= 2 quesitos light
COMIDAS: (4 VASOS DE AGUA)
1 - Fuera de casa: Ensaladas, verduras o sopas tal cual + pollo o pescado o ternera o carne. NADA DE PASTA NI LEGUMBRES NI PATATAS (ni en las ensaladas) AL COMER FUERA
2 - Lo mismo
3 - 1 bote de garbanzos Hostal a la Hortelana
4 - Arroz tres delicias congelado
5- pasta+ 8 cucharitas de tomate+ 1 huevo
6- Alcachofas (o lo libre, no me gustan las alcachofas)+ ternera
7- Sopa ave fideos sobre+ emperador o merluza
CENAS: (4 VASOS DE AGUA)
1 - FUERA
2- FUERA
3 - 15 cm de barra (o 3 de molde) + 2 tarrinas burgos 0%4- 15 cm de barra + 2 lonchas jamon serrano sin tocino
5 - 15 cm de pan + 2 lochas de jamón de york+ 2 lonchas queso light
6 - Lo mismo
7- 2 huevos + 1 lata de atun natural + pimientos
DIETA N-2 (HACER 3 SEMANAS)
Al Día:
- 1 Vaso de leche desnatada
- 5 dedos de una barra o 2 rebanadas de pan de molde integral o integral normal,
(con mermelada light, o 1 loncha de york o pavo)
- 3 Yogures desnatados
- 1 Pieza de fruta - MUCHÍSIMA AGUA
No Libres: (No salsas con aceite)
Lo que no se lee, no se come. No se puede cambiar un alimento por otro similar, ya que se rompe la combinación semanal de alimentos.
Se puede dejar comida si sobra, pero no cambiarla por algo que crea que le puede engordar menos.
SE PUEDE CAMBIAR UNA COMIDA POR UNA CENA CUANDO SE QUIERA
COMIDAS: 4 vasos de agua durante la comida.
1 Día: Fuera con cuidado.
1 Día: Paella de marisco + 1 cucharadita de aceite por persona.
1 Día: Guisantes + jamón serrano sin tocino
1 Día: Pasta + 8 cucharaditas de tomate frito + 2 lonchas de queso light.
1 Día: Repollo o menestra de verdura (sin aceite) + Lacón cocido o Conejo al ajillo.
1 Día: Repollo o menestra de verdura (sin aceite) + Merluza.
1 Día: Crema de espárragos de sobre + pollo asado sin piel y sin aceite.
CENAS: 4 vasos de agua durante la comida.
1 Día: Fuera con moderación, nada de fritos.
1 Día: 1/2 pizza integral de pavo de casa tarradellas
1 Día: 2 huevos + 2 patatas.
1 Día: 15 cm de barra + 1/2 tarrina de filadelfia light o 4 quesitos light.
1 Día: 15 cm de barra + 1/2 tarrina de filadelfia light o 4 quesitos light.
1 Día: 15 cm de barra + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino.
1 Día: Fuera con moderación, nada de fritos.
Ver también
Algunos menus mas
Hola aqui os dejo algunos mas:
DIETA N-3 (HACER 3 SEMANAS)
Al Día:
- 1 Vaso de leche desnatada
- 5 dedos de una barra o 2 rebanadas de pan de molde integral o integral normal,
(con mermelada light, o 1 loncha de york o pavo)
- 3 Yogures desnatados
- 1 Pieza de fruta - MUCHÍSIMA AGUA
Alimentos Libres: (DE CANTIDAD Y A CUALQUIER HORA):
Lechugas, tomates, cebollas, zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos, puerros, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, avecrén, vino para cocinar, bebidas light (No zumos), caramelos y chicles sin azúcar, infusiones, café, edulcorantes.
No Libres: (No salsas con aceite)
Lo que no se lee, no se come. No se puede cambiar un alimento por otro similar, ya que se rompe la combinación semanal de alimentos.
Se puede dejar comida si sobra, pero no cambiarla por algo que crea que le puede engordar menos.
SE PUEDE CAMBIAR UNA COMIDA POR UNA CENA CUANDO SE QUIERA
COMIDAS: 4 vasos de agua durante la comida.
1 Día: Alcachofas + solomillo de cerdo.
1 Día: Sopa de fideos de sobre + 1 hamburguesa de pollo.
1 Día: Sopa de fideos de sobre + 1 hamburguesa de pollo.
1 Día: Espárragos + 1 cucharadita de mayonesa light + bacalao o merluza.
1 Día: Fuera con cuidado.
1 Día: Arroz + 8 cucharaditas tomate frito + jamón york.
1 Día: Champiñones + 8 cucharaditas de tomate frito + pasta.
CENAS: 4 vasos de agua durante la comida.
1 Día: Fuera con moderación, nada de fritos.
1 Día: 1/2 pizza integral de pavo de casa tarradellas
1 Día: 15 cm de barra + 1 lata de anchoas lavadas, sin aceite.
1 Día: 15 cm de barra + 1 lata de atún al natural + pimientos.
1 Día: 15 cm de barra + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino.
1 Día: 15 cm de barra + 2 huevos o tortilla francesa.
1 Día: Fuera con moderación, nada de fritos.
DIETA N-4
Al Día:
- 1 Vaso de leche desnatada
- 5 dedos de una barra o 2 rebanadas de pan de molde integral o integral normal,
(con mermelada light, o 1 loncha de york o pavo)
- 3 Yogures desnatados
- 2 Piezas de fruta - MUCHÍSIMA AGUA
Alimentos Libres: (DE CANTIDAD Y A CUALQUIER HORA):
Lechugas, tomates, cebollas, zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos, puerros, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, avecrén, vino para cocinar, bebidas light (No zumos), caramelos y chicles sin azúcar, infusiones, café, edulcorantes.
No Libres: (No salsas con aceite)
Lo que no se lee, no se come. No se puede cambiar un alimento por otro similar, ya que se rompe la combinación semanal de alimentos.
Se puede dejar comida si sobra, pero no cambiarla por algo que crea que le puede engordar menos.
SE PUEDE CAMBIAR UNA COMIDA POR UNA CENA CUANDO SE QUIERA
COMIDAS: 4 vasos de agua durante la comida.
1 Día: De Primero: Verdura, sopas, cremas, ensaldas - De Segundo: Carne.
1 Día: De Primero: Verdura, sopas, cremas, ensaldas - De Segundo: Pollo, pavo, pescado, marisco.
1 Día: De Primero: Verdura, sopas, cremas, ensaldas - De Segundo: Carne.
1 Día: De Primero: Verdura, sopas, cremas, ensaldas - De Segundo: Pollo, pavo, pescado, marisco.
1 Día: De Primero: Verdura, sopas, cremas, ensaldas - De Segundo: Pollo, pavo, pescado, marisco.
1 Día: Arroz + Verduras + 1 cucharadita de aceite (Paella Murciana).
1 Día: Pasta + lo libre + 3 cucharaditas de mayonesa light.
CENAS: 4 vasos de agua durante la comida.
1 Día: Fuera con moderación, nada de fritos.
1 Día: 15 cm de barra + 1 sobre de 100 grs de salmón ahumado.
1 Día: 15 cm de barra + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino.
1 Día: 15 cm de barra + 1 sobres de 100 grs de salmón ahumado.
1 Día: 15 cm de barra + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino.
1 Día: 2 Patatas cocidas o asadas + Pulpo a la gallega o vinagreta.
1 Día: 2 Huevos + Espinacas, en revuelto.
Empezar la dieta
Hola que tal soy una chica que como tú tambien hice la dieta del ddoctor santamaria y adelgacé casi 20 kilos, luego hice la de instimed (me sacaron el dinerito,....) aunque adelgacé, y ahora después de mi segundo embarazo tengo que perder unos 10 kilazos, y ayer comencé a hacer esta dieta ya que me han dicho qu ees efectiva, aunque la que tengo yo es distinta a la que escribes me imagino que tb sera efrectiva.
Si quieres estamos en contacto para que se nos haga mas llevadero jejejej, ainss que tengo que entrar en la ropa de verano!! saludos
Empezar la dieta
Hola que tal soy una chica que como tú tambien hice la dieta del ddoctor santamaria y adelgacé casi 20 kilos, luego hice la de instimed (me sacaron el dinerito,....) aunque adelgacé, y ahora después de mi segundo embarazo tengo que perder unos 10 kilazos, y ayer comencé a hacer esta dieta ya que me han dicho qu ees efectiva, aunque la que tengo yo es distinta a la que escribes me imagino que tb sera efrectiva.
Si quieres estamos en contacto para que se nos haga mas llevadero jejejej, ainss que tengo que entrar en la ropa de verano!! saludos
Hola! Yo empecé hace 4 semanas y llevo 4 kilos y medio la verdad es que las primeras semanas perdí más y ahora parece que me he estancado.
Cuanto lleváis vosotras?
