Endurecer gluteos en casa

Ayuda
yujuuuuuuuuuu

Eee
hola la solucion caminar de puntillas y si vives en un tercero sin ascensor divino de la muerte anda de puntillas ok

Wenass
yo voy a aerobic y mi profesora nos dice que para los gluteos tenemos que tumbarnos en el suelo y estirar las piernas hacia arriba.Hazlo varias veces con cada pierna y ya veras que bien jeje.SUERTE!

Este es muy bueno.

Hay uno muy bueno. Te pones a cuatro patas (jo, parece una warrerida, pero no!!), elevas primero una pierna y luego la otra. No tienes que estirar la rodilla, la pierna debe de quedarte en forma de ele, y ahí aguantas. No te pases las primeras veces, que luego no veas lo que te duelen las nalgas, ok??. Cuando estés aguantando das pequeños tirones hacia arriba. A ver cómo se te pone el culo de durito y nos lo cuentas!!. Muax.

Gracias
a todas muchas graciassss estoy intentando de todo bueno de punticas siempre camino, me me tetere en el la parte de en forma d ela pagina y nerea me puedes explicar un poco mas tu ejercicio gracias a todas con personas asi uno se pone buenisimo son como entrenadoras personales jajaja