Hola curie!
Gracias por responder y por tus indicaciones... Sí, tomo dos cucharadas soperas de avena al día, a veces, las disuelvo en un yogurt natural edulcorado 0% (de venta en mercadona) y otras veces, me las tomo solas, cual rumiante... (para no "añadir" más calorías) Y en alguna que otra ocasión disueltas en agua. Las tome como las tome, suelo tomarme un vaso de agua después, para que la avena, se "hinche" en el estómago... Tb suelo beber té verde (unos té lipton, con el doble de catequinas, que son de frutas, piña etc... pero supongo que serán esencia, no fruta como tal, porque no está permitida, como todas sabemos... eso es algo, que extraño, la fruta, pero bueno... intento suplirlo con verduras, los días de PV)
Fíjate, que tú me dices que como poco y yo creo, que mí problema, es que como en demasía... sobretodo, por la noche (ahí, si tienes mucha razón) debería de comer más en el desayuno y menos por la noche... Adoro los lácteos (quesos y yogures me pirrian, y la gelatina...) Así que intento suprimirlos a 800 gr al día... aunque creo, que alguna vez, lo supero... he intentado suprimirlos totalmente, pero que va... me ha sido imposible... A veces, lo que hago es cenar un queso fresco batido 0% mercadona (de 500 gr) ese suele ser mí "premio" o tomarlo de "postre" encima de la comida... Aunque creo, que debería de darme el premio por las mañanas, no por las noches... Intentaré corregir eso... a ver si puede ser... el motivo de mí total estancamiento...
En cuanto al estreñimiento... de por sí, no suelo ir todos los días al baño... pero he pasado de ir cada dos tres días, a estar hasta 10 sin ir.... Luego tuve un día de diarreas.... Y finalmente, he conseguído regular eso, con dos infusiones, una de ZEN (biocentury) y otra que se llama REGULA TEA (de Pompadur) Ayer no fuí al baño, así que me tomé esas infusiones anoche y hoy, ya he ido... Creo que los líquidos, los tengo cubiertos... suelo beber infusiones diariamente, alguna coca cola zero (esporadicamente, cuando estoy con gente y voy a algún bar, suelo pedirla, porque creo q es la bebida más "así", mejor que el café, los cortados (la leche no suele ser desnatada en los bares)...
En cuanto al ejercicio... aparatos y ejercicios de musculación, NO hago... Pero sí, voy a caminar una hora y hago mantenimiento, aerobic, zumba y practico baile.
Mil gracias por tú ayuda.
Os mantendré informadas, tanto si continúo, como si no.
Por cierto, yo me aferro a seguir con el método, porque por sí, me parece una buena dieta, no pasas hambre, tienes muchos alimentos o grupos donde escoger etc... Así que cada vez que voy al súper, no puedo evitar ir mirando todas las etiquetas... La fórmula mágica es menos hidratos que proteínas, no? Y las grasas? Es que hoy, por ejemplo, ví, un queso fresco granulado, que tenía más proteínas que hidratos, pero que tenía como 9 gr de grasas... o algo así... Alguien me aclara esto? Sé que soy una pesada, con este tema, pero ayudaría mucho una lista con los productos para la dieta... Todo el mundo, habla de los vitalinea... yo sólo como los naturales edulcorados de mercadona 0%, porque los vitalinea, tienen más hidratos que proteínas... de hecho, casi todo, tiene más hidratos que proteínas....
He visto en la parte de los helados de mercadona, unos GRANIZADOS de té con limón, café, fresa etc... Los de té, eran sin azúcar, pero superaban los hidratos a las proteínas... (servirían para la dieta?) Gracias de antemanooooooooo!
Bs.
