ESTA DIETA LE FUNCIONO MUY BIEN A MI HERMANO BAJO 16 KILOS EN UN MES, LA HIZO AL PIE DE LA LETRA Y AHORA ESTA HECHO UN CHURRO.
SUPERDIETA
Sábado y Domingo: empieza esta dieta el fin de semana para que no tengas ninguna excusa para dañarla.
Desayuno:
En un vaso de agua licua 1 tallo completo de apio, zanahoria o 1 pequeña, 2 rábanos, pepino cohombro con cáscara, una manotadita perejil, una de espinaca, el jugo de un limón. Tomar sin colar, la verdad no sabe feo como puede parecer.
Media Mañana:
Tomar un jugo de manzana sin azúcar.
Almuerzo:
Consomé de pollo de verdad, pones en un poco de agua fría una pechuga sin piel, un poco de cebolla cabezona entera ( 1), zanahoria (1) pelada, un poco de apio y un poquito de sal y prendes la estufa tapas la olla y dejas cocinar. Cuando esta cocinada la pechuga, apagas el fuego y cuelas el caldo este te lo tomas, reservas la pechuga en la nevera.
Media Tarde:
1 yogurt dietetico
Cena:
Fruta, patilla, piña o papaya puede ser combinada.
LUNES
Desayuno:
2 tajadas de queso campesino y 2 tajadas de pan integral.
Almuerzo:
La pechuga que cocinaste para hacer el consomé, lechuga, tomate, espinaca cruda o sudadita con un poquito de mantequilla.
Cena:
Solo puedes comer piña O papaya.
MARTES
Desayuno:
Un vaso de avena en leche descremada. La avena la venden en polvo y solo la tienes que disolver en la leche.
Almuerzo:
Un buen trozo de carne, 1/ 2 taza de arroz integral, lo venden en las tiendas naturistas y se prepara 1 taza de este arroz por tres de agua ya que es mas duro que el normal.
Pones a hervir las tres tazas de agua en una olla con un poco de sal, dos cucharaditas, cuando hierve agregas el arroz siempre a fuego alto, cuando ya no vez que hay agua, tapas la olla y le bajas lo que mas puedas al fuego, espera a que este cocinado el arroz.
También acompañas esto con zanahoria cruda rayada o como la quieras y lechuga.
Cena:
1 vaso de jugo de zanahoria y naranja no le agregas nada nadita de agua.
MIERCOLES.
Desayuno:
1 yogurt dietética, piña o papaya.
Almuerzo:
Hígado a la plancha encebollado o carne a la plancha, zanahoria cruda y habichuelas al vapor.
CENA.
Ensalada de zanahoria, berros y tomate.
HASTA ESTE MOMENTO DEBES HABER BAJADO 2 O 3 KILOS.
ANIMO TU PUEDES SIGUE....
JUEVES
DESAYUNO
Frutas, papaya, piña, patilla pueden ser mezcladas.
ALMUERZO:
Pollo a la plancha, tomates, cebolla cruda, ensalada verde.
CENA
Frutas una sola papaya, patilla o piña.
VIERNES:
DESAYUNO
2 Mazorcas (ELOTES) al horno con mantequilla o cocinadas.
ALMUERZO
Zanahoria, tomate, pimentón, berenjena para hacer un caldo con pechuga sin piel. Reservar esta.
CENA:
1 Huevo cocinado, lo pones en agua y lo hierves por unos 15 minutos. Acelga cocinada con un poquito de mantequilla.
FELICIDADES YA DEBES ESTAR 4 KILOS MAS DELGADA, QUE LINDA TE VES.... SIGUE....
SABADO:
DESAYUNO
Jugo de tomate (de ensalada bien maduro) Mariapis es delicioso, de verdad es muy delicioso.
1 0 2 paquetes de galletas integrales y 2 tajadas de queso descremada.
ALMUERZO.
Consomé de pollo ya lo sabes preparar
CENA:
1 taza de brócoli, coliflor, zanahoria todo al vapor.
DOMINGO:
DESAYUNO:
2 HUEVOS DUROS ,2 TAJADAS DE PAN INTEGRAL.
ALMUERZO:
CREMA DE TOMATE PUEDE SER DE PAQUETE, PESCADO O PECHUGA A LA PLANCHA Y ESPINACA CRUDA.
CENA:
1 EMPAREDADO EN PAN INTEGRAL DE LECHUGA TOMATE POLLO Y MAYONESA.
QUE BIEN YA ESTAS 5 KILOS MAS DELGADA MIRATE EN EL ESPEJO Y VERAS QUE LINDA ESTAS.
DE NUEVO EMPIEZO LA DIETA COMO ANTES DE LUNES A VIERNES.
DEBES TOMAR 8 VASOS DE AGUA COMO MINIMO AL DIA.
MUCHA SUERTE..... FUERZA DE VOLUNTAD Y VERAS COMO TE VA DE BIEN
