Buenos Días a tod@s.
Os envío la dieta para quien la necesite y perdonar por no contestar antes pero ayer no me conecte.
DESAYUNO(todos los dias igual)
1 fruta de estación, 1 rebanada de pan integral, café o té(sin leche)
LUNES
Comida: Pescados o mariscos(hervidos,a la plancha...sin aceite, ensalada mixta(de hoja y vegetales), 1 rebanada de pan integral y una fruta
Cena: Fiambres surtidos(pollo, pavo,pescado...),tomates en rodajas
MARTES
Comida: Hamburguesas magras a la plancha, ensalada de lechuga, tomates, pepinos. 1 rebanada de pan integral
Cena: Ensalada de frutas
MIERCOLES
Comida: Ensalada de lechuga, tomates, pepino.Cordero a la plancha.
Cena: Ensalada de atún( con lechuga y atún),fruta de estación.
JUEVES
Comida: Pollo,judías verdes o espinacas
Cena: Dos huevos(cocinados sin aceite), queso fresco, tomates en rodajas, una rebanada de pan integral.
VIERNES
Comida: Pescado o mariscos, Ensalada mixta(hoja o vegetales), una fruta de estación
Cena: Lonchas de queso surtidas(bajos en grasa), espinacas, una rebanada de pan integral
SABADO
Comida: Pollo, ensalada de lechuga, tomate, pepinos, una rebanada de pan integral.
Cena: Ensalada de Frutas
DOMINGO
Comida: Bistec a la parrilla, ensalada de lechuga, tomates, pepinos. Coles de Bruselas
Cena: Pollo o pavo, zanahorias,tomates,col.una rebanada de pan integral
Entre horas puedes tomar zanahorias y apio si sientes hambre.
Espero que te funcione como me esta funcionando a mi.Un beso y suerte
