Dieta dukan

Empece la dieta dukan la deje y volvi ami peso normal
hace 4 semanas la empece baje 4 kilos en dos semanas , la tuve qe dejar por que mi cumpleaños y estuve una semana entera comiendo porquerias, recupere todo el peso perdido. asique es tonteria dejarla es sufrir semanas sin sentido alguno.

Volvi a fracasar
Hace como un mes que empeze la dietam, me iva muy bien perdi unos 5 kilos, pero tuve un problema de salud referente a nausea y vomito y la deje, queria volver a empezar cuando ya me encontraba mejor pero en mi ciudad Jerez empezo (la feria) una ocasion para seguir sin dieta, ya termino la feria pero ahora no me atrevo de volver a empezar cre que no conseguire llegar a mi objetivo y caere de nuevo en la tentacion de comer, no se que hacer

Hola serotraylamisma
Lo más importante al hacer una dieta es estar convencida y concienciada, si empiezas pensando que vas a fracasar, fracasarás.
Pero eso tiene arreglo, tienes que mentalizarte. Por ejemplo, haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y leela cuando sientas que te flaquean las fuerzas.
Piensa que el miedo muchas veces nos paraliza y nos impide hacer cosas, en este caso el miedo a fracasar te impide empezar la dieta. Pero creo que no deberías dejar que te pase eso, como dice mi padre: Al miedo se le mira a la cara y se le llama de tú! Jajaja. Así que ya sabes, quítate los miedos de encima y trabaja para creer que puedes conseguirlo.

Gracias dulcelucia86
Muchas gracias dulcelucia86 por tu consejo lo tendre muy en cuenta gracias de verdad y are esa lista hoy mismo.

Objetivos realistas
Hola Hada3410, no pretendo meterme donde no me llaman pero me ha resultado curioso tu objetivo de de bajar 8 kilos en 10 días. Me parece un resultado muy dificil por no imposible de conseguir, supondría bajar 800 gr al día y eso incluso en ataque solo es muy dificil.
Porque no vas a la página de Dukan y calculas tu fase de ataque en función de tu peso perfecto. Así podras fijarte una meta mas realista, el fijarnos metas poco realistas hacen que si no se cumplen decidamos abandonar rapidamente. Haciendo 5 o 6 dias de ataque se bajan entre 2 y 4 kilos y la semana siguiente con crucero puedes bajar entre 1 y 2 mas, pero 8 kilos en 10 días me sigue pareciendo misión imposible.
Mucho animo y solo decirtelo como consejo amigo, no pretendo molestarte.

Fase ataque,boquerones en vinagre
Hoola!!!!tengo una duda,el lunes empece cn la fase de ataque,ya he perdido 2 kilitos!!y hoy mi padre va a preparar que me encantan boquerones en vinagre!!cm algunas sabes lleva 2 cucharadas de aceite y lo demas es vinagre,sal y ajo. Crees que en la fase que estoy puedo comerlo?

Como me cuesta
en la fase de ataque perdi 2 kilos, pero el fin de semana me cuesta mucho seguirla y me la salte un poco y ahora llevo 3 dias de crucero y me cuesta perder y mas me cuesta resistirme a las tentaciones, cuando veo a mis hijos comiendo de todo, y encima hoy tenemos cumpleaños, ya veremos como lo hago

Mañana empiezoo
Hola,mañana empiezo de dieta Dukan alguien quiere hacerse mi compañero de dieta,necesito bajar 40 kilos!

Tostadas de trigo
hola a tod@s alguien me puede decir si se pueden comer unas tostadas de salvado de trigo que hay de diet radisson gracias

Solete
OLE OLE Y OLE!! PEAZO D EJEMPLO A SEGUIR!! ERES MI INSPIRACION JEJEJE!! PUE SSI, HAY Q CUIDARSE DESD JOVENCITAS, M LO TIENE DIXO MI MADRE. SIGUE ASI Y MUXO ANIMO!!

Ayuda
hola chicas,tengo un problema muchos gases ,aveces creo que voy a rebentar,como la avena y lo demas lo hago bien. ¿a alguien le pasa esto ? y si es asi como lo solucionarlo gracias

Hola lopes74
Hola quizas te sucede esto por la leche es mejor usar sin lactosa y trata de tomar yogurt que eso siempre viene bien

Compañera de crucero!
si alguien quiere compartir las vivencias de la dieta, que me lo diga y le doy mi msn porque por mi encantadisima, empece el dia 1 de este mes, y he perdido 4kilitos.
gracias!!

Hola chicas
Hola yo llevo desde el 3 de mayo y baje hasta hoy 9 kg asi que animo a todas a seguir vamos que puede!!

Alaaa
llevas desd el mismo dia q yo peor yo he bajado 3 y piko . q envidia! auqn yo m veo mejor la ropa m keda mas anxita. xau

Hola
Hola Pilu quizas porque yo tenia que bajar más que tu la hice al pie de la letra no me puse permitidos recien ahora tomo un poco de leche y yogurt pero poco más.. mucha suerte que seguro luego ves más cambios

Fabyt
bueno, kizas sea x eso...

Pasito a pasito

Hola chicas, como tengos un ratito os ecribo por que asi me siento acompañada en estos dias que tengo un poco de bajon como son los fines de semana. Gracias a vuestros consejos no deje la dieta pero hay ratos que me desespero de ver lo lenta que voy. Creo que el motivo puede estar en que por un problema de salut tomo bastante medicacion y la otra es que tengo menopausia, porque la hago bien.
Esta semana cambie los dias hacia 1pp / 1pv y he pasado a 4pp/3pv para que me resultara mas facil el fin de semana.

empeze el 26 de abril----79.300
crucero 1 de mayo----77.00
8 mayo-------76.600
15 mayo------75.200
22 mayo-----74.700

meta 72 70 a ser posible
el problema es que si llego en la fase de consolidacion me voy de vacaciones 10 dias a finales de junio y la verdad es que no se si no recuperare todo este peso que tanto me esta costando perder Gracias por teneros de apoyo.

Duda!
alguien sabe xq con la dieta dukan esta noto q mi peso es una balanza? subo y bajo de peso como le da la gana, un dia peso un kilo mas a la semana un kilo menos, luego vuelvo a un kilo mas... y eso que no me la he saltado...

Mi dieta dukan 3 kilos en una semana
holaaaa ayer sabado empece la fase cruceroo! empece el ataque con 65.5 , esta mañanada me e pesado y 62,5 kg e perdido 3 kilos en la fase atake y un dia de crucero yo quiero perder 6 kilos y e hecho 5 dias de ataque , aunque creo que es bastante pero queria tener un buen choque. y motivacion para continuar hoy me toca pp .

ayer en la fase crucero mi menu fue

desayuno : cafe y pavo
comida: pollo , con champiñones y ensalada( tomate y lechugas variadas) postre un yogur
merienda: cafe y pavo .
cena :: pan dukan( auqi me tome la cantidad de alvado de avena necesatia 2 Cs) con ternera tomate y mayonesa dukan .de postre un yogur

me quede con ansia y por la noche me tome un yogur una gelatina y un chocolate dukan.

aun asi esta mñn pesaba 62 , 5

mis metas

empece 65.5
1 meta 62
2 meta 60
3 meta y ultimaa 59

Capri69
Gracios por tus animos y consejos. Al final me voy de vacaciones el 20 de junio eso quiere decir que tengo otro mes mas por delante para ir restando kg. Cuando este de vacaciones si me paso un poco procurare conpensarlo con largas caminatas. No quiero volver a engordar con lo bien que empiezo a verme

:am
CHICAS YQ LLEVO 4 KILOS .KABR QUE TAL POR QUE AUN ASI SOY UN DESASTRE PIERDO .ESTA DIETA ME SORPRENDE.ANIMO A TODASSSSSSSSSS
KATOMO

Que alegria
YO LLEVO 3 KLOS EN 2ODIAS OJALA PIERDA COMO TU.EMPECE EL 2 DE MAYO CON 87 Y PESO 84.MUCHAS GRACIAS QUE ANIMOS DAS SIGUE ASI

Peso
yo ya llevo una semana sin perder nada, espero perder algo esta semana, supongo que sera x el agua que no bebo 1,5L esq me cansa mucho, y a parte de normal se me olvida, y aun me quedan por bajar 10kg...
A mi creo que lo que mas me cuesta de esta dieta es lo de la fruta, y de vez en cuando me muero de ganas de tomarme una copita de vino... y bufff eso de no poder me mata!

Fase ataque
Hola chicas me gustaría saber si ls palitos de surimi pueden ser frescos en vez de congelados, dos si se puede tomar queso de untar o tipo quesito claro 0% mg claro.Gracias

Estoy desanimada...
Hola chic@s, llevo desde el día 26 de abril haciendo la dieta, casi u mes ya, y llevo mas de una semana estancada y no bajo nada. En la fase ataque solo perdí dos kilos (hice una semana) y en la fase crucero llevo otros dos. Osea cuatro kilos en casi un mes. Me desespero un poco y con la fuerza de voluntad que la empecé, empiezo a flaquear y algún día pecaré. Espero empezar a bajar ya, sino seguro que acabaré dejandola, me conozco...un saludo.

Hola
pues 4 kilos en un mes es lo ideal apra adelgazar.. enseiro sigue asi xq vas bien, bebe agua, anda 30 min y sigue cn la dieta y veras q ves reusltados. un slaudo y anuimo!!

Dieta
hola, me llamo barbara no podrias postear de q consta la dieta para nosotras q no podemos comprar la dieta?? gracias

Dieta
podes postear la dieta?? yo kiero empezar pero no puedo comprar el libro ahora

Duda
me han dicho que la dieta esta no es nada buena y que luego recuperas los kilos aunq hagas perfectas todas las fases, alguien sabe la experiencia de alguna persona que la haya terminado por completo?

Muchas gracias a todas!! hoy he empezado a andar 60 minutos, estoy rendida, pero me habeis animado mucho y no voy a dejar que los kilos puedan conmigo. Ya os iré informando...besos y ánimos también a vosotras.

Leia153
Hola leia yo empeze el mismo dia que tu y por ahora he perdido cinco kg como veres no vas mal , pero yo tambien esperaba bajar mas rapido, De todas formas yo parezco un tobogan unos dias peso un kg mas y otros un kg menos. Tampoco me paso y eso que ya tengo pequeños momentos de desanimo. Piensa que tarde o temprano tu cuerpo reaccionara.
Tamien teines que tener en cuenta la perdida de volumen que seguro es bastante...animo no tires la toalla

Hola nucicat!
Hola nucicat! A mi me pasa lo mismo, un día tengo un peso y al siguiente sin motivo ninguno he subido un kilo, y al siguiente lo bajo...en fin, espero que mi cuerpo reaccione y se de cuenta de que voy a seguir con la dieta, aunque como tu bien dices hay momentos de desánimo.También tienes razón en lo de la pérdida de volúmen, lo malo es que lo primero que se me adelgazan son las piernas y el abdomen no hay manera de bajarlo, asi que cada día parezco más una oliva pinchada en un palillo jajajaja, Un beso.

Hola vane2608
la semana pasada hice lo mismo que tu 4pp y 3 pv solo baje 5oo gr pero es que el finde me bebi varias cervezas ,asi que no esta tan mal.y es mucho mas comodo tener los findes libres,seguire asi y procurare no tomar cerveza anque me cuesta lo mio,ya nos queda menos

Buenas !!
Bueno, soy nueva por aqui !! Al principio de plantearme esta dieta no pensé que seria tan efectiva, conzoco a amigos y familiares que la siguen y me motivó empezarla por la rapidez de bajada de peso. Bajaron 10kg !! en dos meses!!!! es alcinante.
LUNES; 72.4
MARTES; 71.3
MIERCOLES; 70.6
Esto de bajar tan rapido me motiva mas, pero creo q me estoy obsesionando un poco ya que no he bajado un quilo de ayer a hoy.. como hize de lunes a martes...teng miedo por
si no bajo mas xq hago algo mal!! .
Un besito! y espero no aburriros cn mis historietas !!!

Necesito que me ayudeis
Hola he oido hablar de la dieta Dukan y según veo va bastante bien, pero mi problema es que no tengoa hora dinero para apuntarme. Alguien me puede enviar el libro por correo electronico??'. Donde se compra el salvado de avena y otra cosa que significa PP y PV. Por favor me podeis ayudar???

Necesito la dieta
hola me puedes mandar el formato pdf mil gracias

Mikethepan
felicidades! ya estas en tu peso?? yo empece cn 68 y m gustaria kedarme entre 58-60, y ne me sy medio has bajado eso, ojala yo dentro dun mes este en mi peso!!! ya has pasado a la fase 3??

Tengo que empezar
Hola quiero empezar a hacer la dieta pero me sobran un monton de kilos como 15 alguien me puede decir cuantos dias son la fase de ataque

Hola vane
Muchas gracias ya os ire contando como me va. Voy a empezar mañana seguramente asi que desearme suerte y muchas gracias

Nueva en el foro
Hola, es la primera vez que escribo. Empece la dieta dukan el dia 17 de mayo con 68 kilos y ya voy por 65,600 (-2,400)
En la fase de ataque perdi aprox. 1,700. En la pagina decia que tenia que perder 1,100 kg. en los 3 dias de ataque asi que creo que voy bien
Quiero llegar a los 57 kilos que pesaba antes de ponerme de novia jej. Me faltan unos 8,600 kg.
Espero poder

Juliavispa
bienvenida!! jo yo tb empece cn 68 kilos peor el dia 3, y el viernes pasado estaba en 64.8, mido 1.68 y m kisiera kedar en 58-60 ya ire viendo, xq la verdad la ropa lo noto mogollón!! m pongo pantalones q hace un mes no m subian!!! cuanto mides tu?? muxo animo!

un mes de dieta

Hoy hace un mes que por fin me decidi hacer la dieta dunkan, habia provado algunas otras pero sin mucho exito, ya que por mi edad tengo 50 y la dichosa menopasia la perdida era insignificante. Empeze esta aventura 80.300 y despues de elgun que otro bajon de animo cumplo mi primer mes con 74.200.
Estoy muy contenta dentro de poco llegare a mi meta que son sobre 70 `o 72 kg. Tengo que daros las gracias pues cuando los animos flaqueaban leia vuestros mensajes y pensaba que vosotras estabais en mi mismo barco y yo no podia abandonar.
MUCHAS GRACIAS POR ESTAR AQUI

felicidades nucicat!!!
MUY BIEN!! SIGUE ASI!!

Empiezo hoy
Hola a todas yo empiezo hoy la dieta dukan tengo que perder mogollo de kilos per me enima ller vuestros resultados. Besos y áinimo a todas y a mi.

Vamos que se puede
Hola chicas yo empece la dieta el 3 de mayo con 99 kg y tengo hipotiroidismo estaba gordisima en el pp perdi 6kg y entre en crucero el 13 de mayo hoy 26 ya estoy en 89 kg baje en 15 dias 4kg estoy feliz ....chicas espero que todas se pongan las pilas porque se puede las mantendre informadas

Ayuda
Hola hoy he comprado salvado de avena en un herbolario y resulta que en en los ingredientes pone que puede contener algo de soja, sésamo y frutos secos sabe alguien decirme si me vale???. Muchas gracias.

Hola
Muchas gracias me has ayudado bastante ya que tenia una duda muy grande. GRACIAS

A ver si lo consigo
Hola chicas:
Es la primera vez que entro en un foro, y la verdad que segun he leido me he animado. Queria saber si alguien me puede echar una mano, el lunes empece con la dieta, gracias a vosotras os he visto mas animadas y seguro que con un buen cuerpo que se os esta quedando que me anime. Lo unico que tengo una duda en la fase ataque solamente carne y pescado, pero mi duda es en la fase crucero, hay se puede comer fruta????. Por favor echarme una mano a ver si yo soy capaz de quitarme unos kilos que la verdad me hacen falta.
GRACIAS

Pilu1983
Yo mido 1,61, soy bajita! Bajaste un monton, más q yo... t felicito!! Besos