Dieta dukan
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Yooooooo..
La hice la primera vez en Marzo:
- 5kg en un mes y 5 dias ( -11 kg para mi marido.. 
)
Teniamos que ir 15 dias de vacaciones..y la verdad no pudimos continuar por las compras que tienes que hacer etc..y luego eran vacaciones no nos apetecia pensar en dietas..
La he retomado hace 25 dias y llevo - 2kg 300..
Como no tengo sobrepeso y son pocos los kilos que quiero perder pues tarda un poco..y el cuerpo toma mas tiempo en quitarselos de encima ..
ahora peso 67.700 ..yo quiero llegar a los 60 aunque mi entorno mme dice que es mucho.. 
que estoy bien asi pero bueno...quiero llegar al peso que tenia el dia de mi boda es un reto personal despues de 2 embarazos seguidos...pero a partir de los 63..estarè feliz..
suerte
Sorpresa ! 
Pues e.. yo empecé la dieta el Domingo , hago 30 min de deporte al día o bien bicicleta estática o camino casi 1 hora diaria, tomo de 1,5 a 2 litros de agua diarios, solo tomo carne a la plancha, sin aceite , lacteos 0% y fiambre solo pavo y jamón cocido, tomo también la cucharada y media de salvado de avena y 1 de salvado de trigo me hago el pan dukan todas las mañanas con un poco de queso de untar 0%. Sigo todo a rajatabla. Mi peso inicial fue de 102,8 kg, Hoy Jueves me voy a pesar a 2 dias de acabar con la primera fase y oh sorpresa ! peso 103,6 kg 0_0. EH ENGORDADO !!!!!!!!!!! siguiendo el libro y tomando tan solo los alimentos que dice el libro. ¿Por qué engordé? no tengo problemas de salud todo tengo bien hasta me hice análisis de la hormona del tiroides y todo perfecto.
Jajajaja
claro y estar con sobrepeso es sano? 
, estar gordo no te da problemas de corazón, ni de cancer ni de na no? mejor estar en sobrepeso que estar delgado, además este señor no inventó la pólvora , esta dieta ya hace tiempo que existe y que muchos deportistas siguen , no creo que le pase nada al cuerpo por estar tomando 4 6 días solo proteínas , ya que lo que no entiende la gente es que en la FASE II ya le metes al cuerpo verduras ! y que los hidratos de carbono los tomas desde la primera fase ya que la leche tiene hidratos de carbono, los lácteos tienen hidratos de carbono , y además hay millones y millones de cosas cotidianas que provocan cáncer.Además nadie obliga a que alguien haga la dieta , quién quiera hacerla bien quien no pues que no la haga. Yo no conozco ningún caso de muerte súbita ni de cáncer por hacer esta dieta .
Sii 
Yo la estoy haciendo y me va genial!! llevo unas 3 semanillas y ya he bajado 4 kg! 
También yo he sustituido las cucharas de salvado diario por una infusión de manasul después de la cena que ayuda al transito y mas o menos es el fin de las cucharadas diarias del salvado, pero asi me quito esos hidratos del salvado. 
y asi dejo el salvado para algunas recetas de pan o bizcochos.
A mi no me está costando mucho seguir esta dieta, aunque cierto es que echo de menos el arroz y el pan jajaja pero bueno ya llegara el dia en que pueda comerlos y los disfrutaré más
Sorpresa !
Pues e.. yo empecé la dieta el Domingo , hago 30 min de deporte al día o bien bicicleta estática o camino casi 1 hora diaria, tomo de 1,5 a 2 litros de agua diarios, solo tomo carne a la plancha, sin aceite , lacteos 0% y fiambre solo pavo y jamón cocido, tomo también la cucharada y media de salvado de avena y 1 de salvado de trigo me hago el pan dukan todas las mañanas con un poco de queso de untar 0%. Sigo todo a rajatabla. Mi peso inicial fue de 102,8 kg, Hoy Jueves me voy a pesar a 2 dias de acabar con la primera fase y oh sorpresa ! peso 103,6 kg 0_0. EH ENGORDADO !!!!!!!!!!! siguiendo el libro y tomando tan solo los alimentos que dice el libro. ¿Por qué engordé? no tengo problemas de salud todo tengo bien hasta me hice análisis de la hormona del tiroides y todo perfecto.
Prueba así 
No tomes pan dukan todos los dias 
, y mas si estas en la primera fase que no permite tolerados, no tomes salvado tiene muchos hidratos, (y el pan claro está también lo lleva, a no ser que lo hagas con proteina de soja o leche) sustituye las cucharadas de salvado por una infusión de manasul después de las cenas, 
bebe mucha mas agua, yo en la primera fase bebía hasta 4 L diarios, me ponia la botella de 1,5L al lado siempre y la rellenaba unas 2 o 3 veces al dia y siempre las acababa. Yo para los desayunos antes de nada, 2 vasos de agua ENTERITOS, (al principio cuesta, luego no) despues un vaso de leche y un poco de pechuga de pavo(embutido) y ya, o una infusión. Haz más ejercicio y más pesado, que en el libro te diga 30 min, da igual cuanto más mejor, hasta que tus piernas las sientas cansadas. 
Yo me hago 10km diarios andando, antes tardaba 1 h y 40 min, ahora unos 20 min menos, también puedes probar a hacer ejercicios aeróbicos siguiendo videos en el youtube, y hasta que no sudes bien y sientas los musculos cansados no pares. Para que te sea más sencillo cuando andes o hagas ejercicio ponte música que te guste y te motive y a ti misma te digas Yo si puedo!!! Espero que te sirvan mis consejos si no es así, consulta a un médico e incrementa el ejercicio físico, al final el deporte enganxa!! es tu momento para pensar en tus cosas y difrutar!!
Holaaa
Hola wapa,la verdad es que empece ayer la dieta y no estoy muy puesta con ella...de echo tengo bastantes dudas tambien,pero yo creo que si,no? Al fin y al cabo son vitaminas.
Llevas mucho con la dieta?
No veo muchas entradas actuales por aqui,me gustaria estar al dia con alguien que la este siguiendo....
Yo siii
Yo estoy haciendo la dieta, llevo un mes escaso y estoy en la segunda fase! y ya he bajado unos 7 kilos
oxe pues no tiene mala pinta jajaja y ya que se te ve informada en el tema te pregunto.. no se puede combinar con esta dieta verdad?? primero terminaré esta dieta y luego probaré eso
Es mejor el extracto o en grano?? es que en grano lo estoy viendo más barato, para hacerlo en zumo o infusión
Yo siii
Yo estoy haciendo la dieta, llevo un mes escaso y estoy en la segunda fase! y ya he bajado unos 7 kilos
Fase de ataque
hola quiero empezar la dieta pero no tengo muy claro los menus diarios me podrias orientar?
algunas recetas que yo hacía
Yo por ejemplo en la fase ataque para desayunar un vaso de leche y unas cuentas rodajas de embutido (la verdad que yo casi no desayuno) para comer pues pechuga de pollo a la plancha o pescado, rollitos de carne (puedes usar de "pan" para enrollarlo unas tortillitas finitas en plan creep), albondigas (echas por ti y sin pan ni harina, bolitas de carne picada) para cenar más de los mismo, huevos, hamburguesa (echa por ti) o pescado a la plancha al vapor al horno.. etc
La primera fase es algo aburrida en cuento al repertorio pero dura poco.
La segunda fase pues yo iba alternando PV-PP, por ejemplo, desayuno mi vaso de leche (con un poquito de cacao en polvo desgrasado y sacarina) con una magdalena que me haya echo apta para la dieta;
para comer berenjenas rellenas,
una ensalada de lechuga tomate cebolla huevo cocido atun y pechuga de pavo ala plancha y troceadita,(muy rico^^) o
pescado en filetes con verduras salteadas,
rollitos de carne o atun (está vez puedes usar para la masa maizena) (solo 2 tolerados por dia, por ejemplo, 1cucharada de cacao al desayunar 1 cucharada de maizena en los rollitos), salchichas de pollo troceadas y una ensalada, para los dias pp, o vas a lo facil, pechuga de pollo, o filetes de ternera, ya si quieres hacer algo mas mono, prueba a hacer rollitos de pollo, osea colocas carne picada o queso light encima de la pechuga la enrollas lo atas con una cuerda de cocina y al horno, muslo de pollo al horno con especias, alitas de pollo al ajillo (con poco aceite y un poco de agua)
lasaña de carne o atún, (la "pasta"serían creeps de huevo y maizena, y la bechamel leche y maizena calentada a fuego lento y removiendo, o salsa de tomate)muuuy ricooo^^^,
ahi muchas recetas ^^ en youtube puedes buscar pones recetas dukan ataque o crucero, en la fase en la que estes y encontraras muchas, de postres y todo, eso si controla con los tolerados, solo 2 por dia.
algunas recetas que yo hacía
Yo por ejemplo en la fase ataque para desayunar un vaso de leche y unas cuentas rodajas de embutido (la verdad que yo casi no desayuno) para comer pues pechuga de pollo a la plancha o pescado, rollitos de carne (puedes usar de "pan" para enrollarlo unas tortillitas finitas en plan creep), albondigas (echas por ti y sin pan ni harina, bolitas de carne picada) para cenar más de los mismo, huevos, hamburguesa (echa por ti) o pescado a la plancha al vapor al horno.. etc
La primera fase es algo aburrida en cuento al repertorio pero dura poco.
La segunda fase pues yo iba alternando PV-PP, por ejemplo, desayuno mi vaso de leche (con un poquito de cacao en polvo desgrasado y sacarina) con una magdalena que me haya echo apta para la dieta;
para comer berenjenas rellenas,
una ensalada de lechuga tomate cebolla huevo cocido atun y pechuga de pavo ala plancha y troceadita,(muy rico^^) o
pescado en filetes con verduras salteadas,
rollitos de carne o atun (está vez puedes usar para la masa maizena) (solo 2 tolerados por dia, por ejemplo, 1cucharada de cacao al desayunar 1 cucharada de maizena en los rollitos), salchichas de pollo troceadas y una ensalada, para los dias pp, o vas a lo facil, pechuga de pollo, o filetes de ternera, ya si quieres hacer algo mas mono, prueba a hacer rollitos de pollo, osea colocas carne picada o queso light encima de la pechuga la enrollas lo atas con una cuerda de cocina y al horno, muslo de pollo al horno con especias, alitas de pollo al ajillo (con poco aceite y un poco de agua)
lasaña de carne o atún, (la "pasta"serían creeps de huevo y maizena, y la bechamel leche y maizena calentada a fuego lento y removiendo, o salsa de tomate)muuuy ricooo^^^,
ahi muchas recetas ^^ en youtube puedes buscar pones recetas dukan ataque o crucero, en la fase en la que estes y encontraras muchas, de postres y todo, eso si controla con los tolerados, solo 2 por dia.
Algo más que añadir xd
Lo bueno de está dieta es que si te entra el hambre o las ganas de comer puedes comer cuantas proteinas quieras, vas al frigo y coges la barra de chopper y acabas con ella ^^, yo tambien tenia un truquillo, si me entraban las ansias de comer comia cortezas de cerdo :P pero las de bolsa que no tienen la parte esa blandita, estas que te digo solo tienen proteinas y grasas, nada de hidratos, y aunque la dieta tb te dice que controles las grasas yo eso me lo he pasado un poco por alto alguna vez, pero siempre manteniendo la norma principal, mantener los hidratos a raya que para mi era lo más importante. Yo me hacía muchas veces la carne en la chimenea en plan barbacoa, a mi me encanta como queda asi tan crujiente y con tanto sabor y tiene menos grasa por que no usas aceite y la grasa de la carne la pierde casi
yo pienso que el truco de las dietas rápidas o milagrosas está en como volver a habituar al cuerpo a una dieta normal con sus comidas malas que todo el mundo de vez en cuando hace.
Si dejas la dieta y al dia siguiente te estas comiendo un plato de macarones con tomate y carne picada pues..., y bocadillos para cenar, no haces ejercicio,,, pues que quieres que diga, absolutamente normal que se recupere el peso... por que el cuerpo coje esas energias de los hidratos y azucares y los almacena como grasa para cuando se nos ocurra volver a hacer pasárselas ... al cuerpo, con perdón de la palabra xD,
pero en cambio si tomas verduras y frutas a diario como base de la dieta y dejas de los hidratos y las grasas en menor medida y en las primeras horas del dia te dejas unas 2 comidas trampa a la semana y haces ejercicio diario pues no lo recuperas... por que le vas suministrando los hidratos poco a poco, y no de golpe
Buena pagina
Es muy claraa esta pagina y da mas ideas de que comer 
Empiezo el lunes 26, ¿alguien se anima?
Hola! El próximo lunes empiezo la Dieta Dukan, ¿alguien se anima a empezar o la está haciendo recientemente? En compañía siempre es más fácil Actualmente peso 77Kg y mi objetivo es bajar a 65kg, así que me inicio con una fase de ataque de 5 días. Ya he llenado la nevera de proteinas y estoy muy animada, os voy contando!!
Día 1 - lunes 26 de mayo
Buenos días!! Esta mañana me he subido a la báscula y a pesar de los estragos del fin de semana la báscula sólo marcaba 77.1kg, por un momento pensé que pasaría la temida barrera de los 80 pero no!! Menos mal Mi desayuno de hoy: vaso de leche de soja light, un yogur 0% M.G. con 2 cucharadas de avena y 3 o 4 lonchas de pavo. Tengo una botella de agua en mi mesa de trabajo y ya casi he bebido 1 litro de agua. Comenzando!!
Día 1 - lunes 26 de mayo
Buenos días!! Esta mañana me he subido a la báscula y a pesar de los estragos del fin de semana la báscula sólo marcaba 77.1kg, por un momento pensé que pasaría la temida barrera de los 80 pero no!! Menos mal Mi desayuno de hoy: vaso de leche de soja light, un yogur 0% M.G. con 2 cucharadas de avena y 3 o 4 lonchas de pavo. Tengo una botella de agua en mi mesa de trabajo y ya casi he bebido 1 litro de agua. Comenzando!!
Día 1 - lunes 26 de mayo
Primer día de dieta "quasi" superado!!Hambre no he pasado porque he comido a rabiar, ¿estamos seguros de que esto es una dieta?! A medio día he comido un queso burgo de arias 0% M.G. con 3 lonchas finas de pechuga de pocho, 3 palitos de cangrejo y un yogur 0% M.G. (vitalinea) de postre. A mitad de tarde 3 palitos de cangrejo y para cenar dos medallones de merluza hervida, una loncha graaaande de salmón ahumado, un huevo duro y otro yogur 0 % M.G. de postre... A lo largo del día he bebido 2 litos de agua y ahora me he preparado una jarra gigante de te!! Mañana os cuento más!!
Día 3 - miércoles 28 de mayo
Buenos días!! Empezando el tercer día y sigo muy animada. Hoy ya pesaba un 1,5Kg menos! Ayer tuve mi primera prueba de fuego, me fui a tomar algo después del trabajo y no me salté la dieta. Me dediqué a beber coca-cola light y no piqué nada. Mi pequeño truco fue comer algo justo antes de salir del trabajo, así no llegaba al encuentro muerta de hambre. El resto decidió cenar algo pero como ya tenia el estomago lleno no caí en la tentación!! Así que estoy muy contenta con el resultado de hoy. Para mi, uno de los puntos fuertes de la dieta es que no paso hambre, hago mis 5 comidas al día y la cantidad suficiente para quedarme llena. Por cierto, llevo 3 días desayunando,entre otras cosas, un vaso de leche de soja y justo esta mañana he leído que se considera un "tolerado", ups! pequeño error en mi fase de ataque... pero aún así feliz con el resultado!!
Holaaa
Como vais???
Esta mañana me he levantado con 800g menos!!!
Bieeeeeen!!!
Holaaa
Bieeennn!!! Eso es chute de motivación para seguir cuidandonos!! 
Día 4 - jueves 29 de mayo
Buenos días!! Empezando el cuarto día de fase de ataque y hoy la báscula sólo marcaba 100gr menos y eso que ayer hice deporte y todo!! "Me" no entender... Después de repensar donde puede estar el kit de la cuestión he llegado a la conclusión de que quizás sean los yogures que ayer me comí como 6 a lo largo de todo el día!!! En cualquier caso, esto es una carrera de fondo así que no me desanimo y pretender bajar un kilo diario no me parece muy lógico... Lo que sí es cierto es que aunque mi peso no baje a la velocidad de la luz, noto que he perdido bastante volumen!!! (aquí quien no se consuela es porque no quiere... :P). Nos vemos mañana!!
Dia 5 - viernes 30 de mayo
Último día de la fase de ataque 
Mañana ya empiezo con las verduritas, que ganas tengo!! Y que raro que yo escriba eso, yo que me considero una carnívora empedernida... La báscula se resiste a marcar el 4, hoy 75kg redondos. Paso a paso nos acercamos al objetivo, eso es lo que importa! Llega el fin de semana y eso sí que es una prueba de fuego, pero pienso superarlo porque se acercan eventos varios en los que ya se a ciencia cierta que me voy a saltar la dieta. Bueno, mañana os cuento el resultado final de mi fase de ataque. ¿Vosotr@s como vais? Tengo la sensación de que hablo sola... jajajaja ¿hay alguien más por ahí? Feliz viernes!!
Holaaa
que bien!!! Ya vas bajando.
pues yo he tenido una semana durilla, tampoco he podido hacer dukan, pero al contrario de otras veces intento hacerlo lo mejor que puedo, sigo tomando 1'5 d agua, (que para mi eso es un mundo) y llevo 2 días cenando solo fruta ( otro mundo, ya que me había acostumbrado a los fritos)
así que con todo eso, a pesar de comer regular, he bajado 1'2Kg. Algo es algo!
Me alegro de que vayas tan bien!!! Mucha fuerza para el finde!!!!
besoooooos
Dia 6 - sábado 31 de mayo
Hoy por fin comienza la FASE DE CRUCERO!!! Y la báscula ya marca el 4 
Resumiendo mi fase de ataque, he perdido 2,5 kg, aunque a veces me he notado un poco débil lo he llevado bastante bien, no he tenido la sensación de estar a dieta "estricta" sino que simplemente hay que controlar qué es lo que comes y apenas he pasado hambre. Es cierto que perder este peso en la fase de ataque es una dosis de motivación bastante grande, a día de hoy estoy convencida no solo de que voy a alcanzar mi objetivo con el peso sino de que puedo con cualquier cosa que me proponga!! jejeje Creo que ahora empieza una fase durilla, porque después de ver como adelgazas tan rápido en una semana, cambiar el ritmo me va a impacientar... pero pretender bajar 2 kg/semana a parte de imposible, no creo que sea para nada saludable... Así que con paciencia y buen humor... con ver que la báscula cada día marca un poco menos me conformaré, aunque sean 100 gramillos! 
Día 11 - jueves 5 de junio
Bueno, como sabéis empecé la Fase Crucero el pasado fin de semana y aunque he leído que se pueden alternar 5 días seguidos de PV y 5 días seguidos de PP, hasta ahora lo he ido acomodando a mi gusto. Me explico, mi preferencia es hacer 1 día PV/ 1 día PP pero si por compromisos varios o lo que sea acabo haciendo 2 días PV, los siguientes 2 días los hago de PP y así sigo.
Esta semana estoy con la regla y ya me he concienciado a que no voy a ver grandes cambios en la báscula, pero aún así intento mantenerme en la dieta y no decaer que digo yo que cuando se acabe el periodo femenino el cuerpo cambiará y algún resultado veré... ya estoy en el dígito 3!! Empecé con 77 y esta semana mi peso ha ido oscilando entre 73.4 y 73.9. 
Me puedo morir de la alegría cuando baje al 6!!Porque pienso llegar
Once días ya y sigo decidida, eso sí no os creáis que los 11 días he cumplido al 100% porque también he tenido mis flaquezas. Concretamente, el domingo que comí un trozo de pan (error!!) y ayer que comí ni más ni menos que un par de albaricoques y un trozo de bizcocho (doble error!!!), pero en mi defensa diré que el cuerpo me pedía dulce!!! jejeje Bueno, que sepáis que en estos casos no me martirizo, de poco sirve, asumo que no lo he hecho bien y a seguir!!
Feliz jueves!!
Día 11 - jueves 5 de junio
Bueno, como sabéis empecé la Fase Crucero el pasado fin de semana y aunque he leído que se pueden alternar 5 días seguidos de PV y 5 días seguidos de PP, hasta ahora lo he ido acomodando a mi gusto. Me explico, mi preferencia es hacer 1 día PV/ 1 día PP pero si por compromisos varios o lo que sea acabo haciendo 2 días PV, los siguientes 2 días los hago de PP y así sigo.
Esta semana estoy con la regla y ya me he concienciado a que no voy a ver grandes cambios en la báscula, pero aún así intento mantenerme en la dieta y no decaer que digo yo que cuando se acabe el periodo femenino el cuerpo cambiará y algún resultado veré... ya estoy en el dígito 3!! Empecé con 77 y esta semana mi peso ha ido oscilando entre 73.4 y 73.9. Me puedo morir de la alegría cuando baje al 6!!Porque pienso llegar
Once días ya y sigo decidida, eso sí no os creáis que los 11 días he cumplido al 100% porque también he tenido mis flaquezas. Concretamente, el domingo que comí un trozo de pan (error!!) y ayer que comí ni más ni menos que un par de albaricoques y un trozo de bizcocho (doble error!!!), pero en mi defensa diré que el cuerpo me pedía dulce!!! jejeje Bueno, que sepáis que en estos casos no me martirizo, de poco sirve, asumo que no lo he hecho bien y a seguir!!
Feliz jueves!!
Yo empiezo mañana!!
A ver si esta vez es verdad pq tda la vid haciendo dietas!! dos embarazos muy seguidos , un cambio de domicilio yla ansiedad que eso conlleva, he engordado mucho!! quiero perder 15 o 20 kilos, y mañan empezare la duckan, me gustaria contar con vosotras para apoyarnos mutuamente. No conozco a nadie que hicera l dieta, vosotros si? funciona reamente como dicen? un saludo a todas y mucho ánimo!
Dia 4
hola ya estoy en mi 4 dia y e perdido 3.5 kilos necesito perder 18 kilos en la dieta asi que estoy super animada a terminarla bien.... mi unico gran problema es que tengo estreñimiento y no se como reversar mi situacion algun consejo que me puedas dar????
Supermotivada
Buenas tardes, soy nueva por aquí aunque cuando necesito un poco de confianza en la dieta siempre echo mano de vosotras Empecé la con la Dukan hoy hace 7 días y, en ataque, perdí ¡¡¡4 kilitos!!! aún me quedan 17 pero, como digo en el título, estoy supermotivada. Espero tener fuerza de voluntad y ojalá entre todas nos animemos a seguir. Saludos a tod@s...
