Dieta dukan

muy bien soletex, me alegro de tu analítica y de tu pérdida de peso también!!!. El agua es lo que más se me resiste, porque beber por beber, casi que no. Pero bueno, me pongo delante la botella de medio litro y me la bebo, y pienso, otras dos más y cumplimos, así se me hace más facil .
El luner temino ataque, a ver que pasa.... Chao.

Estupendo!
Por lo visto, esta dieta, no altera los resultados de la analítca. Me alegro, sobre todo porque los nutricionistas o la gente que promociona otro tipo de dietas, ponen como única objeción a la Dukan la carencia vitamínica que puede provocar, lesiones en el hígado, riñones, etc. Todas muy importantes pero está visto que no es así, por lo menos, en la mayoría de los casos. Sigue así, que llevas una trayectoria increíble.

Empiezo la dieta. con ilusión!!
Hola niñas,
he empezado ayer la dieta, y la verdad es que no parece muy complicada. he hecho el pan de salvado de avena para desayunar, y me encanta.
Acabo de cenar una tortilla francesa, con gula del norte y un yogur edulcorado 0% y una infusión .. Y ufff... me siento llenísima
Me uno a vuestro foro para animarnos..
yo empecé con 67 kilos, y me gustaría llegar hasta 62... No es mucho, pero quiero sentirme mejor, y como también estoy buscando un embarazo, he pensado en quitármelos ahora que puedo, antes de que me salga el bombo... Jejejeje.
Gracias y hasta pronto

Animo!!!!!!!!!!!!!
Hola amiga:
Pues mucho animo y suerte con tu dieta.Haces muy bien poniendote a dieta antes del embarazo,ya que siempre se coje más de lo debido.Mucha suerte con la dieta y más con el futuro embarazo.
¿como habeis conseguido saber que podeis comer?

Saludos a tod@s

Hola anaboomtenerife!! Me alegro de que te animes a agregarte al foro. Yo empecé el trece de abril (85'200), he hecho 5 días de ataque (83'300), ayer empecé crucero y me comí un perolo de ensalada que no era ni medio normal!!!, me supo de maravilla!!!. Voy a hacer 1/1 para que me resulte más ameno.
Ya nos contarás que tal te va!!. Un abrazo. Pilar.

Hola
mi nombre es karen ,hace 5 dias decidi empezar la dieta ,haber q resultados tendria,en 5 dias voy ha adelagazando 4 kg,la verdad no me lo esperaba ,ya he probado con otras dietas y son muy sacrificadas y no se ve el resultado rapido.
me costo mentalisarme de empezar ,pero ya no me podia ver mas con estos kilos encima ,la verdad es que hace 4 años he venido engordando y siempre justificando por una cosa u otra ,sienpre terminaba dejando las dietas y echando culpas ha otras cosas.se que es muy dificil hacer dieta ,mas cuando uno tiene q salir ha trabajar y cuando en la flia solo la hace uno ,porq uno es el q comne diferente y los otros siguen comiendo lo mismo.
tal vez es mas dificil aun paara las mujeres q deben de cocinar para hijos y marido y ella deben cenar otra creferido a la dieta.animos y fuerza paar todos q el resultado vale la pena arriba la dieta dukan y el doctor.

Gracias por la bienvenida!!
muchas gracias a todas...
Chicas, estoy flipando, ésta mañana me pesé y la báscula marcaba 66 kilitos!!!! no puede ser que en dos días haya bajado un kilo... NO??? Estoy encantada...
La parte mala es la siguiente, mañana me voy de vacaciones hasta el domingo a una casa rural con más amigos. Y se hará la compra en conjunto... Tengo miedo de pecar!!! Aunque yo por mi parte llevo mi avena, mi queso desnatado 0% y sobre todo mucha voluntad.
Esta mañana me dio tal subidón, que fui al gimnasio a hacer una clase de spinning.. jejejejeje...
Hoy termino la fase de ataque, ya que solo quiero bajar 5 kilillos, y mañana empiezo con ensaladitas...mmmmm...
Espero no pecar mucho en las vacaciones, aunque también me llevo la ropa de deporte para ir a correr o caminar por las tardes.
os seguiré por la aplicación del móbil, que la tengo instalada.
Un saludo, y a por ellos ( los kilos) que son pocos y cobardes..

extreñimiento
No se que hacer llevo 6 dias sin ir al baño por culpa del extreñimiento
¿a ustedes os paso algo parecido?

Extreñimiento
hola , yo tenia el mismo problema q tu y me van muy bien unas pastillas de herbolario q se llaman laxinova de la casa nova diet y tambien tomo una infusion de mercadona q tiene la caja azul creo q se llama sen,tomate 2 pastillas al acostarte y una infusion despues de cenar y a ver como te va .

Una duda
Hola chicas,tengo la duda de si cd estás con la regla se pesa más,xq yo ya estoy terminando pero he engordado 200gr,encima tuve que cambiar a 3/3 xq me estanqué y estoy un poco mosqueadilla y otra duda los quesitos light se pueden comer?.bsss

Primer dia de vacaciones
Hola chicas!, soy una campeona. Llevo un dia de vacaciones y no he pecado ni una sola vez!! Solo proteinas, nada de dulces, ni alcohol, ni ppstres... Me costo un poco, pero al llegar a la cama me dio un subidon!!!
A ver que tal lo llevo mañana...
Les seguire informando, corto y cambio!'

Hola
hola ,no es neceasrio el libro.mira yo la empeze el jueves pasado ,me costo mucho empezar y seguirla,yo no he comprado el libro,me he llevado por lo q hay publicado en internet.
solo he comido carnes blancas y rojas a la plancha o hervidas,yogur light,me ha resultado.

Ensalada
Hola medialua65, gracias aunque no es mucho si lo comparas con los 4 kilos que pierden muchas foreras en los 5 días de ataque, yo solo perdí casi 2, pero me conformo!!!. Para la ensalada me compré el aceite acalórico de ordesa, lo venden en farmacias, es un pelin carete pero como le pones muy poquito te dura un montón. También compré en el super vinagre de jerez (que yo siempre había utilizado el de vino de toda la vida), pero ojo y mira que no tenga muchos azucares, le da un sabor muy rico, un pelín de sal y a comer!!!. También hay recetas de vinagretas para ensaladas, yo aún no las he probado, supongo que soy más clasicona. Eso sí, le pongo a la ensalada todo lo permitido, lechuga, tomate, ajo tierno muy picadito, cebolla tierna (del huerto de mi padre!!!), pimiento, pepino, y atún claro al natural.
Buen provecho!!! Un abrazo y ánimo, Pilar.

Bien
Vas fenomenal mujer, lo del hipertiroidismo y las hormonas es una puñeta, pero fíjate, aún con eso me ganas!!! Yo llevo desde el día 13 y sólo he bajado 2'300, hice 5 de ataque. Pero hoy ha sido el cumple de mi marido y me hemos comido en casa de mi suegra: canelones !!!, me he comido sólo 4, pero he pensado mientras me los comía: ¡Ale, la dieta a tomar por saco, ahora otros tres dias a proteinas puras para enmendarlo!!!, pero en fin, más se perdío en la guerra!!!.
Un abrazote a todas y felicidades a las que no hayais caido en la tentación!!!

Perdón
Perdona mujer, que es hipo y no hiper, aún así sigue siendo una puñeta gorda!!!. Chao.

Nieves965
hoy dia 24 de abril quiero enpezar la dieta DUKAN
al gun consejo ,muchas gracias

Mañana empiezo
Hola chicas, mañana empiezo la dieta, he estado echando un vistazo a algunas recetas y me surgen algunas dudas. Se puede sustituir el queso batido por yogurt?, ese es el primer problema porque no me gusta el queso de ninguna manera y otra cosa la leche desnatada en polvo y el aroma de limón ... se pueden comprar en supermercados?.
Gracias y estaré por aquí a ver si nos vamos animando...

Muchas gracias
tendre en cuenta tu mensaje sobretodo de la paciencia por que el 15 de mayo tengo una comunion y quiero q por lomenos se note algo ya oscontare, gracias guapa

Hola
no se como hacer las tablas de peso tan chulas q poneis en el foro es q con el ordenador todavia no estoy muy lucha si alguien
puede de cirme como hacrlas selo agrdecere ,un besote y gracias

Muchas gracias
gracias por contestarme, ya sabes hasta que empiezas a controlar un poco todo esto te surgen un montón de dudas. Gracias de nuevo.

Libro pdf
ME HACES UN GRAN FAVOR SI ME LO ENVIAS EN PDF. MAÑANA QUIERO EMPEZAR LA DIETA. MUCHAS GRACIAS

Empiezohoy
Hola, empiezo hoy con la dieta dukan, periodo de ataque de 6 días. Algun consejo o recomendación.
Tengo que bajar 17 kilos, uff solo pensarlo me da algo.

Dieta dukan
Mi pareja lleva un mes y 5 dias haciendola y ha perdido 12kg ya. Se ha hecho unos analisis para ver como iba todo y no hay problema, el azucar un pokin bajo pero con un poko de edulcorante en el agua problema resuelto. Yo la empiezo hoy y estoy muy animada, a ver si consigo en un mes quitarme los 7 u 8 kg que me sobran.

Yo tmb empiezo hoy
Yo tmb empece hoy la dieta... a ver que tal, me compre el libro para informarme mejor y espero seguir todos sus pasos,
Animo a ti tmb¡¡¡

Me lo podrías pasar????
Hola yo os agradecería si me pudieres mandar el libro en pdf.
Muchas gracias!!!!

Primer día superado
Bueno he superado el primer día del plan de ataque y esta mañana cuando me he pesado 1,2 kg menos (no me lo podía creer), tb es verdad que venía de ponerme las botas durante la semana santa e imagino que los kilos recientes son más fáciles de eliminar.
Buena motivación para hoy.
Por cierto una pregutna, mi pareja no puede comer pescado ni marisco y claro se restringen mucho las opciones para no aburrirse con las proteinas en el plan de ataque, me podeis dar ideas de primeros y segundos que excluyan pescado y mariscos, gracias! (ah se me olvidaba decir que él tb lo está haciendo, que así se lleva mucho mejor)

Ánimo loketa!!!
Hola!!, que tal has amanecido??yo con 1,2kg menos!! esto es genial!, no pensaba que bajaría tanto. La verdad es que esto te da una motivación extra para seguir haciendo la dieta, y más a gente como yo que quiere bajar esos kilillos que se hacen ya imposibles porque aunque hayas estado toda la semana comiendo muy sano como en el finde te pases un pelín vuelves a recuperar lo perdido asike gracias DUKAN!!jejejejej...Bueno, espero que te haya ido tan bien como a mi, ya me dirás. Mucho ánimo que nos vamos a pone rmonísimas!jejejej

Para sira y loketa
Hemos empezado las 3 el mismo día, a ver si nos va muy bien a todas y podemos compartir recetas, truquitos, etc.
Yo ayer hice el pan dukan y la verdad es que me salió bastante comestible. Eso si,lo hice solo con clara de huevo porque sino me parecen demasiados huevos enteros y esos prefiero disfrutarlos en tortilla o revueltos ummm que rico!

Para vpl300
yo también hice la torta en el microondas y la verdad es que s epodia comer, bastante decente!!!hoy voy a probar una receta que he leido aki, voy a hacer unas tiritas de pollo, un quesito light y pavo frio y meterlo todo en un rollo de torta y al hornito 5 minutillos...seguro que está buenisimo. Ya te contaré!!! muxo animo wapa que nos vamos a quedar con un tipazo.....

Quiero hacer la dieta pero no tengo el libro
Hola foreras!! Leyendo y leyendo y viendo q les ha ido tan bien la dieta ,me decidi a hacerla.
Por eso queria saber si alguien me puede pasar el libro por mail ya q me gustaria leerlo para hacerlo todo al pie de la letra.
Desde ya muchas gracias y animo

mi mail: yaninakpa@hotmail.com

Para sira
Me apunto tu receta. Yo ayer hice para cenar pechugas al curry, para hacer el curry utilicé un yogour desnatado, un poco de leche desnatada, pimienta, curry y otras especias y estaba casi tan bueno como con la nata habitual.
Tengo pendiente hacer hamburguesas con queso y huevo con una receta que encontré por Internet y el pan de avena. Hay que hambre ya a estas horas. (hoy como no tengo tiempo para ir a comer a casa me conformaré con pechuga de pavo y barritas de surimi y algo de queso fresco 0%)

El dia no fue muy duro...
Aiss la verdad pense que me iria peor, no me e pesado, prefiero hacerlo cada dos dias... asi vere mejor el progreso, o eso espero.
Pense que me iria peor, xqe yo no llevo mal las comidas , comolo q me digan y punto, mi punto flaco son los dulces, el picar entre horas... eso para mi es mortal jjj Pero poco a poco lo superare, hoy hare gelatina asi siempre tngo algo para engañar a mi mente jjj
Y tmb quiero hacer pan, nose sqe no soy muxo de pan, pero basta q no puedas para q algo t falte, o para poder hacerte un sanwich...spero que me salga bien.
Espero que a las tres nos vaya genial, y podamos ver nuestro progreso¡¡ Animo xicas¡¡¡¡

Dieta dukan(ayuda)
Hola!!

He leido acerca de la dieta Dukan y al parecer a mucha gente le esta dando muy buenoas resultados. Ya me he comprado el libro <<Yo no se adelgazar>>, pero me gustaría llevar a cabo esta dieta a tarves de un endocrino. ¿Conoceis algunó que lleve esta dieta en Bilbao?

Muchas gracias

Un beso!

Hola
felicito a las personas q han bajado.yo empeze la dieta hace 11 dias y baje 3 ,5 kg.quien me puede decir si esta bien cuanto he adelgazado,y como puede hacer paar bajar mas rapido.si alguien tiene el libro s i me lo pueden enviar por email ,la verdad es q he estado solo ha pollo y carne.vamos todos ,vamos la dieta dukan.

Yo los tengo
Yo tengo los libros ("No consigo adelgazar" y "El método Dukan ilustrado") si quieres te los mando al mail

Lo intenté pero es demasiado pesado no cabe por mail
Sorry

Para tantelita
gracias tantelita por comunicarte ,si te agradeceria si me lo mandas por email,besos animos.

Hola niñas¡¡¡a alguien le pasa lo que a mi?
Hola a todas,ains..estoy un poco desanimada,ya comente hace 15 dias mas o menos que me estanqué y ahí sigo,bajé 3k y ni un jodio gramo más,lo curioso es q solo kiero bajar otros 3,pero esto es como el dia de la marmota,me levanto,peso lo mismo,me levanto y peso lo mismo....me recomendaron aquí hacer3/3 en vez de 1/1 y no hay manera.Como lo q me pide el cuerpo q es mas bien poco,a la planchita y en 3 semanas solo he pecado 2 dias en semana santa por cumpleaños.Que estaré haciendo mal???.sl2

Hola atleti8!, yo estoy igual, y ni siquiera he perdido los 3 kilos, sólo 2. Yo también sucumbí a la tentación un par de veces, pero bueno, centímetros si he perdido. Yo retengo líquido, y hay días que no voy a caminar, y otros que no llego a las proteinas mínimas por mi peso, no sé, también tengo la sensación de que no lo hago bien, las mamás de mi cole están perdiendo más que yo. Anteriormente he hecho otras dietas y tal vez mi cuerpo esté más acostumbrado de la cuenta a esto de las dietas. ¡Qué lata!.
Pero no hay que desanimarse!!! , vamos a ser positivas, piensa que a tí te quedan sólo 3 kilitos más para perder, lo mío son 8 kilazos más. Casi que mejor que nos lo tomemos con calma!!!
Un abrazote y sigue con ello, hoy en lugar de 30 minutos me voy a ir 45 o una hora, a ver que pasa!!.
. Pilar.

Hoy no he bajado nada
Yo estoy solo en el tercer día, el primer día bajé 1,2 (me parecía increible) pero esta mañana habia subido 400 gramos y eso que lo hice a rajatabla y bebí mas de 2 litros de agua. A ver mañana, en mi caso igual puede ser el sindrome premestrual y que estoy reteniendo liquidos. A alguien mas le ha pasado en fase de ataque?
Yo tengo que perder de 15 a 20 kilos así que si me estanco ya chungo lo tengo jeje

Hola soy nueva en el foro
quisiera saber si tu pudieras hacerme el favor de mandar los libros por mail, te lo agradeceria, actualmente tengo una subida de peso debido al hipotiroidismo que padezco y la verdad es que los medicos no me mandan nada, entonces ya es hora de bajar esos kilos que me estorban bastante. Gracias

Para pilar
Bueno amiga,nos lo tomaremos con paciencia...acabo de estar haciendo bici media hora y esta tarde andare un poquito,seguiré intentandolo q en una semana hago un mes ya puff,quizás me cueste más perder peso xq tengo hipotiroidismo,pero a por ellos que son pocos y cobardes jejeje.Yo no me he leido el libro y a lo mejor como menos proteínas de las debidas ,no lo sé.Bueno Muxos ánimos a las 2

Libro
Hola!! yo no puedo mandarte el libro, lo tengo en papel, en físico, pero vamos que cuesta 13 eurillos. Igual te compensa comprartelo. Eso si no se te ocurra ponerte a hacer la dieta sin el libro, por aqui veo mucha gente que lo está haciendo y meten la pata en muchas cosas porque en el libro lo explica todo perfectamente pero en los foros hay confusiones y en páginas web hay muchas que no lo explican correctamente. Asike te recomiendo que hasta que no tengas el libro no la empieces, será una perdida de tiempo porque habrá seguro, algunas dudas que solo el libro te puede resolver.

Zurzur
Hola zurzur,gracias por las aclaraciones,pero no entiendo mucho lo de los gramos,peso 55 pero tengo muxa tripita,entonces tengo q comer 55gr de proteinas al dia?,pues eso es muy poco no?,xq si para comer por ejemplo hoy como un filete de termera a la plancha,ya me paso,entonces que hago no como en todo el dia mas?,no me queda muy claro jeje,y por lo que leo aquí la gente se pone bastante bien de comida.Estoy un poco perdida la verdad....bss

Gracias zuzur
Muchas gracias, no había entendido bien lo del minimo de proteninas a ingerir. Como calculas las proteinas que tiene un filete o un pescado? Yo ayer tome pechuga de pavo, barritas de surimi, revuelto de gulas con huevos y 1 yogures desnatado y una gelatina, y 2 quesos frescos 0% de esos pequeñajos (además del pan de avena). En general os parece mucho, poco o regular. Yo tendria que comer 80 gramos de proteina al día. Si no llego de donde la saco que sea mas sana?

Ayuda
Hola peso lo mismo y solo llevo 2 dias con la dieta en la fase de ataque, te agradeceria que me pusieras algunos ejemplos de menus porque es lo que me resulta mas dificil.

Gracias

Dieta dukan
HOLA A TODAS/OS HOY ME COMPRE EL LIBRO Y QUIERO EMPEZAR MAÑANA ,NO SE COMO ME IRA PORQUE TENGO PEQUES Y ME ES MUY DIFICIL SEGUIR UNA DIETA PERO ESPERO,QUE AL NO SER LA UNICA QUE LO HACE ME ANIMA.............YA QUE SE LO COMENTE A ALGUNAS AMIGAS ,Y DICEN QUE ES PERDER EL TIEMPO .BUENO YA OS CONTARE QUE TAL .

Hoy pizza dukan de tofu
Hou para cenar he hecho la pizza de tofu de dukangirl, no he encontrado en ningun super los quesitos sante y he comprado de la asturiana aq tiene 4,9 MG, es q al ser viernes queria hacer algo un poco mas festivo, espero q la bascula no me lo recuerde mañana! Pues la verdad es q sabe muy rica para ser de tofu! Mas recetas con tofu?

Graciaas!
Mil gracias por enviarme el libro y recetetas,estoy muy animada para empezar este lunes 2 de mayo.
Alguien se apunta para empezar conmigo?¿? kiero bajar 7-8kg

Mucho animo q podemos,todo sea por el verano

Lis 19800
hola lis ,saludos p todo los del foro.la verdad lis es que si compraste el libro estaria buena q la empezaras.yo me he guiado por cosas de internet y hice la fase del ataque 12 dias y adelgaze 4 kg,pues me imagino q c el libro sera mejor,cuest a empezar pero no es imposible.me gustaria saber si tienes idea de cuanto tiempo se debe hacer la fase crucero porq la quiero empezar y no se q se puede comer,si me puedes alludar c eso te lo agradesco y vamos ha perder esoso kilitossssssssss.