Acaesta la dieta
Dieta para realizar durante 30 días; se pierde entre 10 y 20 libras (4 a 8 kilos), cuando el metabolismo funciona bien. En caso de no bajar 10 libras (4 kilos) realizando correctamente la dieta, significa que puedes tener un metabolismo lento y el tratamiento debe apuntar a corregirlo.
Ten en cuenta que cuando se sigue una dieta para adelgazar durante más de 1 semana, se recomienda consultar con el médico para evaluar si estás en condiciones para ejecutarla.
Presentada por el autor del libro Antiobesidad, el médico endocrinólogo Carlos Graschinsky, ayuda no solo a adelgazar, sino también a efectuar prediagnósticos de problemas en el metabolismo.
Ante cualquier duda consulte a su médico
Son 4 comidas por día. Un desayuno, una merienda, una comida accesoria y una principal. Elige cual es la comida principal, almuerzo, o cena,la restante será accesoria (más liviana).
Desayuno y Merienda
Alternativa 1 : Café o té. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
Alternativa 2: 1 yogur diet y café o té.
Alternativa 3: Frutas.
Mínimo 8 vasos de agua fresca por día. Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del día. Agregar 1 yogur diet por día; elige el horario.
Lunes
Principal: Carne con ensalada. Accesoria: Champiñones cocinado con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate.
Martes
Principal: Arroz integral con atún y verduras. Accesoria: Berenjena grillada, o ensalada de verduras frescas.
Miércoles
Principal: Filete de Pescado ensalada. Accesoria: Atún con ensalada o pechuga de pollo.
Jueves:
Principal: Pollo a su gusto con ensalada. Accesoria: Frutas, o ensalada de verduras frescas.
Viernes:
Principal: Pescado a su gusto con puré de calabaza o ensalada fresca. Accesoria: Puré de calabaza con zanahoria.
Sábado:
Principal: Carne, pollo, o pescado con champiñones o ensalada. Accesoria: Zapallitos, o alcauciles, o maiz, o frutas.
Domingo:
Principal: Tallarines con salsa de fileto sin queso. Accesoria: Verduras frescas.
Si prefieres repetir lo indicado en alguno de los días y eliminar lo recomendado en otros, puedes hacerlo.
Los días son intercambiables. Esta es una dieta equilibrada, pero recomendamos consultar con su médico. Comentario: Una muy buena dieta para perder kilos rapidamente. Ideal para seguirla durante 30 días. Es importante que ayuda a prediagnosticar problemas en el metabolismo.
SUERTE!!!
