Hola a todas,
Hace dos semanas que estoy haciendo esta dieta, es una dieta lenta pero ya he adelgazado 3 kilos.
Como vereis, yo la pongo directamente en el foro no como otras que piden el e-mail para enviarla y luego nunca lo hacen (lo digo por experiencia)
Esta es una dieta indicada para personas que tengan una vida sedentaria, se pierde peso poco a poco pero se pierde de verdad.
Estoy haciendo esta dieta y tomando Xenadrine al mismo tiempo.
Espero que os ayude.
Besos
Cris
1500 Calorías
DESAYUNO
Cafe con leche desnatada
2 tostadas de pan integral y 1 pieza de fruta
MEDIODÍA
Pieza de fruta
Cafe con leche o cualquier tipo de infusion
COMIDAS
LUNES
1ª Plato - Ensalada de 200 gr de judias verdes con ( tomate, manzana, queso de burgos, zanohoria, maiz, esparragos)
2º Plato- 150gr de pollo hervido o a la plancha, 1 patata cocida, o asada.
MARTES
1º- Plato- 300gr de acelgas con Tomate natural
2- Plato - 150 de filete de ternera, a la plancha, 1 patata cocida o asada
MIERCOLES
1º- Plato- Ensalada de lechuga con los mismos ingredientes de la ensalada de Judias Verdes.
2º-Plato- 150 gr de Pollo o pavo a la plancha o hervida. 1 patata cocida o asada.
JUEVES
200 gr de repollo si lo desea con Tomate fresco.
150 gr de Filete de ternera, Patata cocida o asada
VIERNES
250 gr de coles de bruselas, con 150 gramos de esparragos.
150 gr de Jamon curado, con una rebanada de pan Integral.
SABADO
1ºPLATO Ensalada de judias verdes( con los ingredientes ya dichos)
2ºPLATO- Pollo hervido o la plancha, 1 patata cocida, o asada.
DOMINGO
1ºPLATO- 300gr de espinacas con tomate natural
2ºPLATO- filete de ternera a la plancha o hervido. 1 patata cocida o asada.
MERIENDA
2 tostadas de pan integral y una pieza de fruta
CENAS
Enasalda de lechuga tomate, esparragos, zanahoría, maiz.
Cualquier pescado blanco o azul
pieza de fruta.
NORMAS.
-Las carnes y pescados se pueden sustitir por una tortilla de dos huevos, o dos huevos cocidos.
-la cantidad de Aceite dde oliva es de 4 cucharadas soperas al día.
-La verdura la puedes cambiar por una sopa de fideos.
-si no te gusta alguna de las verduras señaladas puede sustituirla por otra verdura o bien por la sopa.
- No se permite comer uvas, platano o aguacate.
- Es muy importante que no te saltes ninguna de las comidas
-deberás beber dos litros de agua diarios
- se permite tomar bebidas bajas en calorías como Cocacola light, zumos sin azucar, etc.
- Para las ensaladas puede utilizar vinagre y aceite de oliva, o una cucharada de Mahonesa light.
