Cuanto tiempo diario de ejercicio debo hacer ?? bajemos juntas esos kilitos!!

Poco a poco
BUENAS,HACER EJERCICIO ES BUENO PERO TIENES QUE IR POCO A POCO Y NO SOLO HACER BICI,LO IDEAL ES IR A UN GIMNASIO PORQE PUEDES REALIZAR DE TODO,TIENES QUE TONIFICAR PIERNES,CULETE Y TAMBIEN BRAZOS ,ESPALDA Y BARRIGUITA.LO IDEAL ES UN DIA UNA COSA Y OTRO DIA OTRA COSA.SI NO PUEDES IR GIMNASIO,COMPRATE UNAS MANCUERNAS Y UNA ESTERILLA PARA PODER HACER PESAS Y ABDOMINALES,HAZ 5 SESIONES DE CADA DE 25 REPETICIONES.CUANDO PUEDAS MAS,SUBE DE REPETICIONES,AL PRINCIPIO TE COSTARA PERO,PARA PRESUMIR HAY QUE SUFRIR(JAJAJA)YO LLEVO EN EL GIMNASIO 4 AÑOS Y TE PUEDO DECIR QUE SI UN DIA NO VOY ,ME DA ALGO.LO IDEAL ES COMO TE DIJE POCO A POCO.YO ME PUSE A DIETA HACE UNA SEMANA Y E PERDIDO 2 KILOS.PERO TODO CON CONOCIMIENTO,COMIENDO SANO Y EJERCICIO.MIDO 1,60 Y PESO 57KG,MI IDEA ES 51 MAS O MENOS.MO TENGO NINGUNA FECHA LIMITE,CUANDO MI CUERPO QUIERA.PERO ES SEGUIR UNA VIDA SANA Y NO DEJARLA.COMER CON CONOCIMIENTO Y NO PERDER LOS MALOS HABITOS,ESPERO QUE TE SIRVA MI OPINION,SI SIGUES EL PLAN MAS O MENOS TE AYUDARA A TONIFICAR TODO MI CUERPO,SI QUIERES TE PUEDO DECIR AL PLAN QUE HAGO YO TODA LA SEMANA.UN SALUDO

Moofli...me encantaria saber tu plan
hoola !! muchas gracias , la verdad me son de mucha ayuda tus palabras y claro q me gustaria saber q plan sigues por q veo q es muy sano , lento pero seguro ,
ya me aburri de las malditas dietas q solo son temporales , quiero algo de por vida

ya amiga !! te pasaste .... q estes muuy bien

chauu

Asi me gusta .... claro q se puede, pero tengo una dudita
hoola amiga !!! gracias por compartir tu experiencia ,
de todas maneras voy a intentarlo pero reemplazar el correr por la bici... es una buena opcion o tiene q ser trotar?? .... se q el correr es un ejercicio muuuy completo, pero quizas a medida q pase el tiempo puedo duplicar el tiempo q tu hacias.....
por lo mismo necesito saber....CUANTO TIEMPO CORRIAS ???
Y EN CUANTO TIEMPO PERDISTE LOS 7.5 KILOS??

cuidate mucho mucho q estes bien!!!

y vamos!!...a hacer ejercicio y a comer sano, he leido q la antidieta es super buena , me gusto bastante
podriamos seguirla

besitos!!

bye bye!!!!!!!!!

Te explico
BUENAS,MIRA DESAYUNAR DESAYUNO UN CAFE,PUES CON LECHE NO ME GUSTA,A MEDIA MAÑANA UNA PIEZA DE FRUTA Y CUANDO TERMINO DE TRABAJAR A LAS 14,00,ME MARCHO AL GIMNASIO.ESTOY UNA HORA Y MEDIA.LUEGO A LAS 16,00 REGRESO AL TRABAJO Y COMO UNA ENSALADA,PREPARADA DE CASA(LECHUGA,TOMATEY PAVO A TAQUITOS)A MEDIA TARDE TOMO UN ZUMO NATURAL O UNA PIEZA DE FRUTA.Y POR LA NOCHE,VERDURA Y PESCADO(BLANCO) O CARNE.(POLLO O PAVO)ESTO ES TODO LO QUE COMO.SIEMPRE LIGERO,A LA PLANCHA Y SIN GRASAS.PERO LO MAS IMPORTANTE ES SABER HACERLA CON CABEZA Y HACER EJERCICIO DIARIAMENTE.SI DESPUES DE TRABAJAR ME QUEDA GANAS ME ESCAPO Y VOY AL GIMNASI PERO UN POCO MAS RELAJADA.
TE PONGO MIS DIAS DEL GIMNASIO.
LUNES,HAGO AQUAGIM Y LUEGO UNOS 20 MINUTOS DE UNA MAQUINA QUE SE LLAMA CARDIOWAVE(ES UNA PASADA)MIRALO EN INTERNET.)Y DESPUES SESION DE ABDOMINALES.
MARTES,ABDOMINALES,UNA CLASE DE SPINNING Y 15 MINUTOS DE CARDIOWAVE.MIERCOLES,ABDOMINALES,CARDIOWABE(20 MINUTOS)Y TONIFICACION.
JUEVES SPINNING Y CARDIOWAVE.
VIERNES,AQUAGIM Y NADAR 10 MINUTOS Y RELAX EN LAS TERMAS DEL GIMNASIO.EL FINDESEMANA NO VOY AL GIMNASIO PERO CON 2 PERRO PASEOS NO FALTAN,SIEMPRE INTENTAMOS SALIR A PASEAR CON ELLO Y DEMASIADA FAENA EN CASA,TODA LA SEMANA A TOPE LA CASA LLEGA EL SABADO Y ME DIRAS COMO ESTA.ESPERO QUE TE SIRVA,ESO SI NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO,BICI,BICI,BICI,TIENES QUE HACER EJERCICIO PARA TODO EL CUERPO.ES COMO SI SOLO COMES CARNE,NECESITAS MAS NUTRIENTES,NO SOLO LA CARNE.TU TIENES QUE TONIFICAR,ABDOMEN,ESPALDA,BRAZO,ETC.SALUDOOOOOOOOO-OS

Aaaa okiss!!!
comprendo...y si tienes toda la razon, me quedo mas q claro .... ahora a ponerme las pilas y voy a tratar de entrar en el gym de la universidad ojala pueda en relacion a los horarios , pero ahi vere como acomodarme

besitos y muchas gracias

byee!!

Perfecto, no se hable mas y a ponerse en forma!!!
excelente estoy muy entusiasmada, mañana mismo comienzo , ojala no se me acabe el entusiasmo jajja

por lo mismo voy a ir poniendo detalladamente lo q he bajado.... semana a semana , para no perder las ganas, ademas en grupo espero q sea un pokitin mas facil

muchisimas gracias linda !!

besitos y te me cuidas