Crujido en las rodillas

Hola chicas...Les cuento mi problema...hace 6 años mi mamá me dijo que la acompañara a clases de natación...Yo no soy buena para hacer esfuerzos físicos...de hecho no practico ningún deporte...Bueno ese día la instructora me puso boca abajo y me dijo que con las rodillas colgando (yo estaba encima de una mesa) llevara los pies a los gluteos...Yo no podía llegar muy arriba....al ver eso, la instructora me forzó y me dolió un poco, así que le dije a mi mamá que nos fueramos...Nunca más volví a ir a ese curso, pero quedé marcada por un dolor fuerte en esa rodilla...cada vez que estoy mucho rato parada o en una posición determinada luego me duele profundamente...Lo malo fuera del dolor es que cuando estoy agachada y me paro (ya sea lenta o bruscamente) me cruje feísimo claro esto es oible cuando no hay mucha bulla...Me preocupé al darme cuenta pero cuando fuí al médico, me saco radiografía y dijo que no habia nada...Decidí olvidarme del asunto...Pero este año ocurre lo peor!!! Un día bailando en mi casa, me subí a una silla descalza, luego baje bruscamente apoyándome en el la "pierna buena"(por decirlo así) y me dolió un montón...
Exageradamente pensé que quizás iba a sonar también después del incidente y sí!! Ahora tengo las 2 rodillas adoloridas y con crujidos al pararme de estar agachada....

Ayuda por favor!! Cualquier experiencia parecida o si saben que me puede haber pasado...De antemano, les agradezco...