Correr

Dieta + cardio
Hola sayuri184, que tal?

Soy licenciado en CC de la Actividad Física y Deporte, entrenador personal y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.
Lo fundamental para adelgazar y perder peso corporal es la dieta, luego si lo complementas con actividad física específica es genial. Primero debes controlar la dieta y si no dominas el tema acude a un especialista, si no puede producirse un efecto rebote que disminuya tu metabolismo basal y te costara mucho más reducir peso. Hay gimnasios que ofrecen servicio de dietista (Virgin Active es uno de ellos).
A la hora de correr es lógico que al principio cueste hasta que tu cuerpo comience a crear adaptaciones al esfuerzo, por eso te recomiendo que combines la carrera continua con andar, es decir, empezar a correr y cuando te notes muy cansada andas hasta recuperar un poquito y vuelves a correr así un mínimo de 30 minutos durante 5 días a la semana.

Un saludo y mucho ánimo =)

Sigue adelante!

Cómo estás Sayuri! seguiste corriendo?

Espero y que si y que no desistas por tantas festividades decembrinas y sus antojos de aperitivos jejejej

Creo que con la información de Torrente ya estás más que informada...yo tbn disfrute de ello porq me gusta correr...

Sólo puedo comentarte de mi experiencia...

La verdad para mi correr es mágico, lo de las endorfinas es verdaderamente cierto!...no ay ocasión en que termine mi rutina sin sentirme super contenta y con la mente más clara sobre cualquier situación que me cause problema...

Tbn te recomiendo que inicies poco a poco...caminando primero si quieres de 3 a 5 días una media...de paso suave a mas rápido.

Super importante calentamiento y estiramiento al final! para evitar lesiones en vdd no dejes de hacerlo!

Con el paso de los días tu mismo cuerpo te va a pedir más intensidad y ya tu mista a tu ritmo puedes aumentar tiempo e intensidad.

Combinalo con una dieta balanceada y mucha agua y verás que los resultados saltarán a la vista más pronto de lo que imaginas...

No desistas al mes por no ver resultados...espera te prometo que es uno de los ejercicios más completos y te llenara de satisfacciones en todos los aspectos...FELICIDADES POR UNIRTE A LOS CORREDORES jjjejejee saludos!

para los que empezamos a correr esta bastante bien saber lo que comentais, a pesar que en  ya vi este articulo donde informaban un poco sobre el tema de come empezar a correr y algunos consejos muy buenos que dan.