Club de ansiedad

Yupi!!
Por fin un club de ansiedad, yo queria dar un consejo, cuando os esteis hiperventilando, dejar de respirar, enserio! hacerlo, cuando tenemos la sensacion de ahogo, mareo, taquicardia es por que inconscientemente estamos respirando demasiado deprisa, nos mareamos debido a la cantidad de oxigeno que llega al cerebro, cuando os pase esto, cuando tengais la sensacion de ahogo, que os falta oxigeno, etc...aguantar la respiracion todo lo que podais hasta que el cuerpo os pida aire, es entonces cuando nuestra respiracion se estabiliza y nos relajamos, funciona!, esto lo he aprendido en las terapias que van muy bien, os lo aconsejo, cada vez que vaya aprendiendo tecnicas para combatir los sintomas os lo dire pero super importante, no tener miedo de los sintomas, no son mortales, no moriremos...se pasa mal pero ya esta, ok??. Besos a todas!!

Libros para superar ansiedad y ap
Hola a todas:

Hace unos días compré el primer libro de autoayuda que conozco para superar los AP. EStá escrito por una psicóloga del servicio valenciano de salud y me parece muy bueno. Se titula: Cómo superar el pánico (con o sin agorafobia), y la autora es Elía Roca. La página web es la siguiente:

http://www.cop.es/colegiados/PV00520/pagina2.htm

Yo lo compré por internet y te lo mandan a casa contra reembolso. Sólo cuesta 16 euros. Y que conste que no me llevo ninguna comisión de los libros que recomiendo

Un beso a todas las paniqueras

Ana





"Otro libro..."
Enviado por anaazul33 el 1 junio a 12:22


Hay otro libro que a mí me gusta mucho, que trata esto del pánico con bastante humor. Yo ya llevo tiempo con estos problemas de ansiedad y sé que hay momentos en que es muy difícil, por no decir imposible, tomarse lo que nos pasa con humor. Aun así, sigo defendiendo el humor como una de las mejores armas que tenemos para superar este problema, o por lo menos, para no dramatizar (y os lo dice una que ha estado MUY MAL y que tiene, por desgracia, bastante experiencia en estas cosas). El libro se titula:

Convivir con el pánico y mejorar la autoestima, escrito e ilustrado por Bev Aisbett. Ediciones Obelisco.

No es como el otro libro que os recomendaba antes: este libro está escrito por una dibujante que sufrió ansiedad y AP, y refleja muy bien las situaciones a las que nos enfrentamos los "paniqueros". NO es un método para superar los AP como el de Elía Roca, pero a mí me ha ayudado en algunas cosas.

Para las que vivís en España, sé que lo venden en la FNAC y El Corte Inglés. Ay, si me llevara comisión... me haría rica

Un beso a todas y arrrrrrriba ese ánimo!!

Ana




"Hay va otro libro!!"
Enviado por yomisma el 1 junio a 16:32


se titula "superar la ansiedad y el miedo paso a paso", la verdad es que esta muy bien, pues como si te psicoanalizaras, vienen incluso unos test, para saber que tipo de ansiedad tienes y como ir superandola.
bueno lo compre ayer junto con el que recomendo Ana, pero he leido unos cuantos capitulos y la verdad parece bueno. nose probaremos a ver que pasa
Un beso a todas

Tovariiiiich, dónde escribimos?
Digo yo que este será el sitio definitivo para escribir, ¿no? bueno, por si acaso, he copiado en un post más abajo los libros que yomisma y yo ("yomisma" es un apodo de una compañera, no me creáis tan yo-yo... jeje...) recomendamos o nos han servido, para que podáis leerlo todas.

Un beso y arrrrriba ese ánimo!

Ana

Libros
Yo tengo una duda ¿realmente los libros para la ansiedad ayudan? a mi por ejemplo no me ayudan por que todo lo que dicen, lo se! es que lo gracioso de todo, es que nosotros sabemos que es, los sintomas, que no te va a pasar nada, tecnicas...pero sin embargo aun sabiendolo nos da la puñetera crisis de ansiedad, buf! esto es un coñazo, parece que no se va a ir nunca, yo quisiera saber si hay alguien que haya padecido ansiedad durante un periodo relativamente largo y que lo haya superado del todo, pero cuando digo del todo es del todo, para siempre. Decirme algo por favor!!

Cómo estoy hoy.
Hoy es un día negro para mí, no se si hubiese sido mejor quedarme en la cama esta mañana. Tengo un nudo en la boca del estómago , la boca seca y unas ganas tremendas de llorar, de hecho estoy llorando, no paro.
Es como si para mi todo fuera irreal, una sensación desagradable, coo si no estuviera en este mundo, como si las cosas no fuesen conmigo, no se extraño.
Me da todo igual, no tengo ganas de hacer nada, que mi casa está que da asco, me da igual, que hay que hacer lavadoras, no me importa, me da todo lo mismo. Llevo así más de 2 semanas, me podéis ayudar? Os habéis encontrado así?
Espero vuestra respuesta.
Gracias

Me uno al club
Hace años que padezco ansiedad y es horroroso. Ahora mismo estoy trabajando y me siento triste. Tendria que contarles una mala epoco que estoy viviendo ahora (mi padre tiene cancer) y estoy plofffffffff. Me uno al grupo. Besos a todas

Depresión?
Creo que tus síntomas son más propios de una depresión que de ansiedad. Pero ojo, no soy psicóloga. ¿Porqué no pides cita a uno?. No es necesario seguir sufriendo gratuitamente. Necesitas ayuda y no es nada deshonroso acudir a un psicólogo. ¿Vale?. Un besito y ánimo

Con calma
Tienes razón. En medio de una AP el control de la respiración la mandas a la puuñeta y la relajación...¡ay la maldita relajación!. Pero justamente me anima saber que sí hay gente que ha salido de esto. Mi propio padre y gente conocida. Así que, hija, todo pasará.
Yo estoy con un libro de la página web ansede.com. Creo que es bastante útil, aunque se muestran un poco reacios a la medicación. Si no te medicas, quizá sea la respuesta. Es uno escrito por el psicólogo Pedro Moreno.
Besitos

Estoy indignada!!
hola a todas mi medico de cabecera m mando a el piskiatra de la seguridad social para q m controlara la medicacion y pedi hiora hace 3 meses.pues bien, m llamaron esta mañana yy m dicen q tenia hora con la psicologa el 15 de junio y digo no, es el psikiata y m dicen q no, q ahí se trabaja en ekipo...pero vamos a ver como m dicen q se trabaaj en ekipo?, como un piscologo m va a controlar la medicacion?como va a ir el psicologo(como ya m hizo la primera vez) a hablar con el psikiatra pa ver q m manda de medicamentos y cuanta cantidad al dia?...en fin estoy indignada.q opinan ustedes?

Agorafobia
Hola chicas!! quisiera saber si alguna de vosotras ha tenido agorafobia y como lo ha superado, yo lo padeci hace 4 años pero se ve, que el trauma sigue ahi, asi que desde hace 3meses tengo agorafobia, eso hace que tenga crisis de ansiedad, etc...aunque hace ya 1 mes que lo llevo bastante bien pero la agorafobia, por poca intesidad que tenga ahora, todavia sigue ahi y me condiciona mucho, no puedo hacer nada sin mi pareja, no puedo quedar con amigos en el centro, no puedo coger un avion sola para ir a ver a mis padres y amigos, buf!! muchas cosas, esto es una.....quiero poder ir a donde me de la gana pero no me atrevo ¿alguien padece lo mismo que yo?

Yo estoy como tu
Yo también tengo agorafobia. En realidad mi recuperación fue sólo al 75% y al día de hoy estoy convencida de por no haber dado con el psicólogo adecuado. Mis sesiones eran penosas, con un tío que jamás me dio una pauta de conducta. Ahora estoy con una chica que, al menos, me han enseñado a no hiperventilar.
¿Conocer?. Conozco a gente de oídas. El otro día me contaron del caso de una chica que tuvo su ataque de pánico en Irlanda y tuvieron que ir a buscarla. Y hoy, me cuentan, que está totalmente recuperada. Mi consejo es que no te conformes con este 75%. Yo lo hice y, por una recaida que no viene al caso (y que desde luego NO TIENE PORQUÉ OCURRIRTE A TÍ), ahora me veo de nuevo en el 25%. Vete a un psicólogo para que te de pautaS. Además, tu estás ahora fuerte para poder afrontarlas. Y no te comas la cabeza con lo que no puedes hacer, alegrate por lo que YA PUEDES.
besitos.

Yo también tuve agorafobia
He tenido varias crisis de agorafobia. La última empezó el pasado noviembre, el ataque de pánico que me dio fue BRUTAL, pero la curación está siendo más rápida que én las anteriores. Como te dice Tovarich, la clave está en dar con buenos profesionales que te ayuden a enfrentarte a ello y superarlo. Creo que el método ideal no existe, y que lo que funciona es una combinación de varios. lo ideal sería que pudieras saber la verdadera causa de tu ansiedad, para así actuar sobre ella. Esto no siempre es fácil o lleva mucho tiempo de terapia, por lo que tienes que buscar otros métodos hasta que eso llega. Y el método que parece que funciona es el cognitivo-conductual. Ya comenté en otro post un libro de este estilo, pero tú dijiste que los libros no te ayudan porque, aun así, te siguen dando los ataques. Está claro que, por leerte un libro, no te vas a curar. Pero tienes que darle una oportunidad a todo aquello que pueda servirte. Yo estuve SEIS meses sin poder bajar ni al portal de mi casa sola, y ahora vivo a 40 km de donde trabajo, así que imagínate si es posible curarse de esto. No te voy a negar que a veces me cuesta llegar al trabajo, pero me siento muy orgullosa cada vez que lo consigo. Y sé que llegará un momento en que esto sea pasado, como las otras veces. A todos nos encantaría que no nos volviera a pasar, pero algunos estamos predispuestos a ello (igual que otros tienen problemas de estómago o de tensión). Lo que hay que hacer es intentar tener TODAS las armas posibles para luchar contra ello. Tienes que probar TODOS los métodos que estén a tu alcance. No pierdes nada por intentarlo. Quizá unos euros...

Yo llevo siempre mi "kit de supervivencia", como yo lo llamo: música, libro, cuadernito de pasatiempos (esto es nuevo, lo he descubierto hace 2 semanas y es genial), botella de agua y el móvil (esto no existía cuando a mí me dio la primera vez, y ahora es de lo mejorcito para "sobrevivir").

Sé que lo estás pasando fatal y aquí me tienes para lo que necesites. Si quieres chatear alguna vez, mándame un privado con tu messenger.

Un beso enoooooorme,

Ana

Gracias!
A ver, todo esto empezo hace 4 años, de repente mi cabeza se bloqueo, estaba llevando un nivel de vida que me estaba llevando por muy mal camino, tanto fisico como psiquico, estuve con medicacion 1 año, tuve crisis de ansiedad, panico, agorafobia muy fuerte (lo mismo que a ti, sin salir de casa) no queria ver a nadie, depresion, buf!! muy mal, pero bueno...con psicologos y con la medicacion no tarde mucho en recuperarme, lo que pasa es que nunca indagaron en el problema, lo que causo todo eso, entonces claro, el tiempo ha pasado y en cuanto me he visto en una situacion dificil de mucho estres pues...ha vuelto la ansiedad, al tener ansiedad me vino el recuerdo de cuando estuve tan mal y bueno...esto ha sido como el pez que se muerde la cola, y otra igual, no tanto como hace 4 años pero ... ..lo he pasado y lo estoy pasando mal y todo por el trauma que tengo de lo que me paso. Ahora estoy con una psicologa y con terapias y debo decir que estoy mucho mejor, pero claro esto va muy lento ya que me niego a tomar otra vez medicacion, no por que lo vea mal, sino por que hace 4 años estuve con prozac y trankimacin y mira...he vuelto a recaer, pues ahora lo quiero intentar yo solita, sobretodo por que se que puedo hacerlo. Os vuelvo a repetir hacer terapias en grupo con terapeutas, os ayudaran muchisimo, vais aprender mucho de este mal psicologico, no quiero llamarle enfermedad por que no quiero darle mas importancia de la que tiene. De verdad deseo salir pronto de esto y empezar a disfrutar de todas las cosas buenas que tiene la vida. UN BESO A TODAS!!

Llenaros la boca de saliva.
Ayuda un monton! Con estados de ansiedad o panico, la boca se pone bien seca. Intentad mantener vuestra boca aguada (no bebiendo agua, sino que fabriqueis vuestra propia saliva)y vereis lo que relaja.

Hola chicas
cuando m pongo nerviosa y m viene la asfixia enseguida llamo a mi hermana pa q m de un masaje(la pobre esta kema ya,jej tiene 14 años)y esta un ratito dandome un masaje en la espalda y luego m lee una tecnica de relajacion q m baje de internet y m kedo atontada, tanto q se m va esa tension y ese asfixie.
por cieto alguien de las palmas de gran canaria q sepa sitios donde se den clases de yoga?, m gustaria mucho probar ya q dicen q viene muy bien. un besito a todas

Yoga
Hola millakita!
Referenta al yoga, cuando tienes ansiedad, lo que te voy a decir no le pasa a todo el mundo, vale? pero hay mucha gente que le pasa lo mismo, al tener ansiedad no saben relajarse, te pones muy nervioso y llegas a tener ansiedad, es extraño por que se supone que vas para relajarte pero cuando sufres de ansiedad, al principio es muy dificil, yo quiero intentarlo otra vez, quiero aprender a relajarme aunque cuesta. En este foro, di unos consejos para cuando te de una hiperventilacion, miralo seguro que si lo haces, esa sensacion desaparecera. CIAO!!

Hola diannam
gracias por contestar, la verdad q no sabia q t pusieras mas nerviosa haciendo yoga.yo si hiperventilo muicho y m cuesta relajarme y la verdad q cuando estas muy nervioso y la gente t dice trankila, respira,...no se las demas peor yo los mando pal c@rajo,jejej es q es inevitable, solo piensas en q t estas asfixiando y no t importa nada mas, t kedas tu ahi q se t va el aire...etc.
creo q lei lo de la hiperventilacion q tu pusistes pq siempre miro los consejos de la gente y creo q lei el tuyo de todas formas a mi el medico m dijo q cojiera una bolsita de plastico transparente y cojiera mi propio aire lentamente y lo soltara dentro de la bolsa y asi lograr relajarme y q se m fuera esa sensacion de ahogo.la verdad q se m pasaba pero claro al principio respiraba to acelera y luego ya mas despacio y se m iba.un besito.

Millakita
Hey!
A ver...lo del yoga, te lo vuelvo a repetir, no a todo el mundo le pasa, con esto no quiero asustarte, alomejor a ti te va genial, lo decia por si vas a clase y te empieza a dar ansiedad que no te preocupes, es normal que te pase eso, cuando estamos ansiosas y te dicen...ahora respira hondo lentamente y mueve tu cuerpo lalalala....toda esa relajacion te pone de los nervios, todas las personas que conozco que tienen ansiedad han intentado hacer yoga y les ha pasado esto pero tambien tengo unas amigas que les va genial, les ha ayudado mucho, por eso yo quiero intentarlo otra vez, a ver si esta vez consigo pillarle el truquillo jaja.
Referenta a la respiracion, cuando crees que te estas ahogando, que te falta el aire, inconscientemente respiras mas deprisa, entonces te pasa todo lo contrario, estas metiendo demasiado oxigeno a tus pulmones y es cuando tienes una hiperventilacion, lo de la bolsa va bien pero no siempre llevas una bolsa contigo ¿o si? yo jamas!! lo mejor que puedes hacer es dejar de repirar, aguanta la respiracion todo lo que puedas hasta que tu cuerpo te pida oxigeno, estas son tecnicas que nos enseñan en las terapias y van muy bien. Ya me diras que tal te va.
BESOS!!

Diannam
ya, ya t entendi lo del yoga,jejej.pero tenia una pregunta acerca de lo de djar de respirar, anioche lo hice y de los nerviso q tenia casi m asfixio pq encima q estaba agobia de no poder respirar aguante la respiracion y por poco m asfixio,jeje, de todas formas seguire intentandolo a ver si consigo relajarme asi.besitos

Página web interesante sobre la ansiedad
Hola a todas:

Os escribo la dirección de una página web sobre la ansiedad,

www.clinicadeansiedad.com

Saludos

Como?
Pero...como lo has hecho? jajaja...tampoco tienes que aguantar la respiracion hasta que te ahogues, mujer! jaja...no te preocupes, supongo que lo que te paso es que te pusistes nerviosa, la proxima vez aguanta pero con moderacion, ok? besos

....
pos va ser q si...jejjejeje..yo aguante la respiracion pero como m puse mas nerviosa en el momento en q estaba aguantando m asfixie mas...de los nervios.pero bueno a ver si m sale mejor la proxima vez sino siempre m kedara la bolsita de plastico,jejejej.enga besos

Millakita
Hola!
Te lo explico otra vez, vale? cuando estes notando que estas respirando demasiado rapido, aguanta le respiracion pero sin coger aire, aguanta hasta que notes que no puedes aguantar mas, si te pones nerviosa cierra los ojos y piensa que es solo una tecnica, no te va a pasar nada, luego esa ansiedad desaparecera, no aguantes hasta ponerte roja como un tomate jaja...de todos modos ¿como lo llevas? ¿estas mejor de todo esto?

Diannam
la tecnica la entendia solo q como estaba nerviosa pues m afixie mucho mas es q cuando m pongo nerviosa no es ponerme nerviosa y ya..soy un cul.o inkieto, no paro de moverme,jeje.
mira sigo media asfixiada y con la sensacion de atragantamiento q m tiene preocupada pq aunke se q es un sintoma de la ansiedad m preocupada no poder comer.ayer estuve en urgencias pq m dolia el oido y tengo una otitis y la doctora m dio muy buenos consejos q yo se pero no se como llevarlos a cabo.m dijo la unica q tienes q salir de ahi eres tu, ni tu madre, ni tu familia, ni tu psicologo, ni tus amigos ni tu pareja..solo tu!!.lo triste es q todos sabemos cuales son los sintomas de la ansiedad, q hay q hacer, q es el miedo al miedo, etc pero es dificil a la hora de ser fuerte para salir adelante pq llega un momento q m da iwal todo.besos

El cuento de nunca acabar...
Que me vas a contar, para alguien que no ha padecido ansiedad resulta muy facil pero para nosotros es a veces casi imposible, en un momento de crisis, es muy dificil llevar a cabo las tecnicas pero tienes que ser valiente, despejar tu mente y hacerlo, solo asi consigues relajarte y ver que no pasa nada. Para superar esto a parte de ser muy fuerte, hay que ser positivo, muy positivo, si intentas ser feliz, aunque no te apetezca y estes desganada pero si intentas ver las cosas buenas de las cosas y ser mas optimista, veras que poco a poco te iras encontrando mejor, solo hay que aguantar. MIL BESOS!

Me siento mal
Hola,
Tengo un bajon descomunal, siento que mi vida no tiene sentido y esta vez no tiene nada que ver con la andiedad o tal vez si, no lo se, el caso es que me siento muy triste y sobretodo me siento muy sola y no digo esto por que lo crea sino por que realmente lo estoy, vivo en bcn y no tengo a nadie aqui solo a mi novio, pero llega un momento que no puedes estar dependiendo toda tu vida de el, mas que nada por que el tambien tiene cosas que hacer y aunque no tuviera nada que hacer, no quiero estar todo el dia pegada a el, yo necesito a mis amigos, a mi familia, recuperar mi vida...pero el hecho de tener ansiedad (que ahora la tengo controlada) y agorafobia me ha creado una dependencia de el que no lo puedo soportar, no se que hacer...tengo muchas ganas de llorar, no puedo trabajar, no puedo volver a palma, no puedo quedar con gente, no puedo hacer nada, esta vida me esta desquiciando, yo no quiero vivir asi, ... tengo 24 años.

Un psicólogo
Claro que tiene que ver con la ansiedad. Te sientes inútil, no puedes librarte de los ataques de pánico y dependes de todo el mundo... Creo que deberías ir a un psicólogo para dejar que la agorafobia sea una fuente más de ansiedad. Tú lo has dicho, tienes 24 años y toda la vida por delante para dejar atrás esto de una maldita vez. No te preocupes, la ansiedad se domina. Todo es dar con un buen psicólogo. Mira el otro día una amiga me comentaba que era incapaz de salir a la calle y, desde hace cuatro meses, se la patea con toda la tranquilidad del mundo. ¿Y que son cuatro meses o un año si me apuras con lo joven que eres?. Ánimo pequeña, respira hondo, busca un psicólogo y piensa QUE SÓLO TIENES ANSIEDAD. Cuando te venga el ataque, respira hondo y te dices mentalmente: no voy a morir de un infarto, no me voy a desmayar porque controlo la respiración, no me voy a volver local ni perder el control porque no tengo esquizofrenia. Sólo es ansiedad. Ya pasará.
¿Vale?. Un besito y adelante

Jajaja...
Hola!
Me rio por que todas tenemos las mismas paranoias, la verdad es que resulta "gracioso". Ya voy a un psicologo, te explico...ella me recomendo que hiciera unas terapias que iban dirigidas para gente con ataques de panico, ansiedad, agorafobia (el kit completo) llevo 3 semanas y me va muy bien, cuando haya terminado las terapias tengo cita con la psicologa para que vea mi evolucion pero claro, las terapias terminan en julio, considero que es mucho tiempo, mas que nada por que durante todo este tiempo, he tenido bajones como los del otro dia y he necesitado hablar con ella, pero asi funciona la s.social, no me puedo permitir uno de privado. Esta semana, los de la terapia me han propuesto un reto, tengo que bajar yo sola al centro de bcn en tren, coger el autobus e ir a casa de mi hermana que vive a 30min del centro y la verdad...estoy acojonada pero a la vez emocionada por que se, que si lo consigo habre dado un paso muy grande, tanto...que me atreveria decir que todos mis males desaparecerian, tambien pienso y se que no deberia, en que pasaria sino lo consigo, si me hecho atras, se que me sentiria muy fustrada, asi que lo voy a intentar. Ya os contare sino me da un yuyu, claro! jajaja...


Un besito

¡¡cuyons!!
Hija de Dios, si no lo consigues no pasa nada. A mí sólo de leer lo que te han mandado me dan ganas de borrarme de mi psicólogo por si me manda retos como esos. Verás, mi reto de esta semana es ir desde mi casa hasta el gimnasio a unos 300 ó 500 metros por una avenida soleada y amplia. ¡¡Y ESTOY ACOJONADA!!. Así que tranquilidad por los fueros, a respirar hondo y despacio y, hija, si te da un yuyu, ya sabes, sólo es eso, un yuyu.

Pues si!!
Jajajajaja...si!! todo un reto, eh?. La agorafobia que tengo ahora no es tan fuerte como antes, no me da miedo salir a la calle y hacer cosas, el problema es que no puedo hacerlas sola, entonces es cuando aparece la ansiedad y el panico...hombre! si me metes en un avion con mi pareja, el yuyu me va a dar igualmente. Lo que me da miedo, es perder el control en el tren o en el autobus, querer salir de ahi y no poder, es decir...lo de siempre, se que al principio voy a estar muy mal pero una vez que llegue a casa de mi hermana y vea a mis padres ya estare bien. Cambiando de tema ¿cuanto tiempo llevas con esto? ¿por que te ha dado agorafobia?. Bueno guapa! cuidate mucho.

UN BESITO!

Demasiado
Llevo demasiado tiempo por no seguir un tratamiento adecuado. Mis problemas comenzaron en la universidad. Empecé a estudiar la carrera de mis sueños y se convirtió en una pesadilla. Un día me desmayé en la estación de autobuses y nadie me atendió. Yo, en principio, creí que el trauma era por aquello pero, pienso, que fue la gota que colmó el vaso. Así que me trajeron a casa de mis padres y encerrada pude sacar la carrera. (Fíjate, a los exámenes me acompañaba mi madre, qué cuadro). A partir de ahí todo fue a mejor, paulatinamente reduje la medicación y, bueno, en mi ambiente me defendía aunque era incapaz de montar sola en autobús o hacer un desplazamiento largo en coche. Pero con mi pareja y amigos, pues bien. Ah, y en mi pequeña ciudad me movía a mis anchas pero no podía hacerlo sola en lugares desconocidos. Y lo peor de todo es que, como estaba cómoda, no fue a un psicólogo para vencer esos últimos miedos. Así pasaron diez largos años, en los que me embaracé y aborté. Al intentar embarazarme de nuevo me dio un ataque de pánico tremendo que de nuevo me tiene atadita al Orfidal y un antidepresivo.
Pero tú no tienes porqué estar diez años ni de globo sobre todo si, como veo, ya te mandan retos. A mí, me pusieron en un grupo de terapia con gente de lo más variopinta: una anoréxica, una maniaca compulsiva que se arrancaba el pelo de la cabeza, un depresivo con historial de intentos de suicidio. Vamos, que yo me creía la reina del mambo y lo dejé. GRAN ESTUPIDEZ.
Buenoooo, que chapa te he metido. Pero sobre todo, quédate con el dato de que estás en buen camino y no te martirices pensando en lo que no puedes hacer. Ya podrás hacerlo. Eres joven, pequeña (¡qué envidia!).
Besitos

Hola tovarich!!!
Tú puedes con esos 500 metros y más!!! Vamos que si puedes!! Tú ponte un buen CD con música que te anime y ve cantando por la calle si hace falta, que ya verás como llegas al gimnasio. ¿Qué nos apostamos? Un par de cañas, no, que no podemos, pero un par de pintxos de por allí arriba vamos que si caen. Que mira que soy capaz de ir hasta allí a que me invites si te toca, ¿eh?

Un besoooooooo

Ana

Que fuerte!!
A mi me paso lo mismo, hace 4años me desmaye en la feria de abril en palma, fue bastente escandaloso, la gente no supo reaccionar, todo ese alboroto me traumatizo mucho sobretodo cuando me ingresaron en el hospital durante 5 dias para hacerme todo tipo de pruebas, al principio creian que tenia epilepsia y casi me muero, al final resulto que me desmaye por una lipotimia causada por una crisis de ansiedad (entonces no llevaba muy buena vida) y eso fue todo, a partir de ahi empezo todo, lo mismo que a ti, no queria salir de casa, crisis de ansiedad, panico, etc...estuve muy mal, con medicacion y todo durante 1año. Durante muchos años he pensado que lo que causo todo eso fue el desmayo en aquel sitio, pero indagando en mi vida y siendo sincera conmigo misma,no es aquel desmayo lo que me causa ansiedad, a ver...cuando pienso en todo lo que me paso, claro! que me de yuyu pero no es eso, lo que me produce toda la ansiedad, angustia, panico que tengo es el que pasa el tiempo y yo no tengo nada, me siento una fracasada por que deje los estudios siendo muy jovencita de lo cual me arrepiento muchisimo, y ahora lo estoy pagando.
Solo quiero sentirme orgullosa y volver a confiar en mi misma. Tengo 24 años y no tengo nada de nada ¿como me sentire cuando tenga 35? inutil!!
En fin...esto es todo lo que me paso y lo que me pasa desde hace un año.


Besos

Anita, ¡tenemos un viaje pendiente!
Creo que esta noche nos mudamos y mañana ¡¡A por los 500 metros!!. Hoy he estado con la psicóloga recorriendo el tramo y, bien. El problema será cuando lo haga sola. Pero no quiero pensar en el tema... Aunque me reconforta que, por primera vez en todos estos años, he topado con una profesional que me estimula.
Y por supuesto que nos tenemos que marcar un reto: algún día encontrarnos, que vengas tu para aquí o baje yo para allá y darnos un garbeo por la ciudad. Quien sabe, igual ya no nos medicamos y podemos hasta cogernos un pedete de los buenos.
Besicos.

Te toca venir a ti!!!!
Que hoy ha sido la "vuelta al cole" y me ha ido todo fenomenal. No me lo puedo creer, maripuri. Me he levantado hecha un flan y me ha llevado mi marido (que es más bueno que el pan), pero en seguida me he puesto a practicar las técnicas del libro este que os dije, y nada, estupendamente. No he pensado en ello en toda la mañana, no he estado nerviosa, no me ha pasado ná de ná. Y eso que estoy en los días pre-warry, que para mí son los peores. Hombre, no creo que esto ya se haya pasado del todo, pero que la cosa va para arriba... eso sí, sí. Y si hay algún resbalón, pues bueno...

Así que ahora te toca a ti, bonita. A recorrerte esos 500 metros como una campeona. Y si no son 500, que sean 200, que lo importante es arrancar!

Un beso enorme

Ana

Cara y cruz
¡Lo hice! recorrí mis quinientos metros con un par (bueno, bueno, con el par como corbata). Y a la salida, un poco mareada por el esfuerzo, tuve un pequeño amago pero ná, p'a delante. Esa es la cara.
La cruz ha sido la noche tan horrible que he pasado en el piso. Es todo exterior, con unos enormes ventanales a la calle y aquí la neuras (es que soy ... dándole vueltas a la cabeza de que iba a darme un ataque de pánico, que fíjate si pierdo el control y me tiro por la ventana... Y yo que sé. Al final, me he metido un orfidal y a dormir.
En fin, debo centrarme en mis 500 metros y olvidarme del resto.
Besicos

Pequeño reto!
Hola!
Esta mañana he bajado al centro de bcn, he ido con mi pareja en coche, el caso es que mientras ibamos llegando al centro, yo me estaba poniendo muy nerviosa, bueno...mi pareja se fue por un lado y yo por otro, me he ido sola al corte ingles por que tenia que pagar un recibo, he subido hasta la ultima planta y cuando he llegado el corazon me iba a 1000 xhora, dios! que mal lo he pasado, encima he tenido que esperar 15min hasta que me atendieran, queria gritar, correr, llorar, buf!! pensaba que me iba a morir, que me iba a dar un ataque al corazon o que me iba a desmayar pero he respirado hondo y he aguantado hasta el final, he hecho lo que tenia que hacer, luego me he ido al baño tranquilamente y me he ido, con una ansiedad que me moria pero se que la proxima vez lo aguantare mejor. En total, habre estado 30min en el corte ingles y ahora mismo me siento super bien. El proxima dia, mi reto final! ir hasta casa de mi hermana.

Muy bién!!!
Eso es exactamente lo que debemos hacer, enfrontarnos a aquello que nos asusta o no creemos capaces de hacer.
La satisfacción que te deja es tu recompensa.
Sigue ásí guapa!!!

Gracias!
Tengo que reconocer que me ha costado muchisimo y que he estado muy poco tiempo, el tiempo minimo de exposicion ante una situacion de ansiedad, es de 45min, yo he estado 30min, no podia quedarme mas, tenia prisa pero bueno, el caso es que poco a poco voy haciendo cosas yo sola, solo espero que la proxima vez no lo pase tan mal.
Un besito!

Me alegro mucho
Enhorabuena, tienes que seguir así, poco a poco ya verás como podrás conseguirlo.
Ha sido un gran reto, en primer lugar, el tráfico que hay en el centro, que si un coche por aquí otro por allí, ya sabemos que las que tenemos ansiedad y hemos sufrido ataques de pánico uff! qué mal se pasa, en segundo lugar, entrar al Corte Inglés con tanta gente, subir en el ascensor...lo pasastes mal, como tú dices el corazón te iba a mil, pero lo conseguistes, MUY BIEN me alegro, en tercer lugar la cola, esa espera...
30 minutos es mucho tiempo, aguantando esa crisis de ansiedad, no es un reto es un retazo, son unos cuántos retos los que conseguistes, me alegro,yo también lo he sufrido y sé perfectamente lo que has sentido.

Y cómo tú bien dices ahora el reto de ir a casa de tu hermana.

Saludos, y muchos ánimos, nosotras podemos con todo, vale?

Besos.

Hola
Yo te diría que no te pongas un límite de minutos, eso es malo, estás anticipando sin querer la ansiedad, si en un lugar nada más puedes estar cinco minutos pues sólo estás esos cinco minutos, piensa bueno mañana será otro día, y al día siguiente lo intentas de nuevo y así, poco a poco lo irás superando, lo digo por propia experiencia.
Qué va a pasar si no puedes estar más rato en un sitio ? NADA, piensa que aguantar la ansiedad, te pondrás nerviosa, al ponerte nerviosa tendrás más ansiedad... es un pez que se muerde la cola.

Como tú bien dices poco a poco vas haciendo las cosas tú sóla.
ÁNIMO.

Saludos,

Muchas gracias!!
Hola tiki!!
Muchas gracias de verdad, oir esto hace que me anime, ultimamente estoy un poco rara, me exigo mucho, me da rabia no poder hacer mas y me entra angustia, es que pienso...pero si hace 3 meses ibas a trabajar, cogias el tren sola, etc...¿porque ahora no? ¿porque me pasa a mi esto? ¿porque si hay gente que supera un cancer, una paralisis, yo no puedo superar esto? ¿sere una enferma mental toda la vida? tipicas preguntas que no puedes evitar pensar y que me da mucha ansiedad y angustia, hay momentos en que tiraria la toalla y aceptaria a tomar medicacion asi almenos no tendre ansiedad, no se...espero que entiendas lo que intento decir, lo unico que me levanta el animo es saber que hay gente que ha pasado por lo mismo que yo y que lo ha superado al 100x100.


Un beso!!

Yo salí de esta
hola!
soy marta y me gustaría con este mensaje animaros a todas las que esteis pasando por una crisis de ansiedad.
SE CURA!!!!!!!!y con el tiempo no te acuerdas ni de haberla pasado.yo hace 2 años la tuve y tome seroxat durante aprox.9 meses ;eso si siempre con controles rutinarios con el psiquiatra que me daba las instrucciomes de como tenía que tomar el medicamento y de que forma lo tenía que ir dejando ;además al principio iba una vez por semana al psicólogo, más adelante una vez al mes hasta que yo misma me iba dando cuenta de que ya no me hacia falta ir al psocólogo a explicarle mis cosas pq tampoco sabía que explicarle...en fin que te vas dando cuenta que te estas curando hasta que comienzas a dejar el medicamento de forma gradual (SIEMPRE CONTROLADO POR TU PSIQUIATRA). y hacer vida normal: pude acabar mi carrera y ahora hace un año que trabajo como enfermera.soy feliz y todo lo que me paso lo recuerdo simplemente como una mala experiencia.
ánimo!!!!!!!!

Enserio??
Gracias por contar tu caso, se que hay gente que lo ha superado o almenos eso imagino pero nunca he conocido a nadie que me lo haya confirmado. Hay momentos en los que me vengo abajo y me pasan por la cabeza un monton de cosas, como por ejemplo: nunca lograre superar esto, siempre estare asi, nunca volvere a tener la vida que tenia antes....este tipo de pensamientos que se suele tener cuando una esta de bajon, intento ser fuerte pero hay veces que te cansas de todo. Sinceramente, no creo que este tan mal, la ansiedad la tengo muy de vez en cuando pero de lo que no me libero, es de la agorafobia, esto me esta matando, por que no puedo hacer nada sin mi pareja y es que estoy desesperada por que no quiero depender de el toda la vida, quiero ser independiente y hacer lo que me de la gana, supongo que al no tomar medicacion esto ira mas lento, no? supongo que tambien influye mucho la paciencia y la exigencia que tenga cada uno, y yo la verdad...paciencia no tengo y exigir, me exigo demasiado y ahora no deberia, no se...me quiero curar ya!! estoy perdiendo mucho tiempo con esto.

Enhorabuena, diana!!!!
Cómo me alegro!!! ESo es ser valiente, bonita, y lo demás tonterías!! Ya verás como lo consigues. Poco a poco, no te pongas retos muy altos. tú, paso a paso, que así se consolidan mejor los avances. Y ya verás cómo lo consigues. De verdad.
Un beso
Ana

Ola
a mi ya me han dado de alta en el psicologo ya e tomado todo lo k tenia k tomar osease 7 meses de antidepresivos y 5 de ansioliticos jeje y por mi experiencia tomar medicacion no vale para nada esto se supera plantandole cara al miedo a lo k mas miedo da es asi yo e estado muuuuuuuuuuuuuy mal con la ansiedad no podia hacer vida normal ni nada dormia 3 h diarias durante 3 meses seguidos hoy en dia despues de 1 año ya eso se a esfumado yo creia k nunca se me kitaria pero nada k ver ya no tengo essa ansiedad ahora es otra cosa,es muy jodida es una putada la ansiedad pero esk en realidad somos nosotros la ansiedad asi piensas asi eres no? es dificil el superarla pero se consigue yo por ejem la venci mi ansiedad no s la del principio la de el puro miedo es otra cosa y se supera asi k muuuuuucho animo y p lante k de ahi se sale!! besos a todos los que lo esteis pasando ahora mal y mucho animo me teneis para lo k sea muack!.......

Superado!!
Hola chicas!!
Tengo la necesidad de contaros que estoy super feliz, esta mañana despues de las terapias, he bajado al centro con mi novio y luego me he ido solita al Fnac a mirar libros, perfumes...luego he vuelto a ir al corte ingles a mirar ropita, despues he ido a un par de boutiques...y no he tenido ansiedad, al prinncipio si, pero a los 10 min ha desaparecido todo, estoy super feliz por que no he tenido miedo, en cuanto me he dado cuenta que iba por bcn sin ningun problema, me he puesto a llorar de la emocion jajaja...es una sensacion tan bonita, tan especial...cuando he visto a mi novio, he ido corriendo hacia el dando botes de alegria jajaja, la gente pensaria que estaria como una cabra jajaja pero a mi me daba igual, yo era la mas feliz del mundo. Este paso ha sido muy importante por que se, que a partir de ahora, todo empezara a ir mejor. Animo a todas y no tengais miedo, de verdad!!

Muchos besos a todas!!!

¡¡campeona!!
Sí señor, ya te dije que estabas por el buen camino. Un beso muy grande

Hola a todos

Me he leido todo lo que habéis puesto sobre el medicamento seroxat..yo llevo casi 5 años tomándomelo y cada vez que intento dejarlo es horroroso..casi un infierno..es como un mareo generalizado...vértigos ganas de vomitar..lo paso muy mal..y nunca consigo dejarlo..pero esta mañana me he levantado decidida acabar con esta pesadilla..alguien me puede aconsejar cual es la mejor forma de dejarlo..
Gracias por anticipado
Una Amiga