Bajar 10 kilosmetros de kilos en 30 dias, saludablemente

Menu, elegir una opcion y acompañar con 30 minutos de ejerciciopor dia,, ¿se animan?
Por la mañana:



1) Tomar un yogurt ser o cualquier otro siempre y cuando sea light, así sea con cereales o bebible junto con una barrita de cereales Light tambien.

2) 3 tostadas con mermelada Light, no más de 3 con mate con edulcorante.

3) Tienen que tomar por la mañana si o si 1 litro de agua, eso es lo primordial de la dieta El Agua.


Al mediodía:



Si quieren antes de almorzar, tomen una sopa ser Light o cualquier otra con tal que sea. Eso les ayudara con la ansiedad...

1) un árabe tostado de jamón y queso, esa es una opción.

2) Sino arroz con atún, choclo y huevo duro, que la pueden acompañar también con 2 milanesas, ojo que sean chiquitas las milanesas y hacerlas al horno con un toquecito de aceite.

3) Churrasquito con tomate, o zapallitos con huevo.

4) 2 sándwich de milanesa con pan negro Light, 2 rodajas de tomate, le pueden poner mostaza que no pasa nada, lo que si, "0" mayonesa.

5) omelet de jamón y queso o de verdura.

6) hamburguesas pueden comer 2, hacerlas al horno como las milanesas, o sino filet de merluza con una ensaladita de tomate y lechuga, o acompañarla con una ensalada de atún con un churrasquito.


A la tarde:



1) Por la tarde empezar a tomar agua hasta la noche, 2 litros, eso es muy importante, en la dieta.

2) comer una gelatina Light, Las que son ricas, son las del Dr. Cormillot.

3) Yogurt como el de la mañana, cualquiera de los 2, con cereales o bebibles.

4) Una barrita de cereales Light.

5) 3 tostaditas de con mermelada Light, ojo no mas de 3.

6) Ensalada de frutas.


Por la noche:



Pueden comer lo mismo del mediodía, ósea variándolo.


Y los domingos y último se puedes hacer un permitido, por ejemplo: almorzar un plato de ñoquis con tuco o un


asadito (parrillada) etc. Ojo con esto, tampoco para que se coman la vida, almuercen normalmente su permitido.


Bueno eso es todo y espero que les de resultado como a mí, no bajen los brazos y pónganle mucha fuerza, se que


para algunos no es fácil, pero el que quiere y tiene voluntad, puede.



PD: Una cosita mas, vayan a pesarse a una sola balanza de alguna farmacia siempre y



cuando le pregunten al farmaceutico si funciona bien, eso haganlo una vez por mes.


Saludos para todos y mucha suerte.

Esta es una pagina que encontre en taringa.com
Hice muchas dietas, y siempre doy el brazo a torcer... Y llegue a un punto en el que mis hijos estan mas independientes... (5 y 3 añitos) ... y tengo que cuidarme un poco mas, sino cuanto tiempo mas pueden disfrutar a su madre mis hijos si sigo con este sobrepeso? NO mucho... Espero poder lograrlo, por estoy optando por una dieta equilibrada, y ejercicio,y sé que se puede si se propone. Creo que esta pagina me da la posibilidad de comprometerme a mi misma poder hacerlo. Vamos que podemos!!!