Estimadas amigas,
Aqui les traigo el metodo Montignac, estoy leyendo el libro y poco a poco voy sacando los menus mas convenientes para bajar de peso sin pasar hambre.
La dieta tiene dos fases, esta es la fase I y su duracion depende del tiempo que tomemos para bajar el sobrepeso, la fase II es de mantenimiento y se puede comer chocolate y otros postres riquisimos.
La idea principal es no mezclar los carbohidratos (harinas) con las grasas (carnes, quesos,aceite) en un misma comida.
Tienes la libertad de decidir si quieres carbohidratos o grasas, durante las comidas del dia. Lo importante es dejar pasar unas tres horas minimas entre una comida y la otra. Existen alimentos neutros que puedes comer si te da hambre en mitad de comida, como los vegetales y la leche descremada.
Las frutas por la mañana las puedes comer media hora antes del desayuno. Y en la noche tres horas despues de la cena, si te apetecen.
Hay un sin fin de recetas que podemos compartir aqui y hacer unos menus exquisitos.
Se combina la comida nonfat y la comida con fat durante el dia!!!! asi que podemos comernos un pollito frito rico! o unas rebanadas de pan integral tostado con ensalada de tomates.
Es cuestion de imaginacion.
Las papas no forman parte de la dieta y mucho menos las french fries jejejeje. Pero uno se da un gustico por ahi uno que otro domingo verdad?
El enemigo aqui es el azucar!!!!!! Asi que solo edulcorantes.
No pasaras hambre! y comeras practicamente de todo.
Desayuno:
Opcion 1; 1 fruta media hora antes de desayunar.
Rebanadas de pan integral ( las que quieras) con mermelada sin azucar y una taza de cafe descafeinado con leche descremada o te de tu preferecia menos el negro.
Opcion 2: 1 fruta o jugo media hora antes del desayuno. Cereal integral con yogurt o leche descremada, te o cafe descafeinado con leche descremada y edulcorante.
Opcion 3: fruta o jugo media hora antes del desayuno. Huevos fritos, o de la forma que prefieras con tocineta, jamon, queso, vegetales.
La cantidad que quieras. Te o cafe descafeinado sin leche.
Almuerzos y cenas:
Opcion 1: Carbohidratos sin grasas! Puedes comer pastas y arroz integral con vegetales, ensaladas y salsas sin grasa. Sopa de vegetales.
Asi que un buen plato de espaguetti esta bien siempre y cuando la salsa no tenga grasas.
Opcion 2: Grasas y proteinas! Todas las carnes de tu gusto, quesos acompañados de ensaladas y vegetales.
Aqui puedes comerte un delicioso pollo frito con ensalada cesar aderezada con mayonesa!!
Una apetitosa sopa de pollo o pescado!
Asi puedes hacer un BBQ sin inconvenientes ni sentimientos de culpa.
La idea es no mezclar las harinas con las grasas.
El cafe debe ser descafeinado.
Este tipo de dieta te permite comer libremente en los restaurantes sin tener que decirle a medio mundo que estas a DIETA!!!!!!!!
Si tienes dudas escribe, ademas las otras chicas que conoces dietas proteicas y disociadas pueden colaborar tambien.
