Ayuno intermitente 16:8

Ya hicieron el ayuno algunas de ustedes, quisiera saber como les fue, yo no tenia idea de como hacerlo ni que alimentos quitar o agregar asi que buscando un poco en linea di con un app que te planes de alimentacion con ayuno intermitente y me ha gustado mucho, al principio si estuvo pesado, pero ya se esta acostumbrando mi cuerpo, quiero terminar el mes con este plan, ustedes que tal, alguien les ha ayudado o en que se han basado para hacerlo?

llevo 3 semanas, como solo de 10 a 18 y he bajado 4 kg
a mi me va bien