Ayuda urgente:soy flaca ¿con que puedo aumentar mi masa muscular?

Gimnasio con pesas o con máquinas....
dirigido por un buen monitor que te indique como hacer los ejercicios del modo correcto. Hay que ser constante no se consigue enseguida, tienen que pasar meses.

Consumir productos naturales es bueno, pero para desarrollar masa muscular solo es necesario que la alimentación sea equilibrada y que no te falten las proteínas.

Saludos.

Para leopard
HOLA. GRACIAS POR TU AYUDA.MI NOMBRE ES CRISTINA Y TENGO 19 AÑOS.MIRA YO NO DESEO IR AL GIMNASIO, LA VERDAD NO TENGO TIEMPO YA QUE TRABAJO, PERO TODOS LOS DIAS POR LAS NOCHES REALIZO UNA SESION DE 1 HORA DE EJERCICIOS PARA LOS MUSLOS, GLUTEOS,SENOS Y PIERNAS.NO SE SI ESTO SEA SUFICIENTE. PERO YA QUE NO PUEDO IR AL GIMNASIO LOS REALIZO ADEMAS ME ALIMENTO BIEN, PUES SOY MUY COMELONA, PERO AUN ASI NO LOGRO DESARROLLAR MI CUERPO.EN EL FORO LEI UN MENSAJE QUE DECIA QUE COMSUMIR PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS AYUDA A DESARROLLAR EL CUERPO DE UNA MUJER YA QUE CONTIENE HORMONAS FEMENINAS, QUE QUIZA A MI ME HAGAN FALTA. ¿QUE OPINAS DE ESTO?
ADEMAS QUIZA EN GRAN PARTE AFECTO MI PERIODO YA QUE MI PRIMERA MENSTRUACION FUE A LOS 16 AÑOS, YA TARDE.QUIZA ESO INFLUYO EN GRAN PARTE A MI DESARROLLO.TAMBIEN QUISIERA QUE SI TIENES TIEMPO ME EXPLICARAS POR FAVOR QUE ES EXACTAMENTE LO DE LA MASA MUSCULAR, YA QUE TAMBIEN QUIERO COMPRAR ESOS PRODUCTOS NATURALES QUE TE CONTE, Y EN VERDAD CREES QUE ME PUEDAN AYUDAR, SI YO HAGO LOS EJERCICIOS CONSTANTES EN MI CASA, Y CONSUMO MEDICINA NATURAL PARA DESARROLLAR MI MASA MUSCULAR.
BUENO PUES DE NUEVO GRACIAS POR AYUDARME. Y ESPERO RECIBIR MAS AYUDA.
NOS VEMOS UN BESO GRANDE.BYE.

Ejercicio sí, pero el adecuado
He leido tu mensaje y me ha llamado la atención porque yo tenía el mismo problema. Pesaba 49 KG y mido 1,70. Hace tres años decidí que tenía que aumentar de peso y sobre todo de masa muscular. Estoy acudiendo a un gimnasio tres veces por semana y me va muy bien. Hago aparatos, pesas y unas clases que se llaman lift-training (también se suelen llamar body pump) que son con peso pero en grupo. No te recomiendo que tomes ningún complemento (quizás algún batido de proteinas de la forma e que te indique tu monitor). Es bastante difícil engordar pero el cuerpo mejora de forma importante. Mucha suerte

Dieta y ejercicio
No sólo de ejercicio se desarrolla la musculatura,
necesitas una dieta adecuada y personalizada para tí;tengo un compañero especialista en estas lides,
que de seguro podrá ayudarte a conseguir esa masa muscular que necesitas;si estas interesada en su dirección,escribeme al e-mail :
C.NATUROPATICOSANJORGE@HISPAVISTA.COM
un saludo JESUSA

Eso no es nada !
Yo tengo 20 años mido 1,63 y peso con suerte 43 kg, tengo problemas hormonales y mi ginecologo me mando al gym , no he empezado aun pero ojala poder lo antes posible para ver como me va

Yo estaba igual
YO ESTABA IGUAL SENTÍA QUE NO LLENABA MI ROPA YO PESABA 47 Y CUANDO LLEGABA A SUBIR PESABA 49 Y ME SENTÍA FELIZ PERO BAJABA IGUAL DE RÁPIDO HASTA QUE ME CANSE DE RECETAS CASERAS O QUE TE RECOMIENDA LA GENTE HAZ ESTO Y LO QUE ME FUNCIONO Y CAÑÓN FUE HACER EJERCICIO PERO PESAS ME VOLVÍ UNA ADICTA AL EJERCICIO Y SE ME HIZO UN CUERPO QUE PARABA CARROS CUANDO PASABA. YO SOY ESTILISTA Y CUANDO ESTABA TRABAJANDO ME DECÍAN QUE BONITO CUERPO TIENES QUE BRAZOS Y DE ESO TE ESTOY HABLANDO DESDE HACE COMO 28 AÑOS CUANDO LAS FLACAS NO ESTABAN DE MODA ASESÓRATE CON UN PROFESIONAL POR PUEDES TRABAJAR LO QUE NO QUIERES Y EL CUERPO CAMBIA Y CUANDO MENOS TE LO IMAGINES VAS A TENER EL CUERPO QUE QUIERES PERO NO COMAS NI TOMES NADA POR QUE ESOS PRODUCTOS QUE SON PARA AUMENTAR MASA CORPORAL SON PELIGROSOS POR QUE ESTÁN HECHOS A BASE DE PROTEÍNAS Y GRASAS Y SI NO LOS SABES USAR ACUÉRDATE QUE LAS MUJERES SOMOS CELULITIS Y AL ULTIMO MUSCULO YO LO HICE CON PURO EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN SANA YO AHORA TENGO 50 AÑOS Y TENGO UNAS PIERNAS QUE SON LA ENVIDIA DE TODAS TODAVÍA MI PIEL ES FIRME Y NO TENGO ESTRÍAS MI HIJA ME DICE COMO LE HACES YO DIGO QUE FUE EL EJERCICIO QUE HICE EN ESE TIEMPO LO DEJE DE HACER HACE COMO UNOS 20 AÑOS Y NO E HECHO NADA Y NECESITO VOLVER OJALA Y TE SIRVA

Ayuda para tener masa muscular definida
Hola! considero que toda rutina hecha con mucha disciplina es funcional, el asunto conocer con exactitud cuales te ayudarían más en dependencia de tu fisiología, peso, estatura y edad, siendo así, mi hijo de 18 inició una búsqueda por la red y encontró su propio régimen de ejercicios y dietas, calendarios y tablas, entre muchos tips importantes, es personalizado y por eso le ha funcionado, ha ganado masa muscular sin grasa, les dejo donde pueden ver ese método en remediemos.com/salud07.htm, saludos.

Producto excelente
en esa pagina hay excelentes productos naturales https://www.facebook.com/omnilifechileyesse

aparte de entrenar se puede tomar suplementos que ayudan ganar masa muscular. yo tomo Formexplode ahora