Alimentación para aumento de masa muscular

Hola a todos! Tengo dudas principalmente con la alimentación para aumentar masa muscular. He buscado ejemplos de dietas para el aumento de masa y aparecen ejemplos como: 4 huevos enteros más 2 claras, al medio día una pasta, etc etc son cantidades de alimentos que superan mi presupuesto! Yo me pregunto si será realmente necesario tanta cantidad o si saben de algún modelo de alimentación diaria que pudiera ayudarme. Se que son 6 comidas diarias pero a veces me complico en el contenido de las comidas y las porciones, por ahí leí que no se trata de cantidad, si no de calidad.

Está demás decir que hago ejercicios y cada vez voy aumentando más el peso, pero me mido y no hay mucho cambio, por eso pienso que algo estoy fallando en la alimentación

De antemano gracias!