Espero poder ayudarte.
Hola marikuss.
Soy licenciando en actividad física y deporte y entrenador personal, según mi experiencia es muy raro que no hayas conseguido apenas resultados, después de 1 año.
1 Lo que yo veo que te falta para tonificar de una forma mas rápida y fácil es meterte ejercicios de gimnasio específicos, me explico, puedes 3 - 4 días a la semana hacer sentadillas,tijeras,dominadas, etc..
2 El cuerpo se adapta a las cargas para mejorar su estado, y una vez se ha adaptado a esa carga ya no mejora, su estado, se estanca, a no ser que aumentes el tiempo o la intensidad en el futuro, me explico:
Si tu realizas 1 hora de natación tu cuerpo sufre un estrés y busca la forma de adaptarse a esa perturbación entonces tras un periodo de descanso este mejora y se adapta, haciendo que la próxima vez que nades 1 hora te cueste menos, y así sucesivamente hasta que llegue un momento que te estanques y no mejoras porque estás haciendo todo el rato lo mismo y no supone ningún estrés para el cuerpo, ya que se ha adaptado a ello. por lo tanto si quieres que tu cuerpo mejore debes ir incrementando tu nivel de trabajo ya sea en intensidad, tiempo o variando el tipo de entrenamiento porque sino tu cuerpo se acostumbra y no mejora.
Hay una frase que dice "si quieres resultados diferentes no hagas siempre lo mismo".
Por lo que veo si llevas seguimiento de nutricionista el problema está en el entrenamiento claramente, por lo que veo, no puedes hacer lo mismo siempre todas las semanas debes variar y aumentar tu entrenamiento para mejorar.
Si deseas ayuda en lo que respecta a actividad física y deporte, puedes contactar conmigo, pertenezco aun grupo de licenciado en ciencias de la actividad física, que además somos entrenadores personales, llamado actividad física y salud 10 que nos encargamos de realizar planes de entrenamiento y dietas, para cada persona.
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Y pondremos todo el empeño, y ganas para ayudarte a conseguir lo que quieres.
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Gracias.
Un saludo.
