En respuesta a an0N_601575799z
Dieta muy buena
Hola! Mira... yo con la dieta que hice baje 10 kilos en 3 meses (8 los baje en 2, pero tuve mi altibajo en el tercer mes, pude haber bajado más)
Tenía 20 kilos de más, si 20. Un horror.
El secreto de la dieta esta en NO comer nada de harinas, racionar las porciones justas, y hacer actividad física - a mi me funciono el caminar, que no cuesta nada, y es el mejor movimiento para quemar grasas -.
Te doy un ejemplo de cómo puede ser 1 día de tu vida haciendo dieta... y después te doy algunas opciones para comer:
Comienzo del día:
Desayuno:
1 taza de leche (es lo mejor para los huesos)
+
1 banana (podes hacer un licuado también, pero siempre UNA TAZA DE LECHE Y UNA BANANA).
Ó puede ser reemplazada (la fruta) por:
2 fetas de jamón y dos de queso.
Almuerzo:
SIEMPRE UNA taza de caldo, para saciar la ansiedad de la comida y para llenarte más.
+
UNA porción de carne magra Ó UN filet de pescado Ó dos alas de pollo -por ejemplo
+
UN plato de verduras crudas o cocidas. NO MUY GRANDE.
+
UNA fruta
Tarde:
1 taza de leche (es lo mejor para los huesos)
+
1 banana (podes hacer un licuado también, pero siempre UNA TAZA DE LECHE Y UNA BANANA).
Ó puede ser reemplazada (la fruta) por:
2 fetas de jamón y dos de queso.
Noche:
SIEMPRE UNA taza de caldo, para saciar la ansiedad de la comida y para llenarte más.
+
UN omellete de queso (dos huevos) -por ejemplo
+
UN plato de verduras crudas o cocidas. NO MUY GRANDE.
+
UNA fruta
OBSERVACION: no hay comidas entre medio de estas. Ese es otro secreto... cuanto menos se come, menos hambre se tiene.
Las frutas que podes comer son:
Manzanas, naranjas, banana, melon, sandia. Entre otras.
NO olvides el líquido! MUCHA agua... en lo posible dos litros y medio o tres.
La dieta es de muy bajas calorías y si no tomás abundante liquido, podés retenerlo.
A mi me sirvio, y la verdad mis hábitos han cambiado tambien, lo que es muy bueno.
Espero que te sirva! Adios.
Hola
Hola me parece buena la dieta, aunq m gustaría q m aconsejes mira yo hacia lo msmo el en desayuno pero la diferencia esta en q el almuerzo yo cocinaba normal mas x mi hijo q es pekeño, pero cuando yo almorzaba me servía mi presa y un polo d guiso pero siempre con ensaladas y sin arroz esta, y en la cena comía solo fruta y mi leche estaba bien lo q hacia ahh y x las tardes hacia spinning en casa ,,,, mi otra pregunta es q si el caldo q dices tiene q ser obligatoriamente caldo de dieta o puedo hacer mi caldo normal, spero tu respuesta y gracias esta muy buena la dieta q has hecho
