En respuesta a leonor_18467310
Hola tengo 19 años peso 62 kilos mido 157 ,mi cintura es de 33 y mi cadera es de 100, últimamente veo que tengo unos molestos rollitos debajo de mi cintura antes tenía un buen cuerpo pero tenía un novio que me engorro un montón por que amaba a las gorditas no se que hacer
Buenas primero y ante todo no te obsesiones. Lo importante ante todo es la constancia. Y no puedes pasar de 0 a 100 en un segundo.
Necesitas evaluar tu consumo calórico diario mediante tu metabolismo basal. Esto es muy sencillo.
Necesitamos un punto de control para saber desde que punto partimos y evaluar resultados. Pesate en una un lunes en ayunas y mide tu contorno de cintura y muslos.
Lo ideal sería partir desde un punto de control de tu % de grasa corporal mediante un plicometro, que es la forma más eficiente pero por ahora no te preocupes por eso.
Como te iba comentando tomar tus datos iniciales. Y ahora llega el punto de control. Toma una dieta simple (intenta recurrir a un nutricionista especializado, recuerda nunca realices una dieta por tu cuenta) que cubra tus macros y tus micro nutrientes.
Y a partir de ahí evalúa a la semana siguiente. Con la misma dieta empieza a realizar ejercicio y así podrás comprobar el consumo calorico que necesitas reducir para ir perdiendo peso.
Puede parecer algo engorroso pero no lo es tanto una vez tomás el hábito.
Ante todo ten siempre la referencia de un profesional, realiza una analítica antes de empezar cualquier régimen, y no te obsesiones. Recuerda que lo importante realmente es la salud no la imagen.
Espero no haberte liado más. Si tienes cualquier duda de la contesto sin problemas.
