Ayuda!fase inicial ww!!

Hola, una amiga del foro me dió otra direcc en la q venia la dieta de los puntos y en ella vi algo q no aperece en la q yo me baje de Noelina. Habla de los alimentos q se pueden comer en la fase incial (q no me aclaro yo si es de una semana solo o hasta q se baje el 10% del peso). Lo copio para q las q sabeis me digais si es asi o no, por favor


PUNTOS WW
Cantidad Puntos

A

Aceite 1 ct 1
Aceitunas verdes 2 0
Actimel 1 1
Alioli 1 ct 1
Almendras 5 1
Arroz cantones 1 plato 6
Arroz hervido 6 Cd 2
Atún en aceite 1 lata 2
Atún fresco 120 grs 3
Atún natural 1 lata 2
Avellanas 10u 2
B

Bacon 1 loncha 1
Bacon 3 lonchas 5
Big Mac (Mc Donalds) 1 11
Biscottes 2 1
Biscottes 3 2
Bistec 100 grs 3
Bistec 120 grs 3
Bocadillo jamón/mantequilla (cafetería) 1 7
Bocadillo mortadela (cafetería) 1 7
Bogavante 120 grs 2
Bollo leche 3
Brioxe envasado pequeño 3


C

Cacahuetes 15 1
Calamares rebozados 5 4
Calamares romana 3 2
Canelones precocinados 2 6
Caramelos sin azucar 4u
Café 0
Carne picada 20 grs 2
Carpaccio salmón 5 lonchas 6
Cava 1 copa 1
Caviar 3 ct 1
Cerdo agridulce 1 plato 8
Cereales Corn Flakes 4 Cd 1
Cereales Special K 4 Cd 1/2
Cerezas 10-15 1
Cerveza s/alcohol 1 vaso 1
Cerveza 250 ml 2
Chorizo 3lonchas 3
Clara de huevo 1 0
Clara de huevo 2
Coca-Cola 1 vaso 1
Coca-Cola 1 lata 2
Cocido madrileño 1 plato 13
Copos de avena 3 Cd 2
Crema catalana 1 4
Crepe casero 1 1
Crepe jamón y queso 1 2
Croissant envasado 1 2
Croissant panadería 1 4
Croquetas precocinadas 4 5
Cuajada 3
Cuscús de cordero 1 plato 12
Cuscús de pollo 1 plato 8
Cuscús de verduras 1 plato 6

CH
Chocolate 10 grs. 1
Churrasco de ternera 1 6

D

Dorada 120 grs 1
Donut 1 5

E

Embutido de cualkier clase 3lonchas 3
Empanada de carne 1 10
Empanadilla de atún 1 3
Ensaimada 5
Ensaladilla rusa 6 ct 1
Entrecot 1 4
Espagueti boloñesa 1 ración 7
Espagueti carbonara 1 ración 9
Espagueti piamontesa 1 ración 6

F

Fabada 1 plato 15
Fideuá 1 ración 6
Flan de chocolate 1 2
Flan de huevo 1 2
Flan de vainilla 1 2
Foie gras 30 grs 4
Frankfurt 1 8
Fruta (con pocas excepciones) 0

G

Galletas de arroz 1
Galletas María 2 1
Galletas saladas 3 1
Gallo 120 grs 1
Gambas 250 grs 2
Garbanzos 4 Cd 2
Gazpacho 1 bol 2
Gofre solo 5
Guisantes 2 Cd 1
Guisantes 5 Cd 2

H

Hamburguesa 1 3
Hamburguesa (receta ww) 1 5
Hamburguesa (cafetería) 1 6
Harina 1 ct 0
Helado chocolate 2 bolas 2
Horchata 1 vaso 3
Huevo 1 2
Huevo escalfado 1 2
Huevo frito 1 4

J

Jamón serrano 40 grs (2 lonchas) 2
Jamón york 2 lonchas 3
Jamón york envasado 1 loncha 1

K

Ketchup 1 ct 0

L

Langosta 120 grs 2
Langostinos 100 grs 2
Lasaña boloñesa precocinada 1 ración 6
Lasaña de carne casera 1 ración 7
Leche desnatada 1 vaso 1
Leche entera 1 vaso 3
Leche semidesnatada 1 vaso 2
Leche condensada 1 cd. 1
Legumbre cocida 5 Cd (120 grs) 2
Lenguado 1 1
Lenguado 120 grs 3
Lenguado empanado 120 grs 3
Lentejas 5 Cd 2
Lomo 2 trozos 5
Lomo embuchado 4 lochas 4
Lubina 120 grs 2

M

Macarrones 1 puñado 2
Magdalena 1 3
Magdalena grande 1 3
Maíz envasado 2 Cd 1
Margarina vegetal 1ct.ligera 1
Mantequilla 1 ct 1
Mayonesa 1 ct 1
Mayonesa ligera 2 ct 1
Masa pizza 40 grs 2
Mc Chicken (Mc Donalds) 1 9
Mc Deluxe (Mc Donalds) 1 10
Mc Nuggets pollo (Mc Donalds) 4 4
Mejillones 1 lata 1
Merluza 120 grs 2
Merluza, lomos a la romana 2 3
Mermelada 1 Cd 2
Mero 120 grs 2
Miel 1 ct
Mortadela 2 lonchas 1
Mozzarella 30 grs 2
Muesli 2 Cd (20 grs) 2


N

Natillas 1 ración 2
Nueces 4 2

P

Paella de carne 1 plato 10
Paella de mariscos 1 plato 7
Paella de pescado 1 plato 8
Paella de verdura 1 plato 3
Pan 50 grs 2
Pan Bimbo 1 rebanada 1
Pan de hamburguesa 1 3
Pan de molde 1 1
Pan de payés con tomate 1 rebanada 3
Pan rallado 1 ct 0
Pan tostado 1 reb. 1
Pan de barra (50gr) 2
Pan Wasa light 1 1
Pannini 1 8
Pasta fresca 200 grs 3
Pastas secas 2 1
Pasta para sopa cocida 100 grs 2
Patatas cocidas Sin límite 2
Patatas fritas (1 mediana) 8
Patatas con grelos 1 ración 2
Pavo 100 grs 2
Pavo envasado 50 grs (2 lonchas) 1
Pavo envasado 3 lonchas 2
Pechuga de pollo 2
Pechuga de pollo 1 4
Pescadilla 120 grs 1
Petit suisse 1 u.
Pistachos 14 un. 2
Pizza Margarita 1 ración 6
Pizza vegetal 1 ración 6
Plátano de Canarias 1 2
Plátano pequeño 1 1
Pulpo a feira 1 ración 3
Puré de patatas 3 Cd 2

Q

Queso tipo 45% mg 30 grs 3
Queso Burgos 80 grs 4
Queso Burgos 30 grs 1
Queso Burgos 40 grs 2
Quesito desnatado 1 1
Queso rallado 1 ct 0
Queso de untar 1cd. 1
Quiche lorraine 1 ración 9

R
Ravioli frescos 100 grs 5
Rollito primavera 1 6

S
Salchica pollo 30gr. 2
Salmón ahumado 60 grs 2
Salmón fresco 100 grs 4
Sándwich mixto cafetería 1 7
Sándwich mixto receta ww 1 4
Sámdwich pollo cafeteria 1 8
Sándwich pollo receta ww 1 5
Sándwich vegetal cafetería 1 6
Sándwich vegetal receta ww 1 5
Salsa de tomate 2 Cd
Sardinas en aceite lata 3
Sardinas frescas 120 grs 3
Sémola cruda 2 Cd 1
Sepia 120 grs 2
Solomillo de ternera 120gr. 2
T

Taco pollo 1 5
Taco verduras 1 4
Tarta fruta (manzana u otra) 1 porción 6
Ternera salsa de ostras 1 ración 5
Tomate natural triturado 0
Tónica 1 2
Tortellini 1 ración pequeña 7
Tortilla de calabacines 1 ración 3
Tortilla francesa 1 3
Tortilla de papas 1 ración 7
Tranchette 1 1
Turrón 20 grs 2

V

Vino 1 copa 2
Verduras 0
Vitalinea 1 1

Y

Yogur Bio desnatado 1 1
Yogur desnatado natural 1
Yogur entero 1 1
Yogur de frutas desnatado 1
Yogur griego 1 3
Yogur sabores o natural azucarado 1 2

Z

Zumo de frutas envasado 1 1
Zumo de limón 0
Zumo de naranja 1 vaso 0
Zumo de tomate 1 vaso 0





REGLAS PARA EL CONSUMO DE ALIMENTOS

FRUTA:
Una vez al día comer fruta rica en vitamina C ( Naranja, pomelo, tomate ...)
La mujer debe consumir 3 porciones al día
Una porción debe ser consumida en el desayuno

ZUMOS:
Pomelo ( 1/8 de L )
Naranja ( 1/8 de L )
Tomate ( 1/4 de L )

TIP0S DE FRUTA:
Damascos frescos ( 2 medianos )
Piña fresca ( 1/4 de tamaño mediano )
Piña o ananá en lata ( 2 rodajas )
Sandia ( 1 rodaja de 150 g )
Naranjas ( 1 pequeña )
Plátanos ( 1/2 mediano )
Caquis ( 1 mediano )
Cerezas frescas (10 grandes o 15 pequeñas )
Membrillo ( 1 mediano )
Macedonia o ensalada de frutas ( 125 g )
Mandarinas ( 1 mediana o 2 pequeñas )
Manzanas ( 1 mediana )
Melón ( 150 g )
Peras frescas ( 1 pequeña )
Durazno o melocotón fresco ( 1 mediano )
Pomelo o toronja ( 1/2 mediano )
Ciruelas secas ( 4 medianas o 3 grandes )
Grosellas ( 100 g )
Nísperos ( 150 g )
Ciruelas frescas ( 2 medianas )
Uvas ( 12 grandes o 20 pequeñas )

HUEVOS
Se admiten 4 huevos por semana:
o Se pueden tomar de cualquier forma
o Uno por la mañana y dos por la noche

QUESOS
Se pueden comer 120 g a la semana
Gorgonzola,de oveja,emmental,camenbert, gruyére,parmesano,gallego
30 g por la mañana y 60 g por la noche
Para el requesón 75 g por la mañana y 150 g por la noche

PAN
La porción de pan blanco o integral es de unos 30 g
Dos porciones diarias para las mujeres
Cuatro porciones para los hombres
El pan debe tomarse exclusivamente en la comida
Al menos una porción debe consumirse al desayuno
Se puede sustituir una porción de pan por 30 g de cereales

LECHE

leche desnatada 200ml (1 vaso)--> 1 punto
leche entera, 200 ml (1 vaso)--> 3 puntos
leche semidesnatada,200ml (1 vaso)--> 2 puntos

Una porción de leche descremada es de 1/4 de L
La leche se puede tomar en la comida o fuera de ella
Puede sustituirse por 200 g de yogurt descremado

CARNE O PESCADO
Se admiten todas las carnes magras sin grasa
Una vez a la semana puede sustituirse por vísceras:
o Hígado
o Mollejas
o Riñones
Las porciones semanales de pescado son 5 mejor que 3
VERDURAS, HORTALIZAS Y LEGUMBRES
Las habas,lentejas y garbanzos,se pueden tomar tres veces por semana
La dieta no prevé límite pero si cierta moderación
La porción de hortalizas es de 100 g
Se pueden tomar 1 o 2 porciones diarias, pero sin superar los 120 g :
o Remolacha
o Coles de bruselas
o Cebollas
o Puerros
o Apio
o Calabaza
o Nabo
o Alcachofas
GRASAS
Usar solo margarina y aceites vegetales de oliva, girasol, maíz, soja...
La porción de grasa es de 1 cucharada rasa de:
o Margarina
o Mayonesa
o Aceite Vegetal
No se pueden utilizar para freír
Se pueden tomar crudas o en la cocción de los alimentos
En todo caso una porción por comida

BEBIDAS
Ningún límite para el agua, té y café descafeinado sin azúcar
Se pueden utilizar edulcorantes artificiales
Nada de alcohol

hola, te cuento, esta es la lista pequeña, del primer impulso, no te puedes
salir de may esta semana, después tienes 700 alimentos para siempre, ósea
todo, incluyendo dulce, mal, bollos,,,, etc
si algún día ahorras, entre la semana algún punto,puedes utilizarlo antes de
que acabe la semana ósea un domingo para lo que quieras, añadiéndolo a tus
puntos normales de cada día, así si tienes 20 puntos diarios tendrías, 34
puntos ese día, pero no se pueden dejar para la siguiente semana, vale? ah el
máximo de ahorro por semana es de 14 puntos.
ahora puedes hacer tus menús con respecto a esto¡

las verduras todas son 0 puntos
así que de eso puedes comer hasta hincharte.
la fruta también tiene 0 puntos
excepto los albaricoques secos,caqui,cerezas
solo 15 unidades, ciruelas solo 4 unidades , dátiles 3, granadas 1, guayaba en
conserva 100gramos, higo 2,litchis8, macedonia sin azuzar solo 100
gramos, mango 100gramos,piña en lata 3 rodajas, plátano 1 pequeño,uvas 15,
zumo de fruta un baso, estas frutas mencionadas tiene 1 punto.
se recomienda comer 5 veces entre verduras y frutas o las dos

ESTA ES SEGUN ELLAS LA LSITA PEQUEÑA PARA LA FASE INCIAL, luego ya se puede comer de todo
Es asi??? espero respuestassss. Besos. Lucía.