Alguien ha hecho la dieta dukan????

Bueno..
a ver si puedo decirte algo mas..
ante sde todo es muy importante leer su libro.."je ne sais pas maigrir"- (no sè adelgazar) es una biblia de esta dieta te explica las 4 fases y como funciona tu cuerpo y reacciona a esta dieta..y contiene tambien recetas de esta dieta..
es que hay en cada fase una lista de alimentos que puedes tomar hasta la saciedad sin ninguna restriccion..lo que quiere decir es que de hambre nada de nada...a mi me encanto eso..pasar hambre me irrita y mejor no..
lo que pasa es que sobre el libro no tengo ni idea si esta en español.. hay que buscar en internet no sè decirte..pero aun asi se puede seguir perfectamente la dieta..

Bueno la dieta son 4 fases:
la 1- la fase de ataque(PP-PURA PROTEINA): proteinas (carne de todo tipo, roja , blanca de ave, de pescado, marisco, SALVO cordero y entrecote que es mas grasa , leche desnatada, huevos,0%, queso fresco 0%, tè , cafè, infusiones..) esta fase depende de los kilos que querras perder puede ser de 2 dias o 3 o 5 o 7 max..en esta el cuerpo sube un choc y pierde bastante..te motiva pero vamos...fenomenal..
la 2_ la fase de croisière/de crucero(PL_ PROTEINAS+LEGUMES=VERDURAS): TODO EN LA LISTA ARRIBA MAS TODAS LAS VERDURAS SALVO patats, maiz y arroz y lentejas, legumbres secos et..en esta fase, se pierde alrededor de un kilo a la semana, y se sigue en esta fase haciendo 2dias pp y 2 pl o 1pp y 2pl o 3 pp y 3 pl..cada uno como lo sienta..hasta llegar al peso deseado y entonces pasar ala tercera fase
la 3_ de consolidacion: se come todo lo de arriba y se introduce una fruta al dia, pan integral, 2 rebanadas, un trozo de queso 40gr, 2 porciones de pasta a la semana, o de lentejas o de patatas, y tienes derecho en esta fase a 2 comidas llamadas de gala, ya que puedes comer libremente en una invitacion o restaurante o solamente en casa, lo que te patece de primero, segundo y un postre , y una copa de vino pero sin repetir.y esta fase dura contando 10 dias por cada kilo perdido( perdiste 5, seran 50 dias de conso)..

y la 4_ de stabilizacion: vuelves a tu dieta normal ( claro sin excessividad de mc dos y pizzas, pero seguramente despues de esta dieta cambies tu relacion con la comida y estaras mas selectiva..pero en esta fase guardas un dia (se recomienda el jueves) todo la vida en lo cual se come solamente proteinas(lista de la 1era fase)..ya que sera tu seguro para estabilizar tu peso para toda la vida..

Ah que no se me olvida hay que beber 1litro y mmedio diario muy recomendado para no tener estrenimiento y para sacar las toxinas del cuerpo) y tamibien se puede con moderacion a a partir de la 2nda fase, usar, 2 cc de aceite de oliva, en tus recetas como quieras, vinagre, mostaza, lemon, usar cebolla aunque sea en pp..en fase 2, ah y LO MAS IMPORTANTE..: 2 cs de salvado de avena (hay que leer sobre la avena que es milagrosa para la dieta, .se infla en el estomago y saca con ella a traves del popo todas las calorias malas) y una cs de salvado de trigo..con esos se hace un pan, que se llama el pan dukan o una crepe al dia..que se puede comer en desayuno, o como te apetece..hay un monton de recetas de postres, .muffins, etc..con la avena y hast acon chocolate..oh si si..el chocolate desgrasado (esta en el mercadona lo encontrè, de la marca valor)..se hace mmousse de chocolate, se hace un monton decosas dulces que lo hacen muy llevadero este regimen...

bueno que queria decir màs..?? no sè..

bueno volverè para añadir cosas si lo necesitas...

yo tengo que empezarlo de nuevo, es que lo parè porque estaba de vacaciones..y no podia mantenerlo ..necesita muchas commpras y de vacaciones es un lio..

a ver cuando empezo..estoy ahora con 69kilos para 1.69...si pierdo 7 sera fenomenal..

la proxima vez preparo los blogs que veo con recetas..lo unico que son en frances pero por lo enos para que veas unas fotos de chicas antes y depues y las recetas..

un saludo guapa y hasta pronto en el foro..

Bueno..
a ver si puedo decirte algo mas..
ante sde todo es muy importante leer su libro.."je ne sais pas maigrir"- (no sè adelgazar) es una biblia de esta dieta te explica las 4 fases y como funciona tu cuerpo y reacciona a esta dieta..y contiene tambien recetas de esta dieta..
es que hay en cada fase una lista de alimentos que puedes tomar hasta la saciedad sin ninguna restriccion..lo que quiere decir es que de hambre nada de nada...a mi me encanto eso..pasar hambre me irrita y mejor no..
lo que pasa es que sobre el libro no tengo ni idea si esta en español.. hay que buscar en internet no sè decirte..pero aun asi se puede seguir perfectamente la dieta..

Bueno la dieta son 4 fases:
la 1- la fase de ataque(PP-PURA PROTEINA): proteinas (carne de todo tipo, roja , blanca de ave, de pescado, marisco, SALVO cordero y entrecote que es mas grasa , leche desnatada, huevos,0%, queso fresco 0%, tè , cafè, infusiones..) esta fase depende de los kilos que querras perder puede ser de 2 dias o 3 o 5 o 7 max..en esta el cuerpo sube un choc y pierde bastante..te motiva pero vamos...fenomenal..
la 2_ la fase de croisière/de crucero(PL_ PROTEINAS+LEGUMES=VERDURAS): TODO EN LA LISTA ARRIBA MAS TODAS LAS VERDURAS SALVO patats, maiz y arroz y lentejas, legumbres secos et..en esta fase, se pierde alrededor de un kilo a la semana, y se sigue en esta fase haciendo 2dias pp y 2 pl o 1pp y 2pl o 3 pp y 3 pl..cada uno como lo sienta..hasta llegar al peso deseado y entonces pasar ala tercera fase
la 3_ de consolidacion: se come todo lo de arriba y se introduce una fruta al dia, pan integral, 2 rebanadas, un trozo de queso 40gr, 2 porciones de pasta a la semana, o de lentejas o de patatas, y tienes derecho en esta fase a 2 comidas llamadas de gala, ya que puedes comer libremente en una invitacion o restaurante o solamente en casa, lo que te patece de primero, segundo y un postre , y una copa de vino pero sin repetir.y esta fase dura contando 10 dias por cada kilo perdido( perdiste 5, seran 50 dias de conso)..

y la 4_ de stabilizacion: vuelves a tu dieta normal ( claro sin excessividad de mc dos y pizzas, pero seguramente despues de esta dieta cambies tu relacion con la comida y estaras mas selectiva..pero en esta fase guardas un dia (se recomienda el jueves) todo la vida en lo cual se come solamente proteinas(lista de la 1era fase)..ya que sera tu seguro para estabilizar tu peso para toda la vida..

Ah que no se me olvida hay que beber 1litro y mmedio diario muy recomendado para no tener estrenimiento y para sacar las toxinas del cuerpo) y tamibien se puede con moderacion a a partir de la 2nda fase, usar, 2 cc de aceite de oliva, en tus recetas como quieras, vinagre, mostaza, lemon, usar cebolla aunque sea en pp..en fase 2, ah y LO MAS IMPORTANTE..: 2 cs de salvado de avena (hay que leer sobre la avena que es milagrosa para la dieta, .se infla en el estomago y saca con ella a traves del popo todas las calorias malas) y una cs de salvado de trigo..con esos se hace un pan, que se llama el pan dukan o una crepe al dia..que se puede comer en desayuno, o como te apetece..hay un monton de recetas de postres, .muffins, etc..con la avena y hast acon chocolate..oh si si..el chocolate desgrasado (esta en el mercadona lo encontrè, de la marca valor)..se hace mmousse de chocolate, se hace un monton decosas dulces que lo hacen muy llevadero este regimen...

bueno que queria decir màs..?? no sè..

bueno volverè para añadir cosas si lo necesitas...

yo tengo que empezarlo de nuevo, es que lo parè porque estaba de vacaciones..y no podia mantenerlo ..necesita muchas commpras y de vacaciones es un lio..

a ver cuando empezo..estoy ahora con 69kilos para 1.69...si pierdo 7 sera fenomenal..

la proxima vez preparo los blogs que veo con recetas..lo unico que son en frances pero por lo enos para que veas unas fotos de chicas antes y depues y las recetas..

un saludo guapa y hasta pronto en el foro..

Yo empiezo el 1 de enero
Bueno, yo voy a empezar el día 1 de Enero y he empezado a escribir en un blog para compartir mi opinión con gente que la haya hecho o vaya a empezar a hacerla.
Espero que te pases por allí y compartamos opiniones!
mi blog se llama:
hagoladietadukan.blogspot.com. es