Aldergazare se que lo lograre!!

Para adelgazar necesitas ayuda
hola! para empezar a ayudarte es necesario saber ademas de tu peso actual, cual es tu estatura con estos 2 datos empezaremos con el programa.

Ok te cuento...
Tengo 22 años, 210 Libras y mido 5'6.

En centimetros
tu estatura dimela en centimetros

M.p.i. primera accion
para empezar no cambies nada de tu alimentacion habitual,solamente nos dedicaremos en esta primera semana a organizar las funciones nutricionales de tu cuerpo, porque si has hecho dieta de seguro estas estan desequilibradas,por los momentos vamos a ordenar los horarios de comida. pondremos a cada comida una hora especifica para tomarla, esto lo haras segun tu conveniencia pero asegurate de guardarla y otra cosa que haremos es seguir tomando como minimo 8 vasos de agua diarios, haciendo esto por ahora de seguro empezaras a eliminar esos kilos que estan demas.no nos vamos a pesar todos los dias, solo una vez a la semana , nada de ansiedad no queremos bloquear el proceso, hasta la proxima

Bebo mas de 8 vasos!!
Regularmente lo unico que bebo es agua...
Lo hago de la siguiente forma... me levanto a las 6 de la mañana y camino por una hora en ayuno (esta bien hacerlo en ayuno) y luego cuando vengo despues de esperar que mi cuerpo se enfrie me tomo 2 o 3 vasos de agua, me baño, y luego me desayuno con algun vibere sancochado/ hervido (osea platano, papas, ect.), con queso o hasta un huevo, aveces me desayuno con un plato de furta (Piña, manzana, papaya, ect.) o con un pedazo de Pan integrar y un cafe con leche. Luego me la pasa tomando agua, hasta mas o menos las 2 de la tarde cuando es la hora de mi armuerzo y luego me paso la tarde bebiendo mas agua, aveces a media tarde me como un paquete de galletas de soda, y trato de cenar antes de las 7:30pm.

Crees que esto me ayude??? Osea esto es lo que he estado haciendo en los ultimos 4 dias!!! y me pesare cada Jueves de cada semana, por que el jueves pasado fue l aultima vez que lo hize.

¡te felicito lo estas haciendo muy bien!
Hola! Carolina necesito que me digas que almuerzas y que cenas.
segun la tabla de pesos y medidas tu peso promedio deberia estar entre 130 libras y 152 libras tenemos una diferencia de 58 libras para estar en el promedio, que en el mejor de los casos podemos eliminar en 5 meses.
Tenemos que ponernos objetivos ,objetivo a largo plazo eliminar 58 libras en cinco meses
objetivo mensual eliminar 12 libras en el mes de mayo 2008
objetivo semanal eliminar 3 libras desde esta fecha hasta el dia jueves 8 de Mayo de 2008 que nos volvamos a pesar.Estos objetivos los estoy proponiendo yo pero tu tienes que estar de acuerdo de lo contrario el programa no funcionara ,los objetivos tienen que ser tuyos,¿Que te parecen?
El desayuno esta bien
El caminar que es efectivo para eliminar kilos tiene que ser rapido y sin interrupcion.
En lo que me estas contando hasta ahora lo unico que veo que no nos ayuda es la galleta de soda en la tarde, para adelantar hacia el objetivo alejate lo mas que puedas despues del desayuno de todos aquellos alimentos que contengan azucares o harinas refinadas.
Vamos bien
hasta la proxima
creo en ti

Tengo toda la fe en mi! se que lo lograre!!!
Estos objetivos me parecen excelentes... talvez unos meses antes me hubiera olvidado de todo esto, pero ahora tengo esa confianza en mi y quiero hacerlo por que se que tengo la fortaleza!!!

No me comere la galleta de soda, puedo coger una fruta o un pedazo de pan integrar...

En el almuerzo regularmente como un poco de ensalada verde, aveces arroz integrar (se lo preparan a mi padre y yo lo como tambien) con habichuelas, un pedazo de carne o pescado(nunca frita) mas bien a la plancha o al grill...aveces tambien como un vibere en vez del arroz, o pasta integrar con vegetales.

En la cena es casi igual que la mañana... solo que trato de no comer nada dos horas antes de acostarme, por lo regular pan integrar con queso o jamon de pavo, o un vibere... depende de lo que alla comido en el almuerzo, si comi algo muy pesado en el almuerzo, pues como algo liviano en la noche...

Lo que no quiero hacer es una dieta muy extricta o tener que comer cosas que regularmente no como, por que luego de los 5 meses podre jugar con el mismo menu para no volver a engordar lo que baje... y mantener estable con comidas sanas y que me gusten.

En cinco meses me parece perfecto asi para mi cumple en octubre estare renovada con fuerzas y sana y un cuerpo mas definido!!!

Gracias por tu ayuda, Dios me ha mandado un angel!!
Eres una bendicion, gracias por que se que puedo contar contigo!!

Espero que esta historia le sirva a otros para sacar las fuerzas que necesitan, y activarse no por el querer ser flacas sino por nuestra salud que debe ser lo mas importante para todos ya que si no la tenemos todo lo demas tambien se nos va...

Gracias una vez mas!

Hasta la proxima,
Un Abrazo!

Yo tambien se que lo lograras
Me alegro mucho por tus metas y ahora manos a la obra
esta alimentacon que mencionas me parece muy sana y equilibrada, podriamos seguir asi pero hay un detalle que tengo que mencionarte la manera en que te estas alimentando en estos momentos me parace exelente si no tubieramos un problema de sobrepeso, pero como es el caso si lo tenemos y debemos por ahora hacer unos ajustes, lee bien, por ahora mas adelante volveremos a retomar esta alimentacion, en el mantenimiento.
ajuste:

para eliminar el sobrepeso segun el plan que nos hemos propuesto debemos alejarnos por ahora de todos aquellos alimentos que contengan azucares o harinas refinadas, entre ellos se encuantran el pan integaral, la pasta integral y tambien el arroz integral pero con una salve da que de este arroz podemos consumir 100 gramos en el almuerzo en caso que tengamos muchos deseos de hacerlo.

otra cosa muy importante, para adelgazar debemos estar libres de inquietudes y de estreñimiento estas dos cosas sabotean cualquier esfuerzo que estemos haciendo.

frase para meditar:

!Sin accion no hay aprendizaje y sin ejecucion no hay transformacion!

P.D: HAY OTRAS PERSONAS A LAS CUALES TAMBIEN ESTOY TRATANDO DE AYUDAR Y ME GUSTARIA QUE USTEDES SE CONOCIERAN Y HAYA UN INTERCAMBIO DE ESTIMULO Y MOTIVACION Y HACER UNA VERDAD DEL DICHO QUE DICE QUE EN LA UNION ESTA LA FUERZA, PERO NECESITO DE TU PERMISO PARA DARLES TU DIRECCION.

En espera del dia jueves 08 de mayo de 2008 cuando empecemos a celebrar el camino a la victoria.

mucho exito

hasta la proxima

Sin ejecucion no hay transformancion!!!
Ok.. entonces de ser asi me limitare a comer arroz maximo un dia a la semana...

Le puedes dar mi correo seria un placer para mi: carolinauribec@hotmail.com o babypuff32@hotmail.com

Pregunta: que puedo hacer para el estreñimiento??

Otra pregunta: que me recomiendas para el almuerzo y la cena??? Puedo comer viberes todos los dias una vez al dia??

Tambien para sudar un poco mas me inscribi en una clase de hip hop... mi pasion en la vida siempre ha sido bailar desde niña, pero con el sobre peso lo deje de hacer hace unos años atras! Pero ahora vuelvo!!!

Grax!!
Abrazos!!

Ayuda contra el estreñimiento.
Hola. Carolina
Te voy a decir lo que otros han hecho al respecto y les a dado resultado: en una jarra con agua ponen a remojar
avena en ojuelas de un dia para otro, al otro dia revuelven las ojuelas en el agua y dejan que se asiente y se toman el agua ,no la avena, el agua que toman es esa todo el dia, haz esto y me informas de cualquier progreso y si no funciona, haremos otra cosa, pero esto es muy efectivo.
Te felicito por la decicion de bailar de nuevo, es muy buen ejercicio y es divertido, yo se que tu puedes hacerlo, ¡¡BRAVO POR TI!!
En el proximo mensaje te escribire algunos menus para el almuerzo y para la cena.

Voy a ti.

Pensamiento para meditar:

" El poder para adelgazar lo que quieras esta en ti"

ciao

*motivada a seguir motivandome*
Hola Rafa,

Bueno no te habia escrito por que estaba esperando por el agua de avena... sabe un poco raro, pero como tengo motivacion me la bebo, poco a poco pero me la estoy tomando.

No te puedo mentir estoy un poco soprendida de mi misma... te cuento que ayer fui con mi novio (quien tiene una super figura) a Burger king. El me pidio que lo acompañara y yo acepte pero le dije que yo no hiba a comer nada... el me dijo que ahora se hiba a dar cuenta que tan decidida estoy a bajar de peso... el se sorprendio muchisimo al ver que ni siquiera una papita frita probe, ni tome soda ni nada... en realidad no tenia hambre y como me estoy acostumbrando a los horarios de comida, en verdad ni me intereso comer nada. Pero eso ya es un punto a mi favor ya que en realidad las patatas eran mi debilidad!!! Pero se acabo eso!!!

jajajaja

Estoy feliz conmigo misma... se que el proceso no sera muy rapido, pero esperar es algo que no me va a costar y al final vere mis esfuerzos y me sentire mejor!!!

Gracias por tu constante ayuda, eres una gran parte de esto!!!

Besos y Abrazos!

Yo no estoy sorprendido, lo que estoy es contento por que veo al sobrepeso derrotado ¡¡!!
Hola, de nuevo felicitaciones y en cuanto a mi ayuda siempre estare aqui mientras Dios me lo permita para dartela.
Es importante que eliminemos el estreñimiento esto es basico
Me alegro por que estas tomando el control asi es, continua asi.
Tus ojos deben mirar directamente en frente de ti ,a lo que deseas ser y camina haca ello ,no importando montañas o mares que tengas que atravesar, no te detengas ni mires lo que va quedando al final esta la gloria.
Quiero que te vualvas una coleccionista de exitos, ya tienes el primero vamos por el otro.
Otra sugerencia para menu:
comida:Garbanzos cocidos con solo verdura nada de chorizada ni eso son muy grasosos,y luego cola de rape que esta buenisima .

frase para pensar:


"Es mejor el final de un asunto que su principio"

Estoy muy contento, ciao

"no ha pasado nada"
Rafa te cuento que aunque tome todo el dia el agua de avena... no paso nada... Hoy vorvere a tomarmela el dia entero, a ver!

pero mientras tienes otra sugerencia??

Dios te bendiga mucho!!

Otra sugerencia contra el estreñimiento
Hola, Carolina mientras tengas el problema del estreñimiento no dejes de tomar el agua de avena, necesitamos celulosa en el colon y esta la esta aportando el agua de avena( a la avena que pusiste en rremojo cuando se le acabe el agua ,le echas mas agua y la revuelves mientras el agua se este pintando de blanco te tomas esa agua no es necesario que cambies la avena)
Carolina ¿Sabes como enseñan a los niños a usar el inodoro? Bueno es asi a una hora determinada lo sientan en el y lo mantiene ahi por un rato , alo mejor en los primeros intentos no haga nada y se haga en el pañal, pero con constancia llegara el dia en que haga el habito y alli terminara el aprendizaje y todos seremos felices, haz tu lo mismo , en la mañana sientate a esperar un tiempo prudente y despues lo celebraremos.
Dios te bendiga a ti tambien y te ayude a hacer el habito.

ciao

Frase del dia
"Cuidate a ti misma todos los dias y haz el mejor esfuerzo por quererte lo suficiente como para hacer lo que sea mejor para ti"

Otra sugerencia contra el estreñimiento
Toma en ayunas sumo de naranja sin dejar lo anterior.

frase del dia:

"Es el apoyo , el cuidado y el amor que se da uno a si mismo lo que le brinda la fortaleza real para cuidar y amar a los demas"

Wow que super frase!!
Esa frase me gusto muchisimo, es una verdadera realidad!!!

Hare el sumo tambien, luego te cuento... Ya he sentido que el agua de avena si me esta haciendo efecto... es como me dijiste solo toma practica!!!

Cuidate Mucho!!

Yo e empezado hoy la dieta
El articulo que lei decia mirate al espejo y visualizate como quieres estar, ese paso me lo salte, pero al menos ya e desayunado fruta, me lo e propuesto y voy a a delgazar al menos varios kilos, alguien quiere unirse animo y determacion. a mi sobran 15 kilos o al menos eso creo aun no me e pasado pero no lo hare hasta q no sienta q la ropa me queda mejor.

Animo y perseverancia es lo que necesitas!!
Todo lo que nos proponemos con Animo y perseverancia lo podemos lograr!!!

Manos a la obra, deberias pesarte antes de comenzar para asi saber cuanto debes bajar... aki estaremos para darte animo!!!

Felicidades por tomar el primer paso contra el sobrepeso... yo tambien lo tome he estoy viendo los cambios en mi cuerpo!!!

Hasta la proxima!!

muchisimo animo carolina!!!!!!! piensa k somos muxas en este proposito jejeje unbesazo wapa i suerte

Animoooooo tu puedes
TE VI Y TE VESSSSSSSS REBAJADA SIGUEEEEEEEE....EN EL NOMBRE DE JESUSSSSSSSSSSS

¡¡¡¡¡¡¡felicitaciones!!!!!!!!
HOLA.
He leido los mensajes que te envian y todos son muy animadores, me dicen que estas avanzando hacia tu meta, no me queda mas nada que felicitarte y animarte que sigas en esa direccion sin dar tregua, te dije en mensajes anteriores que veo al sobrepeso vencido y ya estoy leyendo de los frutos que se estan dando, me alegro por ti.

medita en este pensamiento:

"Tu poder se manifiesta en tu actuar.Es a traves de tus acciones como eres capaz de transformar tu mundo y lograr tus metas"


ciao.

Me hacias falta!!!
Rafa me hacias mucha falta!!! Ya me estaba preguntando que donde estabas metido!!! La verdad es que si no solo me siento que he bajado de peso, tambien estoy venciendo el estreñimiento y lo mejor es que me siento super bien...

Esta semana ha sido un poco dura para mi... Mi novio me dejo, mi padre discutio conmigo... pero por sobre todo eso e podido seguir ejercitandome y no he rompido la dieta!!! La verdad no me hace falta comer pan o arroz como lo hacia... hasta lo miro y ni me apetece, me siento super bien en como voy aunque emocionalmente me han pasado tantas cosas!!! Pero seguire hacia adelante por que se que lo mejor aun esta por venir!!

Besos!!! Bye!

Estoy en eso
hola, yo he bajado 11kg en tres meses es mucha voluntad la que hace falta aun me faltan como unos 8 mas pero sigo en la lucha he dejado de comer solido en la noche solo un vaso de leche con linaza y como pan solo unos 2 ala semana estoy tratando de acostumbrarme se que lo lograras si estas decidida.

Carolina siempre estoy aqui
Hola, me alegra mucho saber de tus exitos, espero que los hayas celebrado,con cualquier cosa , con un brindis, con un paseo, regalandote algo, consintiendote, hazlo celebra cada exito por pequeño que sea, pero nunca olvides que el exito supremo es cuando alcancemos la meta final, es alli donde debemos enfocar nuestra atencion permanentemente, nada nos puede desviar, solo dejaremos de avanzar hacia nuestra meta cuando lleguemos a ella, como tu dices lo bueno esta alla adelante ¿Sabes por que estoy tan seguro de que alcanzaras tu meta? por que llegar hasta ella solo depende de ti, tu eres quien lo decides y veo que estas decidida, nos vemos en la cumbre

medita en esto:

"Lo que no nos mata, nos enseña"

ciao.

grax r@f@
Me he consentido y me siento super... La verdad es que el mundo es bien grande y a mi solo me hace daño lo que yo quiero que me haga daño... Asi que no puedo dejar que mi vida se frustre por las palabras de otros, ni por sus actitudes hacia mi... yo soy feliz, soy buena persona, y soy bella y eso nadie me lo tiene que decir por que yo ya lo se!!!

Estamos en comunicacion!!!

Besos!!

Pa que mash
wow

**vamos avanzando**
Te cuento que despues de un tiempo tomandome el agua de avena e visto la mejoria de verdad que si me ha ayudado muchisimo!!!

Aparte de todo eso ya he aumentado la cantidad de ejercisios... corro y caminos con otros amigos en las tardes y me siento super bien!!

La ropa me queda grande, los tamaños van bajando!!!

Gracias Rafa una vez mas...

Ps. necesito mas menus de comida y cena... Me ayudas??

Otros menus

Para conocer otros menus ve al site:

www.bioadelgazamiento.com

entras y buscas menu y me cuentas


ciao

**** estoy mas feliz que un gusanito ****
Rafa!!!

Te acuerdas de como se supone debo bajar 12 libras este mes... bueno pues le tenia un poco de miedo al peso pues no queria que todos mis animos salieran por la ventana cuando me pesara... Pero ayer fui y me pese!!!

Espere que el peso me diera el numerito de 198 o hasta 200 libras... El numero final fue 196 osea 14 libras menos y el mes nisiquiera termina!!!

Estoy super contenta y te debo mucho a ti!!! Gracias por siempre estar ahi y gracias por ofrecerte a ayudarme!!!

WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW espero estes tan contento como yo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Besos!!!!!

¡¡¡gracias por darme un motivo para brindar en este dia!!!
Yo no estoy contento es ¡¡¡¡¡FIESTA NACIONAL!!!!!
No te imaginas la alegria que senti al leer de tu EXITO . ahora viene la estrategia ,haciendo exactamente lo que hicimos para eliminar esas 14 libras lo haremos para eliminar todas las libras que tenemos demas, no des tregua y cualquier cosa, me refiero a que si en algun momento se detiene el proceso de eliminacion de libras me lo dices y yo te dire que hacer.

Frase:

"BIEN HECHO"

Me despido con una sonrisa de oreja a oreja
hasta la proxima

.un problemita.
Bueno te cuento...

La verdad no he dejado de tomarme el agua de ojuelas de avena... ya no me sabe mal estoy mas que acostumnbrada.. Pero lo que pasa es lo siguiete si voy al baño hoy, duro 2 dias sin ir... y la verdad tampoco es mucho... y siempre me pasa lo mismo. Aparte de esto hay otra cosas que pueda hacer???

Bueno me avisas...

ahh y por favor no dejes de enviarme las super frases!!!

Gracias por la fiesta nacional... el proximo mes haremos una fista mundial!!! jajajaja

Miles de abrazosssssssss!!!!

¡¡una solucion!!
Para el estreñimiento no dejes de hacer lo que hasta ahora has hecho, solo de la misma agua separa un vaso lleno y ponle dos cucharadas de semillas de lino (linaza)lo dejas en remojo de un dia para otro y lo tomas en la mañana.

Hazlo y me cuentas.

frase para pensar:

"No hay camino demasiado largo para la mujer que avanza decididamente y sin prisa"

hasta la proxima