Les paso esta dieta del Dr. Bolio. No la he hecho, pero he escuchado que es muy buena. Se come lo mismo todos los dias. A los tres dias se ven los primeros resultados. Suerte!!!
Al despertar:1/2 toronja en gajos
Desayuno:1 taza de cereal de 110 a 140 calorías 200ml (7 onzas fluidas) de leche con 2% de grasa
Media mañana: Cada hora: 6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Comida:1 taza de frijoles hervidos 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) 1/4 de aguacate mediano Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación:cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Cena: 60 gr (2 onzas) de atún en agua 1/2 aguacate mediano (80g o 6.6 onzas)
1 rebanada de pan integral (30g o 1 onza) Verduras al gustoAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir: 1/4 de taza de helado de crema
En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.
