Soy profesora de aerobics,la que quiera saber como hacer ejercicios escribanmen

Necesito ejercicios para los gluteos y los muslos.
necesito saber sobre distintos tipos de ejercios para poder tener buen muslos y gluteos , bueno todo lo que complemente estas dos cosas .

todos los ejercicios que puedas saber en particular para desarrollar bien mis musculos de estas zonas .

espero que me contestes.

te lo agradeceria enormemente .

joscy ...^^

Quiero formar mi cuerpo
hola espero que me ayudes y estare muy agradecida sabes me gustaria bajar o tener cintura me han dicho que toy recta o gorda y aumentar mis muslos son muy delgadas es si quiero amoldar mi cuerpo tengo 21 años todavia se podra?? espero que me ayudes quiero sentirme bien y si te es posible me podrias facilitar una dieta saludable ...
gracias

Amoldar mi cuerpo
hola como te dije quiero bajar cintura y aumentar muslos me podrias dar una rutina mi correo es loqui7a_n@hotmail.com gtacias

Como hacer para tener mas senos y mas gluteos
hola kisiera saber como puedo tirar mas senos y mas gluteos es k yo antes no era delgada y desde k tuve a mi hijo kede super delgada y kiero pesar lo mismo k pesaba antes 56 kilos pero me sentia feliz como era antes .... tenia artos pechos y tenia buen gluteo y buenas piernas x favor respondeme gracias... chao

Como hacer para tener mas senos y mas gluteos
hola kisiera saber como puedo tirar mas senos y mas gluteos es k yo antes no era delgada y desde k tuve a mi hijo kede super delgada y kiero pesar lo mismo k pesaba antes 56 kilos pero me sentia feliz como era antes .... tenia artos pechos y tenia buen gluteo y buenas piernas x favor respondeme gracias... chao denisste tengo 21 años

Endurecer
como endurecer, gluteos, piernas, abdomen y brazos

Ejercicios para el vientre
tengo la barriga flacida y deseo saber como acomodarla, me cuelga 2 dedos pero cuando me siento el vientre me mide 6 dedos. se me hace un bulto en los pantalones.

Gracias

Hola
hola soy andrea quisiera saber ejercicios porque hace poquito me acabo de dar cuenta que me salio como un rollo en la cintura. Gracias

Hola:
hola me llamo belu
quiera que me enviaras si no es mucha molestia

a: EVELAPONJA@HOTMAIL.COM
(el mail de una amiga ya que el mio me lo hakearon)

BUENO necesitaria saber como sacar más cola, quiero tener los gluteos mas grandes, yo tengo un poco, pero no la GRAAAN cosa, y quiero que la masa muscular (o lo que haya ahi xD ) jakajkajkaj, salga para afuera, tener una cola con muuuuucha carrrrrrrne rendondita, paradita, y con mucha carrrne. jakajkajak

PORFAVOR,
hace muchisimo tiempo que vengo mal con este tema, porque no se que hacer

y si también podrias decirme como reducir cintura, porque el año que viene cumplo 15 y quiero tener 60 centimetros o menos =S por las fotos y todo, y no es una obsecion con la medida de ... 90 o algo asi =S es que quiero estar asi, y en vez de tomar un camino malo, me gustaria saber si me puedes ayudar.


Voy a empezar a usar corses, tal vez me ayude =D

pero quiero hacer ejercicios para tener la pancita planita y reducir la cintura.

mi cintura mide: 74 cm !!

ayudame =S te lo suplico.

DESDE YA MUCHISIMAS GRACIAS,

ESPERO QUE LEAS TODO ESTO QUE TE ESCRIBI, Y ME AYUDES

MUCHISISISISISISISMAS GRACIAS

ESPERO TU E-MAIL!!!!


besitos, belu

Como puedo desarrollar gluteos y engrosar piernas???
holas!!
Bueno yo soy delgada pero no al exceso, lo que quisiera es que me digas que ejercicios debo acer para desarrollar gluteos y engrosar las piernas a que hora debo acer los ejercicios y si es q hay una ropa adecuada xq me dijeron que si keria engrosar piernas debia acer con pantaloneta pequeña osea que las piernas queden descubiertas y si keria adelgazar las piernas era con pantaloneta grande que cubra todas las piernas es verdad esto?? y porfavor que ejercicios puedo acer para desarrollar gluteos y engrosar piernas que sean efectivos y en que series todo eso. to voy a seguir todo al pie de la letra.
Gracias x tu respuesta

Ayudameee !


Hola mira yo soy de 1,63 peso 60 kg .
no tengo nada malo , solo mi estomago encuentor que tengo mis rollitos demas , y yo quiero bajarlos a como de lugar , por favor necesitos tus consejos

Necesito que me ayudeis para tener muslos gordos y cartucheras
hola quisiera que medeis algun ejercicio o remedio yo hago natacion pero nose si va bien


espero que me ayudeis






e

Ejercicios para reducir muslos

Hola Chapi,todos los veranos a causa de una alergia me inyectan varias dosis de corticona,eso me engorda mucho y me gustaria perder un poco de muslo.
Me tomo un remedio natural para la retención de liquidos ha ver si me puedes ayudar
Mi e-mail belenllorca@hotmail.com

Ejercicios
hola quiero saber que puedo hacer para bajar muslos yncaderas

Aerobic
or favor ayudame a acer aerobic n casa de mientras k m apunto al guinasio

contestame oy please

Caderas
Hola como usted es profesora de aerobicos quisiera saber que ejercicio puedo hacer para aumentar mis caderas.

Toy desesperada
hola: no soy gorda,pasa que soy petisa y tengo 110 de pechos y necesito obtener cintura, ... ayudame cola tampoco tengo...
pd: soy un mamarracho .........

Bajar brazos y caderas
Holas muy buenos días, quisiera por favor me ayudes para poder bajar los brazos los tengo grandes, y nose q ejercicio podria realizar, gracias por tu ayuda

Quiero bajar la flacides de la panza!! y los gordos de la entre pierna
hola bueno pues la verdad si quisiera q me dijeras como son eses ejercicios para ver si x fin me desago de la flacides en mi panza

Hola
cariño si llo fuera tu no mepondria glutes por que no es pornada pero llo no quiero tener los
pero siquieres tenerlos tu solo come mas delo regular adios



att
Paris

Ola necesito tu ayuda
tengo 14 años y no tengo la tripa plana. mis piernas son gorditas y mi culo tambien. tengo la bola muy gorda y quiero reducir todo esto. sin que mis padres se enteren. por favor ayudame necesito ayuda estoy obsesionada!!!

Ejercicio
ola vi tu mensaje y me gustaria tonificr mi cuerpo
mas que nada gluteos,piernas y estomago
te dejo mi email
piojitah@hotmail.com

Hola! mi pregunta es como bajar el abdomen
ME GUSTARIA QUE ME DIJERAS COMO PUEDO HACER PARA BAJAR EL ABDOMEN MI TRABAJO ES ESTAR SENTADA TODO EL DIA

Hola
me gustaria que me dijeran como puedo bajar de peso. la verdad es que peso 56 kilos y mido 1.56,m yy quiesiera bajar unos 5 kilos sobre todo en la parte del abdomen y cintura.

Como perder volumen
hola,me llamo susana, he perdido muchos quilos, ahora me e puesto de nuevo a regimen y me gustaria conocer algun ejercio para hacer en casa para las piernas y el culo q es donde mas volumen tengo,por lo demas solo tengo un poco de flacidez tambien me gustaria algun consejo para esto, muchas gracias

Quiero empezar a hacer ejercicio en casa
HOLA YO QUIERO COMPRAR ALGUNOS APARATOS PARA HACER EJERCICIO EN CASA,PERO NO SE CUALES SEAN MAS CONVENIENTES TE GARADECERE ME ACONSEJES.
MIS INTERESES SON AUMENTAR VOLUMEN EN PIERNAS, GLUTEOS Y PECHO Y REDUCIR CINTURA. (MIDO 1.57 Y PESO 52 KILOS)

Hola
Que tal?
kiero q me ayudes necesito rebajar mis brazos y a la vez endurarlos.
si me puedes ayudar te agradezere mucho.
chao.

Como bajar las chaparreras
hola tengo mucha chaparrera y la verdad es que no me gusta me gustaria saber que ejercicios puedo hacer para bajarla y ya de paso por favor mi piernas las quiero mejorar que se hagan un poco mas duras y quemar grasa de ellas por favor espero que me contetste hasta luego y un saludo

Quiero levantar mi cola y mis pechos
HOLA, SOY NANCY, TUVE HACE TRES AÑOS UN NENE Y OBVIAMENTE MI CUERPO NO QUEDO COMO LO HARE ANTES, QUIERO SABER QUE EJERCICIOS PUEDO HACER PARA LEVANTAR MI COLA. GRACIAS.

Barriga flacida
Hola me llamo Mayte,tengo 23 años y un hijo. Estoy muy acomplejada porque soy muy joven para tener la barriga flacida,no estoy gorda solo la barriga y la entrepierna, estoy yendo a un gimnasio pero nose si lo estoy haciendo bien.Me gustaria que me dijeras que clase de ejercicios debo hacer y con que frecuencia,ya que hasta ahora hacia abdominales diarias y me he enterado hoy que esta mal.
Muchas gracias por tu atenciaón.

Saludos

Necesito consejos para aumentar mis gluteos.....
....HOLA.......

te escribo pork necesito urgentemente aumentar mis gluteos......por favor dame muxos ejercicios......k los necesito.....

espero tus respuestas y ayuda ....

a : mosquitaa_mu3rtaa@hotmail.com

por favor...ayudame k lo necesito.....
te lo agaresco desde ya....

besitos kuidate.........nos vemos adios

Necesito ayuda
hola
hace dos años tuve un lindo bebe. yo nunca he sido gordita e incluso quede bastante delgada de cuerpo pero si me quedo un poco sulta la guatita y cuando intento hacer abdominales me duele la espalda.. ¿ que me recomiendas?

Ejercicios
hola me llamo cecilia y desearia q me mandes ejercicios para aumentar gluteos y caderas y disminuir la cintura
desde ya muchas gracias!!!

Como hago
hola

Mira entre a un gym y no se no me gustan los istructores pero deseo saber que me ayuda para la cintura y las piernas ya que se me secaron no se por que ? plis ayudame estoy juiciosa en los ejercicios cualquier cosa haria para que las pirnas engordaran y la cintura reduciera.Ademas pienso que estoy muy joven para estar asi.
Por fa escribeme pronto.
Gracias
CHAO

BENDICIONES

Andrea

Como hago
hola

Mira tengo 23 años y entre a un gym y no se no me gustan los instructores pero deseo saber que me ayuda para la cintura que esta gorda y las piernas ya que se me secaron no se por que ? plis ayudame estoy juiciosa en los ejercicios cualquier cosa haria para que las pirnas engordaran y la cintura reduciera.Ademas pienso que estoy muy joven para estar asi.
Por fa escribeme pronto.
LLEVO 2 DIAS EN EL GYM HA! Y NOOO TENGO HIJOS...
Gracias
CHAO

BENDICIONES

Andrea

Como cojer un poco de volumen
hola me llamo eva y por varias circunstancias me qede muy delgada, ya e cojido más peso pero necesito endurecerme sobre todo el culo y todo en general

Como cojer un poco de volumen
hola me llamo eva y por varias circunstancias me qede muy delgada, ya e cojido más peso pero necesito endurecerme sobre todo el culo y los abdominales

Soy nueva y quisiera que me ayudaras
quisiera saber que hacer para vajar barrigay muslos gracias

Hola
me llamo melisa tengo 16 años y bi tu mensaje y me llamo la atencion y kisisera saber si me puedes dar algunos ejercisios para aumentar el volumen de mis piermas endurecer y aumentar los gluteos aumentar caderas y modelar mi sintura y kisiera saber en cuanto tiempo lograre esto tambien me gustaria saber si hay algun ejercicio para aumentar de cenos o por lo menos endurecerlos gracias!!!...

Quiero estar en forma
me gustaria ya que tu sabes de ejercicios que me dijeras que me recomiendas para ahumentar mis piernas y lebantar las pompis

Hooooooooooooolaaaaaaaaaaa
como aumentar la cadera y los gluteos pofa vale me urge

Holaaaa
necesito adelgazar dos kilos sobre todo de grasa loclizada en abdomen y caderas y los brazos los tengo muy gordos quiero un ejercicio para adelgazarlos me podrias responder por fav0r estoy urgida pues soy muy pequeña mido 1.47

Quiero saber como aumentar gluteos y piernas
mira quisiera saber como debo aumentar porque estoy muy delgada y deseo conquistar a mi pareja parece que ya no quiere estar conmigo porque estoy demasiado delgada porfavor ayudame si...

Ola
kiero apreder a hacer ejercicio aki le dejo my msn themcmisty_hiphop@htmail.com

Holaaa
mira necesito tu ayuda hago mucho deporte y muchos abdomnales.. pero nada q bajo !!!
quiero marcar el abdomen y por lo menos que me quede completamente liso... cm hago??
tmbn sabes cm adelgazar la cara???
forfaaa contesta lo mas rapido posible... gracias!!!!!!

Ejercicios para las pistoleras
HOLA,

HE VISTO QUE ES PROFESORA DE AEROBIC, Y POR MI SITUACION QUE TRABAJO Y LUEGO TENGO UNA NIÑA PEQUEÑA NO TENGO TIEMPO DE IR AL GIMNASIO...

ME PODRIA DECIR ALGUN EJERCICIO PARA EL CULETE Y LAS PISTOLERAS QUE PUDIERA HACER EN CASA? LA DEJO MI E-MAIL.. muchas gracias

evam_c_r@hotmail.com

Hola

ola me llamo patricia y me gustaria saber como perder
culo y caderas

xao

Me pasa lo mismo
Mido 1,72 y peso 64 kilos. Tengo las caderas y las piernas algo más gordas, sobre todo los gemelos y los tobillos. Te agradecería cualquier tipo de ejercicio para hacer en casa ya que, como muchas de aqui, no tengo tiempo de ir al gimnasio.

Saludos

Abdomen plano
hola mi nombre es selene y soy de chihuahua mexico, quisiera un abdomen plano lo mas pronto posible, ya que me atrase y ya estamos en tiempos de vikini y pues me quedo una pansita muy fea despues de mi embarazo mi hijo tiene 1 año, dime que hago

Me urge bajar cintura
HOLA. FIJATE QUE NO ESTOY MUY GORDA, PERO TENGO LLANTITA EN LA CINTURA, MIDO 93 DE CADERA, 90 DE BUSTO Y DE CINTURA TENIA 60 HASTA TUVE 58 PERO LA VIDA SEDENTARIA Y UN MONTON DE CHATARRA ME HIZO PANZA Y LA CINTURA COMO DE 68 ESTOY HORRIBLE!!! AYUDA PLEASE!!!! QUIERO VOLVER A TENER MI CINTURITA, NO QUIERO BAJAR DE CADERA NI DE POMPIS, ASI ME GUSTAN, PERO QUISIERA SUBIR UN POCO DE BUSTO, LEVANTAR LAS POMPIS Y MI CINTURITA......... MUCHAS GRACIAS.