S.o.s: bicicleta estática

Necesito que alguien me ayude.. estoy perdida.
He comenzado a hacer bicicleta estática con el fin de adelgazar y reducir mi abundante celulitis. Pero tengo algunas (bastantes) dudas:
Cuánto tiempo es necesario?? yo estoy haciendo unos 40 minutos diarios, el marcador de la bici marca 550 calorías aproximadamente.
Que intensidad es la adecuada?? yo la hago con poca resistencia a mucha velocidad (40 km aprox), no quiero que mis piernas se pongan aún más gruesas.
Cuántos días a la semana debo hacerlo?? En el gimnasio dicen que todos los días, pero he leído por ahí que lo mejor son tres días.
Alguna conoce la L-carnitina?? le pregunté al farmacéutico y me dijo que era un quema grasas, tomado una media hora antes de hacer ejercicio, yo lo estoy haciendo, pero me gustaría conocer algo más en primera persona.
Por fa, ayudadme, he perdido 3 kg y no me gustaría tirarlo por la borda haciendo una actividad que encima me cuesta tanto sacrificio (acabo + roja que el planeta marte...)


Besotes!!!!