Quiero tener una dieta equilibrada y hacer deporte constantemente pero necesito asesoramiento 
Hola amigas, vereis tengo 17 años y peso 50 kg mido 1,60m y quiero adelgazar piernas, porque soy muy delgadita pero tengo caderas marcadas y piernas gordas. Quiero tener una dieta equilibrada para bajar de peso pero que tras conseguir el cuerpo que quiero poder seguir para consumir lo que necesito pero hay que tener en cuenta que no como carne, solo pescado y huevos. Me gustaria hacer deporte y querria saber que merecomendais pra adelgazar piernas pero tener en cuenta que donde vivo oscurece a las 4:30 y llego del colegio a las 3:30 asike tendria que ser algo que pueda hacer en casa ya que no me gusta salir una vez anochece, alguien tiene algun consejo o me recomienda alguna dietista online? Muchas gracias 
Ver también
Yo tengo 18 y voy por dukan 
me sigues?
http://camidukan.blogspot.com/ este blog lo hice hoy, tengo el mismo problema con las piernas, y el pecho, se me va grasa a piernas y pechos :S pero probemos qué tal nos va, pasa el dato
Dieta dukan 
sube el colesterol
la dieta Dukan es muy peligrosa porque aparte de dañar el organismo hace que te suba el colesterol. Lo mejor es un programa de nutrición adecuado. Sí te interesa. cblunanueva@hotmail.com , hago Estudios Nutricionales valorados en 40. Totalmente GRATIS. Y te asesoro de lo que necesitas. Saludos
bien por ti!!
que bueno que hayas tomado esa decisión yo tbn me ofrezcoa ayudarte tengo 18 y he aprendido mucho gracias a Dios hago ejercicios en casa por igual si quieres te puedo ayudar tirame privado cualquier cosa.
Tengo que perder 42kg
tengo mucho peso y mi mayor problema me cuesta ser constante y tengo muy poquisima fuerza de voluntad me rindo muy pronto pero no puedo dejarme y al ver que sigo tan gorda me desespero mas y me da por comer
Hola
hola, que tal? me gustaria contactar contigo, yo aun no he hecho la cuenta de cuanto tengo que perder, pero es por no deprimirme 
no soy capaz de hacer nada, y cada dia me siento peor conmigo misma. espero poder hablar contigo y apoyarnos mutuamente, gracias
Cambios dieta y ejercicios
Yo, por si te puede servir, practico ejercicios en casa. Me hizo una rutina un entrenador personal y lo llevo muy bien: es cómodo y si eres constante igual de efectivo. Luego en cuanto a la dieta, me dio una, pero a veces la incumplo... de todas maneras suelo hacer básicos tipo tomar leche desnatada, quesos light, yogures también desnatados como los activia o vitalínea... también pan integral (tanto en tostadas y pan bimbo como en pan de barra), me encantan los pasteles y busco recetas ligeras pero igual de ricas. También ahora con el verano tomo más verduritas. Es cuestión de ir añadiendo pequeños cambios cada día y notarás la diferencia. Tampoco tienen que ser cambios superagresivos si están dentro de un peso adecuado.
Yo uso Thaivita y los ejercicos y la dieta me la saco de este foro...
http://www.forosaludnatural.es
saludos
