Quien me acompaña a bajar 10 kg. tengo un plan que funciona
Hola a todas! 
Tengo que bajar 10 kilos y tengo un plan efectivo, porque ya me dio resultados una vez. Pero por fin me he decidico a ponerlo en práctica.
Consiste en lo siguiente:
- Seguir una sencilla dieta, que más que dieta son recomendaciones a tener en cuenta al elegir qué comer
- Hacer actividad física diaria. yo empezaré el gimnasio una hora diaria, alternando cada día una clase aeróbica con una localizada. Pero también se puede caminar una hora diaria.
- Mucha agua
Bueno, las espero, a todas las que se quieran sumar, para que nos demos ánimo y no abandonemos. Se hace más fácil persistir si hay alguien en la misma lucha.
Un beso
Paola
Ver también
La dieta que haré
Les copio la dieta que haré; la compartió alguien hace varios años en este mismo foro:
DIETA DE NO HIDRATOS
desayuno: pancito salvado + jamon york, serrano o queso light. + cafe con leche.
media mañana: una fruta o yoghurt
comida: ensalada o verdura o caldo + carne, pollo, pescado o huevos
(un dia a la semana podemos tomar ensalada + legumbres)
merienda: fruta o yoghurt
cena: ensalada o verdura o caldo + carne, pollo, pescado o huevos
No frituras
pan integral solo en el desayuno
frutas no permitidas platanos, uvas, chirimoyas ni higos.
leche desnatada o semi.
No se come papas ni pasta, ni arroz.
La cantidad de comida en almuerzo y cena es ilimitada.
Se pueden comer todas las verduras crudas o cocidas, menos papa y batata
Me dio resultados 
hola argentina
Te cuento q yo tambien tengo q bajar 10kg y comence mi cuenta regresiva, soy de BUENOS AIRES, y quiero lograrlo, no hago ninguna dieta es especial, intentare lo q tu haces a ver como me va 
mido : 1.60cm
Peso de inicio: 79kg
Peso actual: 75kg
Peso final: 65kg
Peso x perder: 10kg
TE MANDO SALUDITOS Y A VER COMO NOS VA YO ME PESARE UNA VEZ X SEMANA. 
ROXY 
Bajar 10 kg
Hola que tal? me gustaria acompañarte a bajar 10 kg y hasta mas si fuera posible. Yo ya comence la buena alimentacion pero en cuanto a los ejercicios no tengo mucha fuerza de voluntad pero alli voy, ya llevo la primera semana y me siento muy bien. me interesa perder peso antes de finales de agosto ya q me sometere a una FIV y se q con menos peso me ira mejor. tomo 2 litros de agua diarios y me siento muy bien al drenar todas esas toxinas, eso me ha ayudado mucho. Me ha costado dejar los carbohidratos y los dulces pero he tenido fuerza de voluntad y lo he logrado y lo mas importante esq me siento saludable y la ropa me queda mejor.
ASI QUE DESDE VENEZUELA TIENES A UNA COMPAÑERA PARA LA META DE "10 KILOS MENOS "
SALUDOS Y EXITOS!
Seguimos a full
Hola amigas, como están con su propósito de perder peso? Yp me he portado bien estos días y comí solo lo permitido. Me siento más desinchada, y espero ver desaparecer pronto los rollitos.
Lo de la actividad física es muy importante, ya que acelera el metabolismo de manera de quemar más calorías no solo el momento mismo del ejercicio sino todo el tiempo. Hay que hacer algo que a uno le guste, ya sea caminar, algún deporte, gimnasio, baile... Que se convierta en un hábito ya que es muy saludable, no solo para bajar de peso.
Les cuento que tengo delante de mí este desafío de bajar 10 kg, pero luego otro mayor que es el de mantenerme, ya que me cuesta ser equilibrada con la comida. En oportunidades anteriores logré bajar una buena cantidad de kilos, pero después de lograr mi peso ideal, no me mantuve mucho tiempo, y volví a subir. Quisiera aprender a comer de manera de no subir más de peso, pero sin ser esclava de las dietas. Para mí es lo más difícil, me gusta mucho comer y sobre todo lo que más engorda. Tengo que reprogramar la mente!!!
Un beso y sigamos en contacto
Cómo la llevan? 
Hola chicas, cómo van? Firmes en su propósito? Yo muy bien, me duele todo el cuerpo por volver al gym después de un tiempo, ayyyy...
Pero bueno, es señal que trabajamos bien
Extraño un poco las galletitas a media mañana, o una golosina a la siesta, pero trato de no pensar, o mejor pensar en la ropa que me compraré cdo esté flaca, je je
Hola
yo quiero bajar esos 10k.
con mi embarazo subi muchisimo pesaba 49 y ahora estoy en 57 me urge bajar porfas mendame la dieta a mi correo lapve_ma@hotmail.com
te lo voy agradecer muchisimo
no kiero tomar pastillas me kiero unir a ustedes
Te envié la dieta
a tu mail, es la misma que está posteada más abajo, es muy efectiva. Exitos
¿cómo les ha ido el fin de semana?
Yo bastante bien a excepción del domingo a la noche cuando sucumbí con un chocolate caliente con pastelería dulce... Qué mal 
Pero hoy estoy de nuevo a full, a dieta y lista para ir al gym. ¿Resultados? Aún no veo demasiado, un poco más desinchada, pero esperando los efectos de la dieta y la gym. Sin embargo, por experiencia sé que los resultados los debo esperar a partir de las 2 semanas, por lo menos a mí es cuando se me nota, de pronto, que estuve haciendo dieta; y por otro lado como comencé el gimnasio al mismo tiempo, los músculos se hinchan un poco, o sea que, momentáneamente, hay más volumen. Lo bueno es que es sólo momentáneo.
Espero que les esté yendo bien, cuenten algo así me dan fuerza
besos
Yo me anoto
Hola me interesa tu plan, te acompaño,no me hara mal bajar unos kilos jaja. Pasame los datos,soy tu vecina desde Uruguay. Saludos, Raquel. 
Yo me anoto
Hola me interesa tu plan, te acompaño,no me hara mal bajar unos kilos jaja. Pasame los datos,soy tu vecina desde Uruguay. Saludos, Raquel.
Hola
yo me apunto contigo aver si vajo estos quilos que tanto me estorban cuando quieras me envias esa dieta graciiaaaaaaaasssss
Hola
Hola Paola! Esa "no dieta" me resulta familiar. Te cuento que yo hago más o menos la misma desde hace un mes.. Mi historia es así: nunca engordé demasiado, y no tengo sobrepeso ni nada. Pero si una relación medio fea con la alimentación desde siempre que se fue agudizando y terminó en atracones todo el tiempo, medio depresiva, etc. Sólo con atracones de comida engordé 10kg. Para el 16 del mes pasado estaba en 63kg y ahí comenzé con este plan con mi nutricionista. El viernes pasado que es el día de la semana en que me peso estaba en 56kg que ya es un peso normal. Pero mi meta es 53kg, aunque en realidad mi objetivo primordial es controlar los atracones. Trabajar con la ansiedad, etc. E ir comiendo cada vez más saludble. Te mando algunos datos como ya hizo CHUCHY78 y.. nada... a seguir en la lucha... qué más que lucha es un placer... la verdad!
edad 24
mido: 1.61
peso de inicio: 63kg.
peso actual: 56kg
peso final: 53kg
Un gran saludo!
Hola
Hola Paola! Esa "no dieta" me resulta familiar. Te cuento que yo hago más o menos la misma desde hace un mes.. Mi historia es así: nunca engordé demasiado, y no tengo sobrepeso ni nada. Pero si una relación medio fea con la alimentación desde siempre que se fue agudizando y terminó en atracones todo el tiempo, medio depresiva, etc. Sólo con atracones de comida engordé 10kg. Para el 16 del mes pasado estaba en 63kg y ahí comenzé con este plan con mi nutricionista. El viernes pasado que es el día de la semana en que me peso estaba en 56kg que ya es un peso normal. Pero mi meta es 53kg, aunque en realidad mi objetivo primordial es controlar los atracones. Trabajar con la ansiedad, etc. E ir comiendo cada vez más saludble. Te mando algunos datos como ya hizo CHUCHY78 y.. nada... a seguir en la lucha... qué más que lucha es un placer... la verdad!
edad 24
mido: 1.61
peso de inicio: 63kg.
peso actual: 56kg
peso final: 53kg
Un gran saludo!
hola paola me urge la dieta !!!!ya!!!! por favor
HOLA PAOLA BUEN DIA, ME URGE VAJAR DIEZ KILOS TENGO MAS O MENOS UN MES PARA BAJARLOS, YA QUE TENDRE UN EVENTO MUY IMPORTANTE EN ENERO 2010 Y QUIERO LUCIR DIFERENTE, AHORA PESO 65.00 Y TENGO 34 AÑOS , ESPERO QUE ESTA DIETA SI ME FUNCIONE, HACE 5 MESES COMPRE UNAS PASTILLAS Y LA VERDAD SOLO ME HICIERON DAÑO, LUCHARE HASTA ALCANZAR MI META Y CON TU AYUDA SE QUE LO LOGRARE GRACIAS, TU AMIGA VONY54
Yo me uno a la lucha =)
y te acompaño... =D, si aun estas en lo del plan para bajar los 10 kilos atormentadores..
atte kelly
Hola chicas!!!
Yo empiezo hoy mi dieta hasta el 1 de diciembre... la verdad es que nunca he seguido un dieta durante un mes porque se me atoja tantas cosas y termino por ceder! pero esta vez estoy mas que decidida!
en diciembre pesaba 66kilos y hoy peso 56.5 habia llegado a 54 kilos pero estas ultimas semanas he comido demasiado sobre todo pizza , mcdo , frituras y alcool! jajajajaja! pero buenoooooo nunca es tarde para tratar de arreglar las cosas 
asi que hoy empiezooooooooo!
Perder10kilos
Hola no se si conoceis el programa de pierda 10 kilos se compone de una dieta ejercicio y ayuda de crecimiento persona y psicologica etc vamos lo que se dicen un programa para para que aprendas unas pautas y no lo vuelvas a recuperar.
Ahora te regalan la primera semana para que lo compruebes por ti misma.
yo lo he hecho y me ha funcionado.
Si estais interesedas entrad en la pagina:www.pierda10kilos.com
Me apunto
Yo tambien necesito bajar 10 kilos ahora peso 68 k. Y mi meta es 60 a58 pues tengo un problema en la cadera asi q me es super necesario bajar asi que las sigo suerte a todas
Cómo la llevan?
Hola chicas, cómo van? Firmes en su propósito? Yo muy bien, me duele todo el cuerpo por volver al gym después de un tiempo, ayyyy...
Pero bueno, es señal que trabajamos bien
Extraño un poco las galletitas a media mañana, o una golosina a la siesta, pero trato de no pensar, o mejor pensar en la ropa que me compraré cdo esté flaca, je je
Yo tambien estoy unida en la lucha y ahora me uno a tu charla.
Hola yo tambien he decidido bajar de peso para verme y sentirme mejor. Definitivamente que las cosas que mencionastes son las adecuadas. Lo que hay que hacer es dejar de comer grasas saturadas y sustituir por comidas ricas en fibras y azucar.
Yo creo que las dietas aburren aqui lo importante es aprender a comer y saber seleccionar los alimentos. Tales como vegetales, frutas, calditos, pollos a la plancha o asados, pescados. Creo que evitar las carnes rojas es una buena opcion por lo menos hasta que logremos el peso indicado.
El tomar agua es muy importante y sobre todo la actividad fisica. Lo mas dificil es comenzar pero despues le vamos agarrando el gustito.
Voy a estarme pasando por aqui para darles animos y todas esas cosas estoy segura que si se puede.
Mi peso actual es 71.5 kg y ya he bajado alrededor de 2.5 kg desde el 27/10/11. Mi meta es bajar hasta verme y sentirme bella.
Tomemos agua en vez de soda, Usemos las escaleras en vez del asensor, caminemos en vez de andar en carro.
Animo chicas que si se puede. Es un estilo de vida!
Lo siento por decir que hay que sustituir por azucar jeje me equivoque.
Necesito motivación
Chicas encerio diganme cual es su motivación que la necesito porque no puedo haha. peso 60 kg y mido 1.69 pero necesito llegar a 55 
haha MOTIVENME!
Necesito motivación
Chicas encerio diganme cual es su motivación que la necesito porque no puedo haha. peso 60 kg y mido 1.69 pero necesito llegar a 55 haha MOTIVENME!
Sanbus stas igula k yoo
mido 1.70. peso 60.5 k y kiero llegar a 55!!!pero me falta la motivacionnnn,,,,,,
