Ola
kizas mis ideas no t gusten mucho, pero es lo q ceno abitualmente. kedate con el dato de q e adelgazado 27 kg mas o menos.
SANDWICH de 2 rebanadas de pan de molde, con pavo, jamon york o serrano, choped o mortadela (si las metes en el microondas sueltan mucha grasa), salchichas (al microondas) amburguesa a la plancha, pate (ya existe pate light!) o lo q sea (en poka kantidad) aderezado kon mayonesa light o ketchup o mostaza o salsa barbacoa o keso sandwich, keso blanco o tranchete (recuerda, puedes comer lo q t apetezca pero en poka cantidad)
PIZZA, prefiero acermela yo en casa, puedes acerte tu la masa o utilizar una base comprada (las pizzas industriales -inkluyo telepizza- tienen sobre 300 kcal por porcion). salsa de tomate natural a ser posible, oregano, keso y un poko de jamon o atun. Solo me komo la mitad de la pizza!!! tb las ago en vez de utilizar base de pizza, con rebanadas de pan de molde, estan muy rikas asi tb!
CONSERVAS, una lata de atun kon tomate (si me da antojo kon mayonesa, pero engorda mas), calamares en su tinta o en salsa americana, mejillones, pulpo,... dejando la salsa de la konserva en el plato y utilizando solamente 1 rebanada de pan.
HUEVO, revuelto, en tortilla (kon keso o jamon o atun), exo al microondas, escalfado, duro,...
de postre, dependiendo de la cantidad q aya cenao, vario entre, yogur desnatado (ay una gran variedad), una pieza de fruta, fruta en almibar (escurrido), leche desnatada con galletas maria o cereales integrales.
espero aberte sido de ayuda, mucha suerte!!
