En respuesta a oksana_9412580
Te dejo estas dietas.
Hola te sere muy sincera no me gusta esta dieta, en primer lugar, solo haces 3 tiempos cuando deben ser 5, es sacrificada y no me parece lo del jugo de fruta, ya que el jugo de fruta sin su fibra engorda, mejor comete una fruta, ya sea una naranja, una pera, una manzana, 5 fresas, pero el jugo de frutas solo sin la fibra natural de la fruta engorda, no me parece tampoco la cena, mira te dejare dos dietas a ver si te parecen.
Dieta de la avena:
Opcion 1 esta opcion es buena bajas de 4 a 5 kilos por semana, pero solo se debe hacer por una semana, descansar y hacerla en un mes, o a semana de por medio si no tienes muchos kilos por bajar)
Desayuno: un batido de leche descremada, Ingredientes: 3 cucharadas de avena, un sobrecito de splenda, y (medio platano, tambien conocido como minimo, o banano, o 4 fresas), 8 onzas de leche descremada, a media mañana te puedes comer una manzana, o una pera, o bien una barrita de stila, de la quaker.
Comida o almuerzo: 3 cucharadas de avena, un sobrecito de splenda, y (medio platano, tambien conocido como minimo, o banano, o 4 fresas), 8 onzas de leche descremada
Merienda de la tarde:una manzana, o una pera, o bien una barrita de stila, de la quaker.
Cena:3 cucharadas de avena, un sobrecito de splenda, y (medio platano, tambien conocido como minimo, o banano, o 4 fresas), 8 onzas de leche descremada.
Creo que con esta dieta bajas mas y te sientes llena, ojo la avena es la entera la del viejito, no instantanea.
Segunda Variante: lo unico que cambia es la comida o almuerzo, desayunas lo mismo, meriendas lo mismo, y cenas lo mismo.
Comida o almuerzo: carne azada, solo puedes comer carne roja dos veces por semana, ensalada de lechuga, almendras, tomate.
Varia las ensaladas, solo puedes agregarles un chorrito de aceite de oliva. Estas dietas son buenas. Tengo varias dietas, pero si quieres bajar rapido te recomiendo la de la avena. Con esa que estas teniendo no se baja, tu lo notaste ya, comes muy poco, y las combinaciones no me parecen, el jugo de fruta sin su pulpa, creme. Si quieres bajar lento pero seguro comprate el libro de la zona, para mi opinion es la mejor dieta que existe: te recomiendo primero el mas chiquito de los libros de la zona: " Una semana en la zona" escrita por: Barry Sears, editorial: Urano, ya si te parecen comprate los demas libros, son fabulosos.
RESPECTO A TUS 4 VISITAS AL GYM: te comparto mi experiencia, sigue en el gym, pero aumentale caminar minimo hora y media al dia, yo camino 3 horas y estoy bajando rapido, creeme para bajar de peso no hay como caminar, y no te digo correr, es caminar a un paso ni rapido ni lento, es buenisimo, porque crees que promocionan los step gym, creeme tendras mejores resultados, no dejes el gym, te forma el cuerpo, pero con las caminatas aunque te parezca increible bajaras rapido, yo tambien voy al gym, pero te aseguro que nada mejor que caminar, estuve sin caminar por un mes y solo forme bonito mu cuerpo, ya volvi a caminar de nuevo, si estas a dieta y caminado notares resultados que te impactaran de una a dos semanas. Espero te sea de utilidad mi consejo.
