Perder 20 kilos!!

La unica dieta efectiva de verdad
Es la que te enseñe a no vivir a dieta, subiendo y bajando, osea, aprender a comer bien siempre, sin pastillas, batidos, etc...
yo perdi 25 kilos hace dos años haciendo una dieta de 1200 calorias diarias (con el apoyo de mi medico de cabecera) sin saltarmela ni un dia en 6 meses, luego pase a mantenerme, haciendo ejercicio y comiendo bien permitiendome algun capricho de vez en cuando, ahora, despues de un tratamiento de fertilidad, he cogido unos 7-8 kilos, pero antes del proximo trat. he vuelto a las 1200, la mejor forma de nos saltarse una dieta, es adaptarla a tu forma de ser, que no te cambie demasiado la vida, asi evitaras la ansiedad, a mi lo que me funciona es llevar una pequeña libreta (una agenda escolar pequeña que cabe en el bolso) y apunto todo lo que como, por la tarde calculo las calorias y veo lo que me queda para cenar, si tus amigos salen a comer y van al macdonalds, porque no te vas a ir con ellos, es la manera mas facil de mandar la dieta a la m.... pues te vas siendo consciente de lo que vas a pedir, una ensalada y un par de porciones de pizza o una hamburguesa o un plato de pasta, sin patatas, y luego para merendar una fruta y para cenar lo mas suave posible (verduras), trucos, no saltarse ni una sola comida 5 al dia ajustandose lo mas posible a un horario, buscar recetas ligeras, pero gustosas, y atractivas a la vista, y servirlo en plato pequeño (parece mas), poner todos los platos en la mesa a la vista, ensalada, plato, postre y el pan permitido cortado y pesado, nunca poner la barra sobre la mesa e ir cortando trocitos pequeños (asi comeras mas) otro truco es pemitirte una vez a la semana tu plato favorito pero la mitad de cantidad que te comerias, no hay nada prohibido, no hay ansiedad, dedicar los ratos muertos a hacerse la manicura, mascarilla, pasear, es decir mimarse en vez de estar tirada en el sofa picando, y moverse!!!! andar, no coger el ascensor, aparcar el coche mas lejos.... de verdad que perdiendo un kilo al mes y cambiando tus habitos, no tendras efecto yo-yó (pierdes 5 coges 8) yo tengo muchas recetas y una lista de calorias hecha en excel, si quieres adelagazar, comiendo de todo y sin gastarte un euro, mandame un privado y te la mando. Yo como de todo, dulces, pizza, verduras (MUUUCHAS AJAJJAJA) pero equilibrando.

La unica dieta efectiva de verdad
Es la que te enseñe a no vivir a dieta, subiendo y bajando, osea, aprender a comer bien siempre, sin pastillas, batidos, etc...
yo perdi 25 kilos hace dos años haciendo una dieta de 1200 calorias diarias (con el apoyo de mi medico de cabecera) sin saltarmela ni un dia en 6 meses, luego pase a mantenerme, haciendo ejercicio y comiendo bien permitiendome algun capricho de vez en cuando, ahora, despues de un tratamiento de fertilidad, he cogido unos 7-8 kilos, pero antes del proximo trat. he vuelto a las 1200, la mejor forma de nos saltarse una dieta, es adaptarla a tu forma de ser, que no te cambie demasiado la vida, asi evitaras la ansiedad, a mi lo que me funciona es llevar una pequeña libreta (una agenda escolar pequeña que cabe en el bolso) y apunto todo lo que como, por la tarde calculo las calorias y veo lo que me queda para cenar, si tus amigos salen a comer y van al macdonalds, porque no te vas a ir con ellos, es la manera mas facil de mandar la dieta a la m.... pues te vas siendo consciente de lo que vas a pedir, una ensalada y un par de porciones de pizza o una hamburguesa o un plato de pasta, sin patatas, y luego para merendar una fruta y para cenar lo mas suave posible (verduras), trucos, no saltarse ni una sola comida 5 al dia ajustandose lo mas posible a un horario, buscar recetas ligeras, pero gustosas, y atractivas a la vista, y servirlo en plato pequeño (parece mas), poner todos los platos en la mesa a la vista, ensalada, plato, postre y el pan permitido cortado y pesado, nunca poner la barra sobre la mesa e ir cortando trocitos pequeños (asi comeras mas) otro truco es pemitirte una vez a la semana tu plato favorito pero la mitad de cantidad que te comerias, no hay nada prohibido, no hay ansiedad, dedicar los ratos muertos a hacerse la manicura, mascarilla, pasear, es decir mimarse en vez de estar tirada en el sofa picando, y moverse!!!! andar, no coger el ascensor, aparcar el coche mas lejos.... de verdad que perdiendo un kilo al mes y cambiando tus habitos, no tendras efecto yo-yó (pierdes 5 coges 8) yo tengo muchas recetas y una lista de calorias hecha en excel, si quieres adelagazar, comiendo de todo y sin gastarte un euro, mandame un privado y te la mando. Yo como de todo, dulces, pizza, verduras (MUUUCHAS AJAJJAJA) pero equilibrando.

La unica dieta efectiva de verdad
Es la que te enseñe a no vivir a dieta, subiendo y bajando, osea, aprender a comer bien siempre, sin pastillas, batidos, etc...
yo perdi 25 kilos hace dos años haciendo una dieta de 1200 calorias diarias (con el apoyo de mi medico de cabecera) sin saltarmela ni un dia en 6 meses, luego pase a mantenerme, haciendo ejercicio y comiendo bien permitiendome algun capricho de vez en cuando, ahora, despues de un tratamiento de fertilidad, he cogido unos 7-8 kilos, pero antes del proximo trat. he vuelto a las 1200, la mejor forma de nos saltarse una dieta, es adaptarla a tu forma de ser, que no te cambie demasiado la vida, asi evitaras la ansiedad, a mi lo que me funciona es llevar una pequeña libreta (una agenda escolar pequeña que cabe en el bolso) y apunto todo lo que como, por la tarde calculo las calorias y veo lo que me queda para cenar, si tus amigos salen a comer y van al macdonalds, porque no te vas a ir con ellos, es la manera mas facil de mandar la dieta a la m.... pues te vas siendo consciente de lo que vas a pedir, una ensalada y un par de porciones de pizza o una hamburguesa o un plato de pasta, sin patatas, y luego para merendar una fruta y para cenar lo mas suave posible (verduras), trucos, no saltarse ni una sola comida 5 al dia ajustandose lo mas posible a un horario, buscar recetas ligeras, pero gustosas, y atractivas a la vista, y servirlo en plato pequeño (parece mas), poner todos los platos en la mesa a la vista, ensalada, plato, postre y el pan permitido cortado y pesado, nunca poner la barra sobre la mesa e ir cortando trocitos pequeños (asi comeras mas) otro truco es pemitirte una vez a la semana tu plato favorito pero la mitad de cantidad que te comerias, no hay nada prohibido, no hay ansiedad, dedicar los ratos muertos a hacerse la manicura, mascarilla, pasear, es decir mimarse en vez de estar tirada en el sofa picando, y moverse!!!! andar, no coger el ascensor, aparcar el coche mas lejos.... de verdad que perdiendo un kilo al mes y cambiando tus habitos, no tendras efecto yo-yó (pierdes 5 coges 8) yo tengo muchas recetas y una lista de calorias hecha en excel, si quieres adelagazar, comiendo de todo y sin gastarte un euro, mandame un privado y te la mando. Yo como de todo, dulces, pizza, verduras (MUUUCHAS AJAJJAJA) pero equilibrando.