No me gusta tu tabla
Hola sandra1988, qué tal?
Soy licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, entrenador personal y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.
No se suele recomendar hacer más de 2 clases de ciclo indoor a la semana ya que puede aumentar en exceso la musculatura de la pierna. Pero por ello no tienes por que dejar de hacer, puedes combinarlo.
El trabajo que realizas actualmente, en mi opinión, es incompleto. La máquina de adducción y abducción es efectiva pero a nivel más de cadera que de pierna.
Te recomiendo empezar con 15 minutos de cardio, luego realizar trabajo específicos de pierna (gemelos, cuadriceps, isquio, TFL, cadera), seguir con abdominales y lumbares, y acabar con un mínimo de 20 minutos de cardio.
Un saludo y ánimo.
