Mi proyecto singular para dejar de fumar: dia cero
Hola a todas,
Me presento. Soy de Madrid, tengo 34 años y decidido dejar de fumar.
Después de muchos intentos fallidos (cada lunes y año nuevo por lo menos) he decidido que esta vez es la última. Esto seguro que os suena a muchas.
En mi vida profesional soy jefe de proyectos de investigación, esto lo hago bien (quiero pensar que bastante bien 
) sin embargo esto de dejarlo lo hago mal (muy mal).
Me avergüenza no estar al 100% en meetings y comidas de trabajo porque necesito mi "dosis". Sobre todo cuando, y cada día más, soy de las pocas personas a mi alrededor que lo hace. Huelo a cenicero y siento que apesto a la gente de mi alrededor; mi jefe lo nota, mis compañeros lo notan un desastre.
<<¿De qué sirve poder darte el capricho de un perfume de 70 Euros si luego hueles a colilla? >> Esto no me lo dice mi madre me lo dice una voz cruel por las mañanas antes de salir de casa. La misma que me dice <<El gimnasio te cuesta una pasta y no puedes ni correr 10 minutos seguidos, ¿De que sirve cuidar el cuerpo una hora al dia si lo intoxicas repetidamente después?>> La misma voz me critica al salir del gimnasio (La gente dice que cuando oyes voces en tu cabeza es que estás volviendo loca...:S) Pues sí, tienen razón. Es hora de hacer algo.
<<¿Cómo es posible que teniendo tanta fuerza de voluntad no pueda con ello?>> Esta otra voz me habla de vez en cuando en el trabajo. Es una voz más comprensiva pero que me está exigiendo que haga algo...acción.
En mi vida profesional controlo proyectos internacionales, coordino grandes empresas, grandes sumar de dinero (de otros claro :S).. y sin embargo, no soy capaz de controlarme a mí misma.
Ya que mi trabajo parece que sí lo hago bien, he decidido atacar el problema con mis habilidades de jefe de proyecto.
El día de hoy es lo que he llamado día cero porque es el último día que fumo. Quedan 15 cigarros en mi bolso y los fumaré hoy suelo fumar esa cantidad. Mañana será el primer día sin humos
Esta operación ya la he realizado con anterioridad sin éxito; pensareis <<¿Cómo va a ser esta la última vez?>> Lo mismo se pregunta la vocecita cruel que me habla desde un rincón de mi cabeza... la muy. Pues veréis, esta vez ataco este problema como ataco los del trabajo.
Escribo en este foro para tener un diario de este proyecto singular y para animar a todas esas maravillosas mujeres que, como yo, quieren dejarlo y fracasan estrepitosamente. Espero que mi experiencia sirva a otras y que con vuestra ayuda y apoyo mi proyecto sea todo un éxito.
A la vez, este será un diario técnico de métodos pues, como digo, voy a enfocar el problema de forma práctica y metódica así como un proyecto de investigación propio.
Como todo proyecto, este tiene su preparación.
1.Información base: Me he preparado leyendo todo lo habido y por haber en materia de tabaquismo. Desde los efectos médicos hasta las psicología detrás de la adición. He descubierto muchas cosas que me preparan para afrontar los retos y que os contaré en mis entradas según vaya tratando mi adición. Os daré las direcciones de internet más útiles y enlaces a descargas.
2.Herramientas: He preparado una lista de herramientas que me ayudarán en los periodos críticos tanto psicológica como físicamente. Os iré contando cómo van funcionando según las voy usando.
3.Evaluación: Iré tomando nota de progreso en este foro con regularidad. Después las contribuciones irán en disminución dependiendo de los resultados.
Lo primero que hago hoy es descargarme el contador. http://www.xarka.com/freeware/quitcounter.html
La mayoría de los recursos más útiles están en inglés, supongo que esto puede ser un problema para algunas, si encuentro cosas en español también los pondré.
Esta tarde voy al super a comprar las herramientas que necesitaré a partir de mañana:
Hechos: Se requieren sólo 72 horas críticas de sindrome de abstinencia después del último cigarro. A partir de ahí la dependencia va en escalado descenso y es más facil de sobrellevar.
1. Vitamina C. Los fumadores carecen de esta vitamina y es un acelerador para la desintoxicación. La vitamina C elimina más rapidamente la nicotina del cuerpo.
2. Manzanas. Las manzanas son un excelente aliado para dejar de fumar. Se las llama la fruta antitabaco. Aparte de limpierte los dientes quitan las ganas de fumar. Si te apetece un fiti te comes una, después ya no te apetece casi nada o nada.
3. Nueces, ricas en Omega sacian el apetito rápidamente y evitarán que salga corriendo a la máquina de la oficina. (Engordar no está en el plan )
4. Esencia natural de Bergamota. Oler unas gotas de esta esencia en un algodón ayudan a pasar momentos de deseo de cigarro.
Por último y como es viernes os doy un dato interesante: El alcohol elimina más rapidamente la nicotina en nuestro cuerpo. Esta es la razón por la cual se fuma mucho más cuando se está de copas. Si normalmente necesitas un cigarro cada dos horas, mientras bebes te fumas uno cada media hora.
Bueno, esta es la primera piedrita del "plan de implementación" de este proyecto. buen fin de semana!... sin humos y sin vocecitas!! 
besos
Ver también
Me siento avergonzada
Como prometi, deje el tabaco.
Dia cero; fue genial, me sentia motivada al maximo, y no fume en todo el dia.
Pasaron los dias y de repente el dia 10 me descubri a mi misma llorando de impotencia al haber encedido un cigarro, mi marido intento animarme, pero no sirvio, fue el mejor de todos lo fumados, caladas muy intensas y satisfactorias,pero podria ser la recaida.
Dos dias de fumadora empedernida despues (algo mas de 2 paquetes diarios) decidi volver al plan.
Dia cero bis; todo genial.
Dia 10 bis; lo estaba consiendo.
Dia 11; recaida, no puedo soportar no fumar, he de reconocer que el tabaco es mi gran debilidad.
No os aburro mas; sigo fumando 40 cigarros diarios, no lo he conseguido.
¿COMO OS VA A VOSOTRAS?
Espero respuestas.
pongo ese titulo por que esto es como un ir-venir je je. Todos los métodos probados están bien (aunque no los comparta) si el resultado es conseguir dejar este miserable vicio....yo lo consegui..llevo 20 dias pero se que nunca más volveré a fumar...ME APESTA (bueno esto tambien lo hago para convencerme tambien utilizo la estrategia que soy hipermaravillosa) yo creo que no es que no lo hayas conseguido...solo has pospuesto el momento..intenta pensar, como en tu trabajo, que falló...mañana sigo perdona
