Me planteo comer bien y no puedo...ayudadme.

Última respuesta: 17 de marzo de 2017 a las 8:32

sami_5487268

1/3/17 a las :53

Hola a todas. Siempre me he mantenido en el mismo peso y desde hace un año he empezado a poner kilos de más. Todo el mundo me ve más gordita y cuando me planteo empezar a comer bien me es imposible. Empiezo a pasar hambre, no se seguir un plan de comida en condiciones y la verdad que pasan los días y no hay cambios y me afecta psicológicamente. Tomo las anticonceptivas pero no creo que esto sea la causa. Alguien que me pueda ayudar? Gracias.

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zeina_9053934

1/3/17 a las 14:43

Hola,

no has intentado hablar con algún especialista? Quizás habría que adaptar tu dieta para que sea más equilibrada? Yo misma no soy experta, tengo una horrible obesidad y ahora me he puesto a hacer tratamiento una vez más... Pero hablando con la doctora dietóloga que me lleva vi que tenía muchos conceptos equivocados, y cuando me adaptó la dieta ya me es muy llevadera, mucho más que cuando intentaba hacer yo misma "dieta sana" como la imaginaba yo... Ánimos!!

dima_5552313

1/3/17 a las 15:07

Hola,

En mi caso yo estaba subida unos 10 kilos y comenzé a realizar mucho ejercicio sin ver un resultado que me convenciera, entonces alteré mi dieta también y disminuí mi ingesta de hidratos complejos al máximo (arroz o pan blanco por ejemplo, si pueden comer productos integrales) también olvidate de los jugos porque agua con fruta se convierte en azúcar.
Debes comer tu porción de carne/pollo/pescado y llenar el resto de tu plato con alguna ensalada o si no unas verduras que puedes cocinar junto con tu pollo para que tomen buen sabor. Si eres como yo y no te siente satisfecha fácilmente deja un pequeño espacio en tu plato y agrega quinua o una menestra (si quieres pues ser papa también pero tiene mucho almidón).
Después de este cambio mi cuerpo comenzó a tonificarse y perder su grasa y ahora tengo el abdomen en proceso de marcarse.
Recuerda que todo cuerpo es diferente pero el punto clave esta en tu ingesta y quema de calorias, busca una calculadora en internet qe te pida las tallas y la actividad que haces. Otros factores son dormir bien, hidratarse bien y sobre todo en el proceso aceptar que tu cuerpo es maravilloso y no solo lo estas "haciendo más delgado" sino que te estas haciendo más fuerte y saludable